Как да плува в басейна, за да отслабнете

Плуване - един от най-ефективните начини за борба със затлъстяването. Той помага да се изгарят повече калории, отколкото други видове упражнения. В допълнение, плуване има и други полезни свойства:

• Тя не дава опасен стрес за организма;
• Тя ви позволява да променяте интензивността на стреса и работа на всички мускулни групи;
• чрез процеса на терморегулацията ускорява метаболизма;
• Той укрепва сърдечно-съдовата система;
• подобрява стойка;
• подобрява имунната система;
• бори целулита;
• дава добро настроение, "отмиване" отрицателно.

Плувен се предписва за лечение на травми на опорно-двигателния апарат, заболявания на ставите и гръбначния стълб, с разширени вени. По време на бременност е полезна и да плува. Обучение в басейна се възлага на хора, за които са противопоказани други форми на обучение. Хората, които са с наднормено тегло може да правите упражненията във водата, без риск от увреди ставите. Също така, водата има масажен ефект не само върху мускулите, но също и на кожата, изглаждане и стягане на.

Плуване в морската вода се предвижда по-видими резултати, но не всеки има възможност да видите много на морето. Уроци в басейна е достъпна за всички. Упражнения във водата водят задължително до осезаеми резултати.

За да отслабнете, трябва да плуват в басейна правилно. Моля, спазвайте следните правила, които увеличават ефективността на обучението:

Отивате на класове в басейна, да подготвят всичко необходимо за това. Моля, имайте предвид, че в басейн хлорирана вода. Това не е вредно за организма, но може да предизвика дразнене на очите. Ето един малък списък с неща, които са необходими за басейна:

• очила за плуване (те трябва да се затварят плътно до лицето, за предотвратяване проникването на вода);
• бански (за предпочитане кондензиран към не пъхна през активен упражняване);
• шапка;
• шисти (за предпочитане без приплъзване).

Ако сте начинаещ плувец и не знам какво да правя в басейна, да помоли за помощ от инструктор. Тя може да ви научи да плува, за отстраняване на пропуските в областта на техниката, като поддържа плувни стилове.

Ако плува в басейна никой, останете на прав път. Ако се занимавате в групата, а след това да плуват наоколо хора със същото обучение, така че да не пречат на други плувци.

Плувайте толкова уморен. Професия трябва да предоставят на резултата: Вие сте попаднали не само да се къпят във водата. Монитор на сърдечната честота. След преодоляване на разстояние (писта басейн) dozhzhen обхвата на импулса от 120 до 150 удара в минута. Следете колко далеч ще трябва да преодолее и до днес. В следващия час, опитайте се да се увеличи разстоянието от най-малко малко.

Температурата на водата в басейна е много важно. Като цяло това е около 26-28 градуса, но водата може да бъде охладител в откритите басейни. При температури под 24 градуса човешкото тяло започва да се натрупват на телесните мазнини за изолация. За да се избегне това, се движи във водата толкова активни, колкото е възможно. Така че не е SuperCool и ще изгаря мазнините.

Ако искате да се отървете от излишните мазнини по краката, често плува бруст. В същото време прави силно треперене под краката. Свийте краката си свободно, да се върти на краката, коленете и се разрежда, свързване и изправяне на краката, да ги мощен тласък направи. След урока трябва да се чувстват умора в краката.

Басейнът може да бъде всеки, но има редица противопоказания за този метод на отслабване. Забранено е да се плува в басейна или не се препоръчва в следните случаи:

• епилепсия;
• туберкулоза;
• коронарна болест на сърцето;
• хроничен нефрит;
• при венерически заболявания;
• гнойни и инфекциозни заболявания на кожата;
• тиреотоксикоза;
• с херпес;
• при ихтиоза;
• с очни заболявания (конюнктивит, глаукома);
• хипертония;
• атеросклероза;
• сърдечни заболявания (аритмия, сърдечна недостатъчност).

Преди да отидете на басейна е необходимо да се консултирате със специалист. Ако не се появи противопоказания безопасно да започне тренировки. Активни упражнения във водата бързо ще доведат до огромни резултати.