на принципа на падащото комплект

  • Drop комплект - шок допускане
    Drop настроен - това шок техника често се използва в обучението. Неговата практика от време на време. Ако все пак през цялото време, че е лесно да се превърне в жертва на претрениране. Принципът на падащото набор е, че достигането на "отказ" Ти се намали теглото на празен автомобил (около 20%) и да продължи да прави упражнението. Броят на тези допълнителни стъпки не се ограничава. Но е необходимо да се разбере, че повече не е по-добре. Тук количество е повече влакове вашата издръжливост, и нашата цел - силата на звука. Съвременните методисти препоръчват използването на отпадналите от комплекта на регулярна основа. В същото време те трябва да се изпълняват в последната част и не повече от 2 етапа. Неуспехът за достигане едва вторият, спомагателни, стъпки. При използване на дроп-серии в упражненията с щанга, непременно нужда от партньор. По времето, когато приключите с последния набор, той трябва да ви помогне бързо да губят палачинки. Ако го направите сами, паузата е твърде дълъг, и ефективността на падащото настроен есен. С гири ситуация е подобна. Само вместо партньор, можете да използвате багажник гира. След завършване на редовния набор, просто върнете гирата на пода и бързо отведе до новия пост. Много хора не обръщат внимание на различни научни иновации и извършват капка, разположен в старата начин - от време на време. Това е, когато те се чувстват силна енергия. В този момент, можете да разбира се отиде до спад настроен пускането на пълната сила на него. Не забравяйте, че спад на път да стане истински шок да си myshts.Mnogie не се обърне внимание на най-различни научни иновации и изпълнява капка, разположен в старата начин - от време на време. Това е, когато те се чувстват силна енергия. В този момент, можете да разбира се отиде до спад настроен пускането на пълната сила на него. Не забравяйте, че капка набор да се превърне в истински шок за мускулите.