Drop комплект - шок допускане

Drop комплект - шок допускане

Drop настроен - това шок техника често се използва в обучението. Неговата практика от време на време. Ако все пак през цялото време, че е лесно да се превърне в жертва на претрениране.

Принципът на падащото набор е, че достигането на "отказ" Ти се намали теглото на празен автомобил (около 20%) и да продължи да прави упражнението. Броят на тези допълнителни стъпки не се ограничава. Но е необходимо да се разбере, че повече не е по-добре. Тук количество е повече влакове вашата издръжливост, и нашата цел - силата на звука.

Съвременните методисти препоръчват използването на отпадналите от комплекта на регулярна основа. В същото време те трябва да се изпълняват в последната част и не повече от 2 етапа. Неуспехът за достигане едва вторият, спомагателни, стъпки.






При използване на дроп-серии в упражненията с щанга. непременно нужда от партньор. По времето, когато приключите с последния набор, той трябва да ви помогне бързо да губят палачинки. Ако го направите сами, паузата е твърде дълъг, и ефективността на падащото настроен есен. С гири ситуация е подобна. Само вместо партньор, можете да използвате багажник гира. След завършване на редовния набор, просто върнете гирата на пода и бързо отведе до новия пост.

Много хора не обръщат внимание на различни научни иновации и извършват капка, разположен в старата начин - от време на време. Това е, когато те се чувстват силна енергия. В този момент, можете да разбира се отиде до спад настроен пускането на пълната сила на него. Не забравяйте, че капка набор да се превърне в истински шок за мускулите.