articles

Защо е съвместен живот от съпрузите стане по-лошо, и как да се установи връзка със съпруга си? Какво пречи да живеят щастливо и да се обичаме един друг, както преди? Прочети повече

Счетоводният баланс е: Вижте какво "баланса" в други речници: Общ баланс - (общо активи [задължения]) общата сума на актива и общата сума на пасивите на баланса Прочети повече

ФИЛОСОФИЯ НА Древна Гърция хронологичен рамките на развитието на древната философия: 28 - 18 век. пр.н.е. 1. Каква е прогнозата? а) на базата на неестествен свят б) процеса Прочети повече

Един от най-известните философи и писатели, представени на теорията, че можете да управлявате живота си силата на мисълта. Сега, тази теория е доказано и се използва от хора по целия свят. Авторът на тази хипотеза - Dzhozef Merfi .... Прочети повече

Алкохолни напитки - неразделна част от човешкия живот (дори и по празници). И аз бих искал да се пие висококачествени продукти, и не хвърлят много пари, а след това да страдат стомаха. Ето защо, силни любителите напитки все по-често мислят за това как да се направи добър коняк в дома на водка, а не да се дават пари за съмнителни "коктейли", които се продават под това име. Прочети повече

Традиционните лекарства могат да се използват като лекарство треска за намаляване. Много ефективни методи за намаляване на температурата помага деца и възрастни. Прочети повече

Урок - основният компонент на учебния процес. Дейности за обучение на учителите и учениците до голяма степен се фокусира върху урока. Качеството на обучението на студенти от даден предмет е до голяма степен решен Прочети повече

5 съвета за това как да се подобри притегляне хоризонталната лента набирания на бара трябва да са задължително упражнение всяка програма за власт. Използвайте тези съвети, за да се възползват максимално от това просто упражнение максимална полза. Набирания, независимо от вида на сцепление са от съществено значение за подобряване на сила, обем и остават един от най-безопасните по отношение на нараняванията, упражнения. Легендарният треньор сила Чарлз Polikvin твърди, че дърпа - е единственият незаменим упражнение за развиване на сила на тялото. В мрежата много различни статии за това как да станат по-големи и по-силни, как да направите тяга и лег, но не и достатъчно материали по затягане. Ние ще се опитаме да запълни тази празнина. По ирония на съдбата, най-лесният начин да се подобри техниката на затягане - това е, за да наваксат изоставането си. По-долу са няколко съвета, които ще ви помогнат по пътя. Смятате частично повторение на частични повторения се правят не само до края на сета, когато мускулите са уморени и не могат да работят в своята цялост. Можете да използвате частична отмяна и в началото да се затопли мускулите на гърба. Дръж вратата с конвенционалния сцепление, избягвайте използването и пулс натрупване, щам на гърдата и ще се прибере на острието. Издърпайте 7-10 см, остана на върха за миг и се отпуснете. Направи няколко набора от 6-10 повторения, в зависимост от силата ви способности. Частично повторение увеличава изходния силата и ръкохватката. Най-широкия и кръгли мускули трябва да са особено силни, така че от максимално разтегнато състояние да се движи тялото нагоре, това движение да ги развива добре. Това е чудесно упражнение, за да започне подготовка, добра топло и разтегнете мускулите на гърба. Съсредоточете се върху Отрицателни негативите са идеални за тези, които не могат да направят пълни набирания. Те също така ще ви помогне да преодолеете плато, тъй като ексцентричен сила е по-голяма от концентрични. За да стане по-ясно, нека разгледаме например пейка преса: в някакъв момент от упражнението не можете да вдигнем летвата на собствената си, и имате нужда от помощ, за да го сложи на тезгяха. В същото време, вие ще бъдете в състояние да свали височината, без да го пуснете в гърдите. Това е така, защото на влакната, работещи в отрицателна фаза не са уморени по време на тренировка. Активирането на този тип влакно по време на отрицателна фаза на много полезна и важна стъпка. Най-ефективният отрицателен притегляне - когато се вдигне, преди да направи брадичката над гредата. Използвайте пулса или прозорец, ако има трудности. Започнете с 10 секунда отрицателен (изправено ръка в продължение на десет секунди), 8 повторения. Оценява максимално времето си. Един добър индикатор е на 30 секунди отрицателна фаза. Използвайте принципа на стълба на прост принцип подход метод стълба, за да направите повече повторения поставят под максималната усилия. Това е един чудесен инструмент за повдигач, който се дръпна, но има трудности с напредъка. Стълба подходи за подобряване на ефективността на силата и издръжливостта, поради продължителното подход за сметка на мини-паузи. Схема гостилница на бара. Пример стълба подход: 2 повторения, почивка 15 секунди 3 повторения, почивка на 15 секунди и 5 повторения, почивка на 15 секунди и повторете 10 За тези, които не може да направи повече от 10-12 набирания, стълбище подход ще помогне да си счупиш набор от друг и направи общо 20 повторения , Това е един чудесен начин да се увеличи броят на набирания на бара, преди да направя набирания с тежести се стъпала подход. Гръбен състои по същество на първото вида на мускулните влакна са ориентирани и издръжливост. Те поддържат гръбнака и поза форма. Затова е по-добре да се залюлее обратно към ниско тегло и малко повторения, тежка категория, не е най-добрият начин да се стимулира растежа на мускулите на гърба. Веднъж усвоили подходи стълбище да се придържат към колана малко тегло и правят по стълбите отново. Дърпане на точка Точка означава спре и избледняване за няколко секунди в долната част на всяко повторение, тя елиминира разтягането и предотвратява рефлекс възстановяване през следващата итерация. В крайна сметка, този подход прави много по-трудно. Изометрични изометрични стоп забавяния по време на отрицателна част на повторението може да бъде полезно да се идентифицират слабостите в своите набирания. Следвайте негативите, както е описано по-горе, и се използва 5-секундното закъснение, когато се оправям лактите до 90 градуса. Ако имате силна хватка и предмишницата, че е лесно да надделее над тези набирания, ако не, тренира силата на захвата и мускулите предмишницата. Не пренебрегвайте основните упражнения като на тяга и други, които правят силно предмишницата и ръката и позволява удобно и дълго време да правя упражненията на хоризонталната лента. източник Прочети повече