Защо ви е нужен фолиева киселина

Използване на фолиева киселина към тялото

Фолиева киселина има ефект върху клетъчното делене, растеж на всички тъкани, нормализира имунната система, има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. При нормална чревна микрофлора да синтезират редица фолиева киселина. Този витамин е необходима на тялото за синтеза на ензими, аминокиселини, рибонуклеинова и дезоксирибонуклеинова вериги. Той има положителен ефект върху функцията на системата за хемопоетични, храносмилателната система, по-специално върху здравето на черния дроб.

Фолиева киселина регулира процеса на стимулиране и инхибиране на нервната система, предава импулси между клетките. Особено този витамин е необходим за жените, неговото достатъчно количество в организма е предпоставка за нормална бременност. Този материал значително намалява вероятността от преждевременно раждане и появата на дефекти на мозъка раждане. Фолиева киселина нормализира емоционалния фон в периода след раждането, изглажда менопауза разстройства.

Последици от недостига на фолати в организма

Основният източник на фолиева киселина са зелени зеленчуци и пшеничен зародиш. За да се осигури на организма с веществото трябва да бъдат включени в диетата покълнали пшеница, броколи, спанак, аспержи, маруля, маруля, трици, соя, леща, зелен лук, моркови, цвекло, домати, мая, пшеница, пълнозърнест продукти , овесени ядки и елда, булгур. Витамин В9 може да се приема допълнително с чести стресови ситуации, прекомерен физически и психически стрес, по време на заболяване, по време на бременност. Минималната доза на фолиева киселина е 400 микрограма. За бременни и кърмещи жени трябва да се пие в размер на 600 микрограма.