Протеин за отслабване

Сред разнообразието от съществуващата в момента видове спортни храни, има и такива, които са се утвърди не само на професионалните спортисти, но и за хората, които практикуват спортове, само за да поддържа тялото си в добра форма. Такива спортни хранителни добавки отнася протеин. Той се използва като културисти и обикновените домакини. Това се дължи на уникалните свойства на протеина може не само увеличаване на мускулната маса, но и да отслабнете, като не прилагат в тези усилия. И не е ли това е заветната мечта на повечето справедливата половина на човечеството, които искат да стане собственик на тънък и тонизирана фигура. Нека да видим как протеина действа върху тялото ни, и по този начин помага да се бори излишната мазнина.

Какво е протеин

Протеин - конвенционален концентрира протеин, представени под формата на прах, извлечен от храни, присъстващи в нашето диета и се пречиства на замърсители, като например мазнини и въглехидрати. Поради тази повишена концентрация, използването на протеинови коктейли ви позволява напълно да се насища организма с необходимото количество протеин тя да се запази силата и задържане на формата. Протеин играе важна роля в живота на човека, тъй като той е част от не само мускулната тъкан, но и косата и ноктите, поради което своевременно попълване на запасите протеин има положителен ефект не само върху изпълнението на спорта, но също така и от външната страна.

Протеинът е част от необходимите материали, които трябва да се консумират на дневна база, защото тя е постоянно в употреба, в качеството на източник на енергия. консумация на протеини се случва денонощно, дори когато спите, тялото ви работи, извършване на метаболитните процеси, които използват изтичане протеин. Имайте предвид, че колкото по-интензивен ще бъде вашата физическа активност през деня, толкова по-голям размер на протеини, необходими на тялото.

ползите от протеин

Както вече беше посочено, протеинът има достатъчно голям брой полезни свойства. Посочваме-важните и значими от тях.

На първо място, протеинът участва в обменните процеси на организма. С нея нормализира обмяната на веществата и усвояването на витамини и минерали, които попадат в организма с храната.

В допълнение, поради протеина, е възможно да се увеличи защитните функции на тялото. А именно намаляването на нивото на протеина укрепва имунната система и подобрява издръжливостта. Това е основното условие за изпълнение на физическата активност, във връзка с което свойствата на протеина са подобрени няколко пъти.

Да не говорим за факта, че протеинът е основен градивен материал за мускулите. Ето защо, получаване на добавки протеин по време на тренировка може да увеличи мускулната маса и подобрява мускулния релеф.

Ако организъм присъства в достатъчно количество протеин, има положителен ефект върху хормонално фона, увеличаване на капацитета на човек. Протеинът е включен в почти всички процеси, протичащи в организма, затова трябва да бъдат внимателно наблюдавани, за да се гарантира, че резервите са попълват своевременно.

Е, последното протеин имота, който заслужава специално внимание, е способността му да влияе върху теглото и размера на телесните мазнини в организма. Когато протеинът може да ви помогне да се отървете от излишните килограми, без да навреди на тяхното здраве в същото време, което прави тялото ви красив и тънък в най-кратки срокове.

Протеин и Отслабване

Протеин, представен като спортно хранителна добавка, често се използва за загуба на тегло и загуба на тегло. На първо място, това се дължи на факта, че протеинът принадлежи на нискокалорични храни и няма негативно влияние върху теглото. В същото време, той е много хранителен продукт и е в състояние да замени голяма част от ястия, които съдържат в състава си въглехидрати, мазнини и засягащи теглото.

Прием на протеин помага да се придържате към диетата, тъй като тя осигурява дълготрайно усещане за ситост. Защото на този имот, можете да намалите размера на порциите и намаляване на броя на храненията до необходимия брой. В някои случаи, протеинов шейк, дори в състояние да замени един от основните хранения, насищане на организма с енергия, необходима за него, но не постави на най-известните места под формата на мастни слоеве, развалят фигурата ни.

Друго свойство на протеина, има положителен ефект върху процеса на отслабване, е скоростта на усвояването му от организма. обработка протеин отнема много време, така че тялото в продължение на дълъг период от време не се чувства глад и успява да се разградят напълно всичко, трябва да му храна. В допълнение, протеинът увеличава времето прекарано в усвояването на въглехидратите, като по този начин намаляване на общия гликемичен индекс и се поддържа оптимално ниво на кръвната захар.

протеин асимилация изисква много по-голямо количество енергия от разграждането на въглехидратите и мазнините. Поради това, за да компенсирате на енергийните запаси на тялото започва да се консумират съществуващите енергийни резерви, които служат като мазнини. Когато активните физическа активност мастната тъкан се изгаря с специално интензитет, компенсиране на изискванията на хранителни вещества.

Изборът на протеин за отслабване

Съществуват няколко вида на протеин, всяка от които има свои собствени, индивидуални качества и е с уникален ефект върху организма. Помислете за най-популярен и да се изискват от тях.

Суроватъчен протеин е идеален за изграждане на мускулите и загуба на тегло. Това се дължи на високата скорост на усвояването му, поради което този вид протеин, наречен бързо. Суроватъчен протеин е най-често използваните сред начинаещите и тези, които са ангажирани в спорта за опазване на здравето.

Casein Protein помага за намаляване на теглото бързо, толкова популярна сред хората, които участват в културизма и фитнес. Той усвоява по-бавно от суроватка, така че е препоръчително да се вземат преди да заспя, в подкрепа на процеса на възстановяване на мускулите след интензивна натоварване върху тях, дори през нощта.

Протеин изолат не е много различен от посочените по-горе видове, обаче, има по-висока биологична стойност, тъй като тя съдържа в състава си минимално количество мазнини и въглехидрати. Освен това, този вид протеин е идеален за тези, които страдат от непоносимост към лактоза и индивидът е принуден да се откаже от използването на млечни продукти, които са в действителност, са основен източник на протеин.

Как да се използва протеин за отслабване

За да получите максимална полза от консумацията на протеини, трябва да се придържат към определени правила за неговото приемане. За да отслабнете помага за подмяна протеинови шейкове един от основните хранения, т.е. закуска или вечеря. Това ще увеличи количеството на протеин в храната и намаляване на неговото съдържание на калории. Въпреки това, не се препоръчва да се откаже напълно от обичайните продукти в полза на спортното хранене, тъй като тя не съдържа в състава му на витамини и минерали, които получаваме от пресни плодове и зеленчуци.

Не забравяйте, че за загуба на тегло и да се отърве от излишните килограми, не е достатъчно само спортното хранене. Той непременно трябва да се комбинира с редовната физическа активност, която допринася за усвояването на хранителните вещества и изгаряне на мазнините. Протеин се препоръчва да се пие или непосредствено преди тренировка или веднага след приключването му. Това ще възстанови енергията, която прекарваме в процеса на стрес за организма.

Mahnonosova Катрин
за списание InFlora.ru жените