Подмладяваща "продукти, които трябва да остарея
Не забравяйте детската книга за жива вода и подмладяване ябълки? Приказка лъжа, така че намек! Диетолог Фиона Карутърс (Фиона Карутърс) съветва да не се харчат всички пари за скъпи козметични процедури, които предлагат да ги замени. храна от хладилника. За разлика от козметичните манипулации, правилните храни наистина да ни помогнат да се борят стареене.
От това, което всъщност зависи от това колко ние живеем и как изглежда? От генетиката? "Включително" - не отричам учени. Но в действителност, генетиката е само една четвърт от всички фактори, които определят продължителността на живота. Останалите три четвърти от причините се дължат на начина на живот, който ние се придържаме към, на първо място, фактът, че ние ядем. Какви продукти ще способства за запазването на красотата, здравето и най-важното - младежите? Оказва се, че за всяка възрастова група има свой собствен "подмладяване" комплект:
Ние не расте (дори и в мечтите), но нашите кости стават по-силни все още. Това означава, че един от най-важните елементи на диетата трябва да бъде храни, които са богати на калций. пълномаслено мляко, сирене, yorgurt, сирене, броколи, риба (сьомга, сардини). Мотото на младежите - да вземе всичко от живота! Интензивно изучаване и енергично насърчаване на професионалната стълбица, изисква не само физическа сила, но и големи умствени разходи. Това означава, че тялото се нуждае от йод. която помага улесни високо натоварване на мозъка и нервната система. Най-добрият избор - морски дарове (миди, скариди, миди). Възстановяване и облекчаване на стреса ще помогне на говеждо и телешко месо черен дроб, постно месо (например, заек), маруля, зеле, и разбира се, най-много плодове и зеленчуци (особено зелени и оранжеви). Дори ако поколението не си мислите, не забравяйте, че обогатяването на менюта с растителни масла (зехтин, тиква, лен, горчица) има много положителен ефект върху здравето на репродуктивната система!
Все по-голям брой жени, които сега при раждането на деца не по-рано от 30 години. При подготовката за бременност, не забравяйте, че тялото трябва да съдържа допълнителни количества енергия и желязо ...! Започнете да се яде постно червено месо, птиче месо и риба. Тъмнозелените зеленчуци и бобови растения също съдържат много желязо, но "зеленчук" желязото се абсорбира от вече "животното". Ако сте убедени, вегетарианец (или се стремят към него), опитайте се да си източници, "зеленчуци" железни с храни, богати на витамин С - това ще улесни усвояването на ценен микроелемент.
Терапевти смятат, че възрастта на кризи. И в този момент на тялото най-необходимите продукти, които могат да предпазват от депресия и промени в настроението. Хормон добро настроение - серотонин - се съдържа в позната, но често мразеше ни каша, вкусно пуешко месо, червени чушки, и разбира се, шоколад. Да се представят и хормонални промени: тялото произвежда по-малко на тироксин хормона, ускоряване на обмяната на веществата. Количеството на храната и нейното съдържание на калории трябва да бъде намалена: в зряла възраст намалява способността на усвояване на мазнини, но това увеличава образуването на мазнини от въглехидрати. Всичко това може спокойно да доведе до затлъстяване, което е не само един не рисувам, но и влияе отрицателно върху здравето. Кажете твърдо "не" тлъсто месо и високо въглехидратни храни (торти, сладкиши, бял хляб). Твърди запазите контрол на теглото, помощ течност, богата на фибри и маруля, целина. За да "памет девойка" неусетно премина в старческа склероза не забравяйте рибата! Той съдържа полиненаситени мазнини не само предпазват стените на кръвоносните съдове от холестерол, но и активира паметта и подобряване на умствените способности. Връщането бил потушен сексуално привличане ще помогне на стриди и ядки.
Много жени в този ред идва в предменопауза (за които коварно чака менопауза). Поради това, нивото на естрогена започне да намалява, се наблюдава тенденция на задържане на течности. След 50 години, костите стават по-крехки, отслабва ставите, има артрит, артроза. Ето защо в този период е много важно за калций и витамин D. на тялото Постоянна ги вземат, за да се спре загубата на костна маса и ще даде възможност да се избегнат остеопороза (крехки кости). ежедневната си диета трябва да включва задължително пълномаслено мляко или извара (не по-малко от 2,5% масленост). както и треска масло от черен дроб и яйца, богати на витамин D. За здрави стави необходимо морски продукти: те намаляват възпалението и намаляване на броя на активните токсични вещества, които ерозират хрущял.
Често това е възрастовата стрелката подови везни започва да пълзят нагоре бързо, защото промените не са най-добрият начин да повлияе метаболизма на ендокринната система. Бийте пълнота е възможно, тъй като с медицинска помощ (например, хормоно-заместителна терапия), и по "подкрепа" специално меню на базата на леки растителни храни. Основният акцент е върху зеленчуци, плодове, билки и плодове - те са напълно наситени и влакна съдържат регулира активността на червата, предотвратяване на запек и спомага за отделяне на вредни продукти, образувани в червата по време на храносмилането. Месото и рибата са най-добре яде веднъж или два пъти седмично, а останалата част от времето да се посвети на изобретението на ястия на базата на "подмладяване" на зеленчуци - домати, лук, чесън, патладжан, тиквички, репички.
По-старите стигнем, толкова по-малко сън ... и да ядат. Хората "на възраст" апетита наистина не е толкова добър, както преди. Месни и рибни продукти с възрастта усвоява по-зле, така че по-добре е да се намали потреблението. Но храни с антиоксиданти винаги трябва да се замразяват. Какво е това? Първо, зеленчуци са богати на калий и бета-каротин (картофи, патладжан, японско дърво, кайсия). На масата всеки ден, за да се появи като плодове, горски плодове и билки - те са богати на хранителни вещества и не се компенсира само за загуба на апетит, но също така и за да се предотврати чревни проблеми и отстраняване на холестерола. Стимулиране на глада и да помогне на подправки - бахар, карамфил, розмарин, кардамон. Те също имат положителен ефект върху нервната система и ще помогне да се буквално да получите вкус за цял живот.
Тялото на жената на бъдещето се формира в детството, така че процесът е хармоничен и без вреда за здравето и цифрите, то е важно правилно разпределение на натоварването на момичета в спортни и фитнес.
Разликата между норма и отклонение пипайки винаги е трудно, но в случай на хиперактивност с несъответствия настъпи твърде често. Родителите го бъркат с безпокойство, а лекарите често прибързани заключения.
Ние знаем, че когато детето е измама, това е лошо. Но ние винаги сме честни със себе си? Възрастните често мамят децата си. И тази лъжа не винаги е безобидно и оправдано. Знаем ли как да се направи без него? И дали е необходимо да се разпространява на детето истината? Това нали знаеш, отговорите на въпросите от всеки тест.