Най-добрият протеин за отслабване момиче и мъж, прегледи

Приемането на протеинови комплекси - е един от най-ефективните начини за подобряване на ефективността на диетата. Както се вижда от многобройни изследвания, използването на протеин в периода на диета гарантира, че мазнините в тялото се изгаря и мускулна маса се поддържа. Получените резултати от изследователи са показали, че ефектът върху загубата на мазнини, поради вида на протеин се консумира.

Как влияе на протеина в периода на сушене?

• губи само мазнини и запазване на мускулната маса;
• подтискане на апетита от спад в обичайни стойности хранителни прием;
• изгаря мазнините за сметка на изразходваната енергия в храносмилането на протеина.

По този начин, прием на протеин по време на сушене тяло поддържа здравето, както и да се отървете от мазнините, за да се сведе до минимум загубата на мускулна тъкан. Специалистите съветват да се използват в храненето на около 1,5 грама протеин на 1 кг тегло.

Кой протеин се счита за най-доброто за загуба на тегло?

Всички участници три групи са загубили тегло около 2,5 кг. И ако темповете на общо тегло загубили е с почти същите, процентът на намаляване на мазнините в тялото, а напротив, по-различно. Първата група е 2, във втората - 8, и трето - 5%. Освен това, спортисти, като казеин точки 4 кг на мускулна маса, както и "експериментални" инжектира серум - около 2 кг. Вследствие на протеин в периода на сушене е не само да повлияе положително на процеса на изгаряне на мазнини, но също така обект на редовни физически упражнения допринася за растежа на мускулите.

Диетолозите препоръчват да не се използва протеин като единствен източник на протеини в диетата. Нейната компонент на общ белтък идва на ден не трябва да надвишава 50%. Останалата част от веществото се използва заедно с храната от животински произход.

Суроватка и казеин протеини

За да изберете един наистина качествен продукт, трябва да се обърне внимание на производителя, както и състава. В добро протеин трябва да бъде най-малко въглехидрати, протеини и максимум. За да помогне с придобиването позволява рейтингите на най-добрите марки.

Казеинът се препоръчва да се вземат вечер или между отделните хранения и серум сутрин, 60 минути преди и след училище. Не е достатъчно просто да се използва протеина и да чака резултат, трябва да се тренира упорито и редовно.

Критерии за подбор на протеин

Ефективността и качеството на протеина, причинени от производителя. Най-добрите са чужди компании, така че е препоръчително да се закупят продукти чуждестранни.

Сред суроватъчни протеини са най-търсената и популярни четири продукта:

• 100% суроватъчен Златен стандарт от Optimum Nutrition;
• ProStar суроватъчен протеин от Ultimate Nutrition;
• Elite суроватъчен протеин на Dymatize;
• 100% Pure Platinum суроватъчен (SAN).

Производителите на казеин комплекси, дължащи се на високата конкуренция в този сегмент sportpita постоянно освобождаване на най-новите продукти, които се конкурират в ефективност, качество, вкус и ценови показатели. Това позволява на спортистите, без много проблеми да вземем един добър казеин на достъпна цена.

Най-добрите казеин протеин комплекси са следните:

• 100% казеинов протеин от Optimum Nutrition;
• 100% Казеин от Dymatize;
• Prostar 100% Casein Protein от Ultimate Nutrition;
• Борба 100% Казеин от MusclePharm.

Приемане на протеина по време на сушене

процес на загуба на тегло изисква специален контрол върху сумата, получена добавки. В противен случай съществува риск от консумация на калории, което ще се отрази на резултатите от изсушаване. Препоръки за приемане на казеин и суроватъчен протеин са различни.

Яденето на малки порции няколко трика може да подобри скоростта на обмяната на веществата, тя няма да донесе вреда на процеса на отслабване. Изчислете вашия калориен прием, разделете инструкциите в дозата на продукта е 2, не е проблем.