Какво трябва да се яде, за да остареят

Много трудна работа

Прекомерното физически и психически стрес изтощава телата ни. И ако прибавим токсини, тютюнопушене, алкохол, транс-мазнини, липса или излишък на физическа активност, тялото е по-бързо стареене.






Какво да се прави? Ако стресът ние също прави, не може да спаси, а след това всичко останало можем. Се откажат от пушенето, да не злоупотребяват с алкохол, мазни храни, се движат повече, опитайте се да поне понякога да си почине и след това от огледалото сутрин ще видите измъчван живот.

Превишение на свободните радикали

Учените казват, че скоростта на стареене на всеки организъм и е възможно болести, свързан с нашата ДНК. Това не звучи много оптимистично.
Какво да се прави? Същите учени твърдят, че тя всъщност не е толкова лошо. Здравословен начин на живот, висококачествена храна и умерени упражнения са в състояние да спечели 40% от всичко, което са предназначени от раждането. Е, не толкова тъжно!

Нашето тяло се износва, защото в него липсват хормони. За тяхното производство отговаря на хипоталамуса, той насочва gormanalnym баланс в тялото ни. С възрастта, той работи през цялата huzhu по-лошо, следователно, след него и тялото губи пътя си.
Какво да се прави? Хормонална заместителна терапия, тя се използва успешно в продължение на повече от 10 години. Основното нещо - да се разбере това, което липсва хормон. Но това всичко зависи от факта, че такова лечение трябва да се проведе строго под лекарско наблюдение, а това ще изисква значителни финансови инвестиции, колкото е необходимо, за да се спре лечението - и процесът на стареене ще се възобнови отново.

Излишъкът в яденето

Лекарите отдавна доказаха, че ограниченията в храненето (без недохранване и глад) забавят стареенето. Това е доказано от научни експерименти и исторически примери, когато аскет живели щастливо до края, хранене специално за поддържане на живота, а не за удоволствие.
Какво да се прави? За да започнете, спрете преяждане. Вашето тяло не е боклук, който може да напусне всичко, което е лошо, че е жалко да се изхвърлят, или много вкусно. След това изхвърлете всички видове консервирани храни и полуготови продукти, както и захар и други сладкиши. Опитайте се да се придържате към естествените храни.

младежки витамини

• каротин (поддържа тонуса на кожата). Потърсете го в морковите, пресни зеленчуци, домати, пъпеш, тиква, Райска ябълка, кайсия и други продукти, оранжево.
• Витамин А (забавя стареенето на кожата). То се намира в зеленчуци зелено и жълто боб, млечни продукти.






• Витамин С (антиоксидант). Можете да го намерите в почти всички плодове и зеленчуци, но повечето от тях в касис, лук и цитрусови плодове.
• Витамин Е (антиоксидант, поддържа еластичността на мускулите и предпазва кожата от загуба на влага).
Неговият основен източник - растителни масла, сурови ядки и покълнали зърна.

• Яйца. Хранителна и балансиран продукт, който се абсорбира напълно от организма.
• Рибеното масло и морска риба. Нормализиране обмяната на веществата, за предотвратяване на tromboobrazova-НИП, укрепва кръвоносните съдове, подобрява кожата и косата.
• слънчоглед, маслини, и ленено масло (нерафинирана). Основният източник на витамин Е, и нормализиране на нивата на холестерола в кръвта, укрепване на имунната система.
• Зеле (всички видове). Той съдържа индоли, които нормализират хормоните в тялото и е естествена защита срещу всички форми на рак.
• Мляко (цял), кисело мляко, кисело мляко, извара. Той съдържа белтъчини, лесно смилаеми мазнини,
лактоза, и калций, необходим за кости и нервната система.
• Мед. Фактът, че е полезно да се знае всичко. Замяна на сладкиши с мед в храната. Нейните твърде много сортове, със сигурност ще намерите този, който ще има свой вкус. Един час преди сън, да се хранят на 1 час. Л. Скъпа, на първо място, да заспите бързо, и второ, да се подобри обмяната на веществата, и трето, да се отърве от зависимостта от сладко.
• зърнени култури и трици. Те ни осигури необходимите фибри, която почиства тялото и премахва токсините от него.
• Домат. Тайната му се крие в ликопен - вещество, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Снимка на всичко това се абсорбира след растително подлага на топлинна обработка, за да се даде предимство печени домати.
• Авокадо. Това екзотични плодове е отличен източник на есенциални мастни киселини, които намаляват нивата на холестерола в кръвта, в допълнение, тя съдържа витамин Е, който се простира на младостта на кожата, както и калий, поради което налягането се нормализира.
• Всички плодове са тъмни на цвят (къпини, сини боровинки, черно грозде). Те съдържат флавоноиди - мощни антиоксиданти, които укрепват кръвоносните съдове, се борят срещу заболявания на сърдечно-съдовата система и за подобряване на зрението (особено боровинки).
• Зелен чай. Поради факта, че листа чай, изложени на най-малко ферментация, той има благоприятен ефект върху цялото тяло, поддържа тонуса на кожата и предпазва от появата на бръчки.
• Червено вино. Той съдържа антиоксидант rosveratrol, което помага на тялото да се бори, свързани с възрастта се променя, но неговия терапевтичен ефект завършва след втората чаша.

За да получите максимална полза от тези продукти, те трябва да бъдат добре подготвени, което е, да използва най-доброкачествени методите за тяхното производство.
Не за да отидете на стареене с големи скокове, спрете да ядете всякакви пържени храни като цяло. По-добре е да се пара, печени, задушени - това е много по-полезно. Изпепелени храна незабавно изхвърлете, тя не може да се използва в храната. По-малко ядат всички кисели краставички, конфитюри. Консервирани продукти са опасни за здравето, те водят до бързо стареене и съдържат големи количества сол, захар и оцет. Много сладки храни води до факта, че много бързо се износва панкреаса.

От това можем възраст

АЛКОХОЛ
Благодарение на прекомерна консумация на алкохол по-дълбоки бръчки, очите стават червени, клепачите са отпуснати, кожата става по-суха, бръчките се появяват около устните.
Ако не можете да се отрече от удоволствието да имат едно питие, а след това даде предимство на сухи вина.
ЗАХАР
От "сладък живот" бръчки по челото, около очите, лицето изглежда уморена, бледа кожа с сивкав оттенък, може да се появи акне.
Записвайте всичко, за седмица, че сте яли, а след това погледнете колко от седмицата, които сте погълнати сладки, и се опитват да се намали този брой с 2 ​​пъти, а дори и по-добре да го намали с 2/3.