Какви храни трябва да се яде, за да не се възстанови
Зеленчуци и билки
Ако една жена не иска да се получи по-добре и да запази хармонията в продължение на много години, след закупуване на хранителни стоки в супермаркета, със сигурност ще се тури в кошница зеле, и без значение какво ще бъде: цвят, лилаво, китайски, броколи, бяло или друг. Всички зеле е много полезно и съдържа много незаменими аминокиселини, микроелементи и витамини. Зеле - източник на витамини А, С, Е, К, РР, U, витамини от група В. Също така, флуоро, манган, цинк, желязо, магнезий, калий, фосфор, микроелементи, калций.
Оптични зеле изчиства шлака от червата и нормализира хранителен процес абсорбция, подобрява храносмилането. Тя изглежда всички ненужни внезапни проверки от стомашно-чревния тракт.
Антиоксидантен комплекс зеле подобряване на имунитета. Карфиол съдържа вещества, които предотвратяват образуването на ракови клетки или забавят растежа им. А belokochannaja кисело зеле с боровинки, сливи и задушени с еликсир може да се нарече тънкост.
Ламинария се достойно място, е богата на йод, който "канали" щитовидната жлеза, което нормализира хормоналния метаболизма на организма. С липсата на хормони на щитовидната жлеза се развива мисленето изостаналост, отоци, затлъстяване, и няма място за красота.
Моркови и цвекло - ще ви помогнат в борбата за хармония. са необходими Салати да запълни със зехтин или слънчогледово олио, или витамини, тези зеленчуци, които не се метаболизират от организма.
Репички е богат на микроелементи, тя има салицилова и никотинова киселина. Съставните горчив стимулира производството на жлъчката, което предотвратява застой на храна и нормализиране на храносмилането. Това, че жлъчните киселини играят важна роля в метаболизма на мазнините. Сурови влакнини увеличава перисталтиката на стомашно-чревния тракт.
Зелените, копър, магданоз, спанак, маруля - много ", пита в една кошница". Тази нискокалорична растение (до 130 калории на килограм зелено). Богата на витамини А, В, С, К, фолиева киселина и микроелементи. Също така, флуор, калций, натрий, фосфор, цинк, калий, магнезий.
Етерични масла от магданоз и копър повишават тонуса и настроението, и салата от различни зеленчуци, облечени с ябълков оцет и зехтин, перфектно се справи с пролетта хиповитаминоза и е перфектното ястие за тези, които не искате да получите по-добро.
На първо място можете да дадете на цитрусови плодове: грейпфрут, мандарини, лимони, портокали. Те почистват наднорменото тегло, защото те съдържат вещества, ензимна характер, които изгарят мазнините и ускоряване на процеса на храносмилането.
Цитрусови плодове са богати на витамини С, А, група В, съдържа целулоза, пектин, магнезий, калий, калций, фолиева киселина, толкова добър за профилактика на атеросклероза и да поддържа сърдечната дейност. След сърдечен празници таблетка "mezim" може да бъде заменен от няколко резена лимон или портокал.
Круши може безопасно да се добавят към ябълки, те са сочни и вкусни, богати на пектин. Все пак трябва да се забравя, че крушите имат стягащи свойства.
Насърчаване на плодове загуба на тегло - естествен мултивитамини комплекси. Къпини, ягоди, боровинки, ягоди, малини, касис - тези плодове облекчава организма от мазнини, поради високото съдържание на витамин С. полезен както пресни и замразени плодове.
Най-големият Бери - една диня, почиства бъбреците и уретера, премахва токсините. Ефектът на динята засили, ако се яде ръжен хляб.
Месото и рибата
Диета не може да бъде пълна без протеинови продукти. животински протеини, по-пълно и по-лесно се абсорбира от тялото от зеленчуци.
Ето защо, коша продукт на една жена, която иска да остане тънък и не желае да се възстанови, трябва да добавите домашни птици, месо заек, телешко и постно говеждо месо.
Животните източници на протеин са яйца, те са включени в диета за отслабване. Яйчен жълтък е богат на витамин А и микроелементи, които участват активно в разграждането на мазнините.
Риба - незаменим продукт за запазване на хармонията. Морска риба тяло захранване полиненаситени мастни киселини, които са от съществено значение, защото човешка тъкан не може да ги синтезира.
Тези киселини, наречени омега-3, са комбинирани в група "витамин F». Мастни киселини играят важна роля в метаболизма на организма, включително разтворители са витамини А, D, E, K витамини, от своя страна, са част от ензими, които разграждат въглехидрати, протеини и мазнини.
Риба - източник на минерали, особено калций, фосфор, йод.
Ако протеиновите продукти за използване на не-стегнато, това ще помогне за намаляване на телесните мазнини и изграждане на мускули.
млечни продукти
Не се облягайте красоти и без млечни продукти. Ферментирали храни са богати на витамини В, те са в състояние да извлече чревни токсини, и съдържат полезни бактерии.
Curd съдържа протеин, който лесно се абсорбира от тялото, сяра, фосфор, калций, но той насища тялото за дълъг период от време.
Отлична храна диета - сирене с пресни подправки: сирене, малко сол на, добавете малко захар, и да се подготвят извара в блендер. Ситно ще намали пресни подправки - магданоз, копър, спанак, маруля. Извара микс с Зелените и лежаха струпани на тепсия и с гарнитура от зелена салата.
Нормално тегло, здравословно състояние, имунната система е до голяма степен зависи от състоянието на чревната микрофлора. Ето защо, всеки ден през нощта трябва да се пие чаша кисело мляко, която ще реши няколко проблема наведнъж.
чай
Зелен чай - отлична напитка за отслабване. Той запълва организма микроелементи, изгаря мазнините и е мощен антиоксидант, т.е. свързва и премахва свободни радикали, които могат да предизвикат образуването на ракови тумори.
Ние трябва да знаем, че зеленият чай не трябва да се пие веднага след хранене, това значително отслабва стомаха, намалява перисталтиката: храната е лошо усвоява и се застоява. Най-добре е да се пие чай между храненията или най-малко половин час след хранене.
Диета за бързо отслабване
1 седмица. На всеки 4 часа, за да се хранят, като се редуват 3 портокал и 3 варени яйца, например,
08.00 - 3 портокали;
12.00 - 3 варени яйца;
16.00 - 3 портокали;
20.00 - 3 варени яйца.
В между храненията се пие зелен чай.
2 седмици. На всеки 4 часа ядат овес или елда. В между храненията се пие зелен чай.
3 седмици. На всеки 4 часа, за да ядат плодове и зеленчуци, между пиенето на зелен чай.
Седмица 4. Отидете в редовното меню, но ядат половин порции от обичайната норма. И, разбира се, зелен чай! Ако се поддържа диета, ефектът ще бъде зашеметяващ!
хлебни изделия
Смята се, че загуба на тегло е необходимо напълно да се откажат от хляб. Но това не трябва да се направи. Ръжен хляб, бисквити, хляб диета и житни трици - източник на диетични фибри и витамин В.
Бобовите растения и зърнени храни
Житни изберете овесени ядки и елда.
В елда съдържа belka11%, е по-висок, отколкото в други зърнени култури. Това е удовлетворяващо, че е възможно да "седи" на няколко дни.
Диета грациозна актриса Olgi Sumskoy се състои от каша от елда (без масло, захар, сол) и зелен чай за 2 или 3 дни. Това й помага да се поддържа желаното тегло. Певицата Наташа Королева, известен със своята красива фигура, избира елда за гладно дни.
Овесена каша съдържа много витамин Е, който е отговорен за възпроизводството и младежта.
Овесена каша, варено във вода, служи като естествен сорбент, палта лигавицата на стомаха.
Като част от бобови растения (соя, боб, грах) имат фитоестрогени, вещества, които са подобни по структура на женските полови хормони. Бобовите растения също са източник на растителен протеин.
Те са сърдечен и подкрепа на женски хормонален фон в нормално състояние. И хормони, от своя страна, се грижат за хармонията и красотата на женската фигура. Установено е, че тези, които обичат боб и зелен грах тънка талия и плосък корем.
Нефт и подправки
Всичко необходимо за поддържане на благодатта и хармонията на продуктите, избрани, какво ще да се насладят на храната? Разбира се, билки и подправки.
Канела, кориандър, естрагон, градински чай, джинджифил, мента, розмарин, мащерка, босилек, дафинов лист, черен и червен пипер, ще се подобри метаболизма на тялото и ще даде дори най-простите ястия аромат и изтънчения вкус.
Синап и хрян ефективно чисти съдове от холестерол, увеличаване на кръвообращението, като свойствата на чесън.
А лък има афродизиак - увеличава сексуалната активност и либидото. Лучена супа рецепта принадлежи на французите, които не мога да си представя живота си без любов.
Сега ние знаем, кои храни трябва да се яде, за да не се получи по-добре. Тези продукти са много подходящи за една балансирана диета и цялото семейство да поддържате хармония. Никой няма да гладува с тази селекция от продукти. Не вярвайте на бланкетни фраза, че една жена може да бъде или умен или красив. Като правило, красиви жени са умни, защото, за да останете на всяка възраст тънък и красив, ще мощност, дисциплина, знания и умения.