Как да се укрепи сърцето си
Факт е, че по-голямата част от цялата информация по този въпрос е на стойност само на гърба: не забравяйте да се укрепи сърцето джогинг и аеробни упражнения. В допълнение, предложените за консумация на различни храни, които са полезни за сърцето. Аз ще се опитам да обясня защо обучението на сърдечния мускул няма да работи за здравето, както и предлагаме упражнение опция, която ще има значително неблагоприятно въздействие върху кръвоносните съдове.
Как да се укрепи сърцето си
Преди укрепване на сърцето, че би било хубаво да разберете отговора на един въпрос: дали е необходимо да го засили? Оказва се, че не е необходимо. Сърдечният мускул - влакът на мускулите в тялото ни. Всеки от килията си, наречена миокардиоцити намаляващите винаги при максимален капацитет. Т.е. всяко намаление на сърдечния мускул се случва в експлоатация, както я наричат от проф VN Seluyanov, "всичко или нищо". (Ако сте чели някои от предишните статии в този сайт, професорът Seluyanov вече познати. И тъй като това е най-големият съвременен теоретик и практик на спортни науки и Adaptolog, тогава не виждам причина да се съмнява в информацията, която им).
Основната идея е, както следва: за обучение на сърдечния мускул не е необходимо, тъй като тя обучава всяка секунда, сякаш ние постоянстваха в залата, но все още не прекарват период на почивка.
Как да помогнете на сърцето си
Как да се чисти съдове
Съдовете са винаги нормални хора, които разполагат с достатъчно хормони в кръвта. И преди всичко, е жена преди менопауза. Циркулиращи естрогенен хормон в кръвоносните съдове в опори относително цялост и еластичност, което прави невъзможно да се появи атеросклероза (причина за смърт № 1).
При мъжете, ситуацията е различна. Ако човек отива в за спорт и редовно освобождава тестостерон и хормон на растежа в кръвта, за състоянието на своите кораби, които не могат да се тревожат. Тези, които не са приятели с този спорт след 20 години започват да се натрупват атеросклероза. И тогава нещо изненадващо, че смъртността сред мъжете настъпва много по-рано, отколкото при жените.
Заключение: Ако се ангажират с тези спортове, които влияят върху секрецията на хормоните в кръвта (вдигане на тежести, каланетика, изотонични, всичко там, където искате да издържат), а след това само за няколко месеца корабите отново се върна към нормалното, и сърдечно-съдовата система, ще забравите за риска от смърт от атеросклероза. И сърцето ми ще бъде в състояние да продължи усилената им работа без риск от инфаркт. Т.е. с други думи, обучение на хормоналния система, карайки го да периодично отделя хормони в кръвта, като по този начин ние почиства и предпазва кръвоносните съдове от атеросклеротични прояви и предпазва сърцето.
Обучение, укрепване на сърцето не е нужно. Сърцето се нуждае от защита, не засилен. След това тя ще върви нормално до края.
Здравейте
Това не може да се разглежда от страна на сърцето фитнес понижаване на сърдечната честота в покой при хора, изложени редовно на аеробни упражнения, например?
Nekotrye видове trenerovok олово факт до хипертрофия на сърдечния мускул? Е да се увеличи размера на сърцето става по-силно и изпомпва повече кръв за обем от намалението? Имате ли нужда да се стреми към?
Анаболни стероиди приемат по-малко от която се нуждаете. Вижте колко е починал културисти, чиито имена са на ухото.
По принцип има, че не е обикновен сърдечен удар, както и различните причини. Те казаха още, че има нещо, което той направи с кръвта или някаква пластична хирургия.
И като цяло, аз не искам да го обсъдим. Мнозина казват, че човекът е достоен. Той почина. Това се случва.
Дали да продължи да се занимава с канадска борба, ако понякога да доведе до аномалии в сърдечния ритъм (аритмия-уд). Само чух, че много спортисти има това заболяване. Не е ли опасно?
Най-вероятно това се дължи на дъха. Той създава силно повишаване на налягането.
За опасно - със сигурност е опасно. Изсъхването на горите сърдечни клетки и, следователно, нарушение на проводимост на електрическите импулси в сърдечния мускул води до нарушаване на сърцето.
Ако някой излиза от упражнения (без употребява наркотици), а след това просто трябва аеробна работа. Long върху сърдечната честота, например, в района на 100 хода. Това ще позволи на притока на кръв към масаж на проблемните области, подобряване на тяхната проводимост.
Това е така, защото от това, което аз знам.
Всичко започна след една година на обучение. Аз работя максимални тежести, бойни веднъж седмично.
Самото упражняване почти никакво влияние там. Беше дълъг статично натоварване по време на борбата за създаване на (създадохме) проблем.
Хвърли го? Не знам. Можете да започнете, за да се опита да се съчетаят с каза аеробна работа: мотоциклети, колоездене, ски (в зависимост от сезона), писта за бягане. Обикновено, не мощност кръгла работа, но с повишен пулс (100-120 максимум).
Seluyanova постулати, който е един от най-известните спортни теоретици категорично отречени от много спортисти, които са се доказали на практика принципите на неприкосновеност образувани още преди половин век в епохата на формирането на културизма и вдигане на тежести. Сега точките:
"Сърцето не се нуждае от обучение, но само за да се създадат условия за нормална funktsiionirovaniya"
Ако това беше така, то спортните постижения са се образували на първо място създаването на тези условия и нищо друго повече. Как можем да обясним факта, че обемът на сърцето в един необучен човек от обучен и може да се различава от доста време? бегачи в сърцето на спокойствие намалени много по-малък период от време, отколкото средностатистическия човек. Освен ако това не е обучен сърце?
Съветски вдигане на тежести и културизъм като цяло е неразривно свързано с анаболни стероиди. Глупаво е да се сравняват физиология на обикновения човек с хора, които имат ниво на стероидни хормони в 300-1000 пъти нормалните правила. Това Казах ти от собствен опит. Колко съм виждал в моя живот културисти, Powerlifters и щангисти - без чист сред тези, които имат най-малко какво да покажат. Тук дори не може да се спори.
Какво ще кажете за сърцето - вие сте малко обърка. Сърцето става важен фактор при определяне на сериозни професионални спортисти (в tsiklike). Когато мускулите са и сърцето - не.
Ето защо, има шампиони на хората (в допълнение към употребата на допинг, отлични генетични), който първоначално е бил от сърцето на раждане огромен. В допълнение към това, те все още 2-3 пъти се простират.
Шампион - то винаги е отлично генетика. Тя е от 1 до 1 милион. И още по-рядко. Това е уникално.
Или е хора, близки до единствената получава допинг. Най-ярък пример - Ланс Армстронг. Unicum, което е много малко. И аз се признае, че вземането на наркотици. За това аз го уважавам много.
Като цяло: има общи принципи. И има някои изключения от принципа, че тези принципи не могат да отрекат.
Аз, всъщност, привърженик на редовна сесия с пръта. Dynamic. Statodinamika твърде скучно за мен. Но ако здравна позиция - statodinamika е идеален, а понякога и единственият възможен.
1. Statodinamika увеличава миофибрили. Работещи - митохондриите. Огромна разлика. И предци ходили. Според данните от 19-ти век, един обикновен селски хора се проведоха в деня, на около 20 км.
2. Тя е за професионални спортисти. Обикновените хора не се нуждаят.
3. Хормоните, освободени по време на работата на неуспех, до границата. Когато умът страда. Лично аз имам много малко хора в целия ми живот виждал някой, докато не спре да работи с тежести. Обикновено се спре изпълнението, ако бих Направихме 2-5 повторения. Но динамиката, разбира се, се открояват. Особено в набит сила или пръти. Само няколко от тях, който прави до краен предел. Ако някога го прави.
4. обучение интервал. Ето за това по-подробно. И тук аз се опитвах да се опише характеристиките на опростена конституция.