Как да се създаде точна и здравословен сън - 6 лесни стъпки
Кой от нас не знае значението на здрав сън? Дори нашите предци вярвали, мечтата източник на благосъстояние и вътрешна сила. Достатъчно е да си припомним епоса на българските герои, които спели в една и съща херкулесова - трудно и не се събужда.
За съжаление, в съвременния живот, правилното и здравословен сън е намерена по-малко и по-малко. Някой разкъсана от безсъние и трябваше да взема хапчета за сън. Други заспиват веднага след като главата си хитове на възглавницата, но едва ли стоят по цял ден и се чувстват сънливи. Дори децата са изправени пред проблеми със съня, страда от кошмари, тревожност и невъзможност да заспите на техните собствени.
Основната причина за по-голямата част от нарушения на съня е разделяне на ежедневната ни режим на прогнозния характер на програмата, което имаме. Изкуствено осветление е нарушение на вътрешния смисъл на време, особено по време на студения сезон. Заедно с постоянното претоварване с информация и висока скорост на живота ни дава хронично свръхстимулация на нервната система. Ние изглежда винаги "на ръба", нашите спирачни процеси вече не се справят с натоварването и дават недостатъчност. Всичко това води до нарушения на съня и в резултат на това влошаване на здравето.
Какво е най-правилното и здрав сън?
Да започнем с това, ние трябва да разберем, какво е наистина добър сън. Тази жизнена състояние, при което има почивка, както физическо тяло и нашия ум. По време на сън, всички системи на организма са намалени сила за по-нататъшна работа, като се обновяват тъканни клетки. В мозъка има обработка на информация, получена на ден. Малките деца преди лягане растат и учат чрез запомняне на нови умения.
Възрастен. спи здраво и правилното сън ще се чувствате сутринта, пълен с енергия и енергия. В същото време, в легнало положение, той заспива бързо и без проблеми през цялата нощ.
Правилното сън новородено бебе ще бъде различен от съня на един възрастен. Малките деца са склонни да се събуди за кратко на всеки 40-45 минути по време на прехода от една фаза на съня в друга. Постепенно моментите на този преход ще се изгладят, и от 1,5-2 години, повечето деца могат да спят без да се събужда цяла нощ.
Деца 4-5 години може понякога кошмари - това се дължи на етапа на тяхното психическо развитие. Изглежда, че те отразяват тревогата и се притеснявате, че детето се чувства в себе си, но не могат да изразят. Когато общата атмосфера на любов и сигурност в семейна като кошмарите си отиде бързо и напълно.
Как да се създаде точна и здрав сън?
С цел да се създаде здравословен сън е необходимо да се направи само за 6 прости стъпки:
И накрая, не забравяйте, че на сън - уникален средство за защита. Ако не се чувствате добре, болен, изтощен, ако ще да е тежка и важно събитие или трудно решение, просто отидете в леглото. Точни и здрави понякога съня наистина може да реши всички проблеми.
Силни спиш и добри сънища!
