Как да се създаде добър сън

Новата телевизия проект "Вие сте супер!" Изведнъж се превръща в един от най-популярните програми НТВ. И все пак, толкова трогателно и емоционален дизайн на нашата телевизия все още не е, защото там се конкурират талантливи деца - детски домове, училища-интернати, децата от приемни семейства. За този проект и за много други неща, ние говорихме с член на журито: "Вие сте супер!", Известен певец, изпълнител на златните хитове на "Мираж" Маргарита Suhankina.

Нахут - растение от семейство бобови. От него можете да се готви най-различни оригинални и вкусни ястия, и това е отличен източник на протеин, така че често се варени вегетарианец. И напразно! месоядците, той също ще бъде много полезно. Защо? Сега кажете

Най-често, безсъние се развива в същото досаден сценарий: Нощ в двора, в очите на пясъка и сън, а напротив, в двете очи. Възможно ли е да заспите бързо, без да се прибягва до хапчета за сън?

Можете, ако работите в предната част на този пол. Ефектът е почти сто процента, самата природа знае какво да прави - секс перфектно отпуска едновременно физически и психически.

Тя не работи с еротиката - направи тялото си уморена, правиш някаква физическа работа или физически упражнения. Само това трябва да бъде направено не преди да заспя, а часове на 6-7 часа.

Голяма срещу върби безсъние помага баня с успокояващ аромат. Друг вариант - медитативна музика в границата на слуха, или аудио книги слушалките.
Един добър инструмент се счита за една чаша топло мляко с лъжица мед десерт. Допълнителна сънотворен ефект на млякото ще добави подправки - кардамон, шафран, куркума и индийско орехче.

Прочетете също статията:

Изберете ортопедични възглавници

Това се скрие кошмарите?

Заедно с петли
Друг гаден трик безсънна мозъка - твърде рано да станат. Преди разсъмване все още далеч, но не и да спи в завои.






Може ли и ако е правилно ... замръзване - на балкона, или стоя на отворен прозорец, а след това се затопли под одеяло. Друг начин - преди да си легнете гладни, но се събуди преди зазоряване, яде и да пие. Вероятно да дръпне в съня си - това са характеристики на нашето тяло.

Не бъдете бдителни
Тя не позволява добър сън и лек сън също. Изходът е много прост: в ушите - тапи за уши, очи - специална мека превръзка. Безсъние да си отиде.

Night "dergunchik"
Ако сте имали тежък, нервен ден, преди лягане е добре да се пие чай от лайка. Или да вземем топла вана с етерично масло от лавандула. След това - браво за себе си лек масаж или помолете някой от роднините. Прекрасна игра и успокояваща маска за лице.

Това е много важно bkessonnitse сън твърди матраци качество и правилния възглавницата.

И пак "здравей"!
Типичните нарушения на съня - обсесивно-мечта. което трябва да затвори очи и да се изключи като след време, превъртане е същата неприятна ситуация. Понякога в този сън, човешкият мозък продължава да работи усилено, за да се търси решение, което не може да бъде истински. И - се събуждам уморен и изтощен.
За такива сънища обикновено води до продължителен невроза, когато е необходима намеса от невролог. Но понякога мечтите могат да бъдат предизвикани от стреса и внезапно. В този случай, подходящ за почивка на мерките, описани по-горе. Във всеки случай, трябва да се пие витамин комплекс или чай от изсушени плодове шипка изцеление.

главата отговор
Един от най-болезнените последици от лош сън - главоболие. Какво има? възможности:

- Аз трябваше да спят в една задушна, запушен стая, и идват кислород глад на мозъка;
- неправилни тапи за уши работа или те просто не ви е удобно;
- пада кръвното налягане, което често се случва през нощта в хипертонична или хипотензивни, хора с съдова дистония;
- Спал ли си в неудобно положение, в което стиска кръвоносните съдове на главата или гръбначния артерия, което доведе до лоша циркулация;
- Ева да яде или пие нещо неподходящо за тялото, имаше интоксикация;
- Имате ли болки в кръста, а ти спи на погрешно, твърде мек или голям възглавницата;
- възглавница е твърде плоска или липсата пречи на притока на кръв към скалпа и увеличава вътречерепно налягане.

* Ако имате безсъние, опитайте се да промените режима :. За да ставам в 5:00 сутринта, и легна в 21-22 часа, след като няма да работи, вероятно една безсънна нощ, но на следващата вечер отида да спя като буба.

* Перфектната вечеря за тези, които искат да спят: зеленчуци и някои протеини. Вместо чай - билков чай ​​или мляко. Не забравяйте, че колкото по-добре да спи, толкова по-бързо да отслабнете.

* Ако се чувствате сънливи през 20-21 часа, не си позволяват "да си лягат в продължение на пет минути." Заспивам за час или два, а след това - една безсънна нощ. По-добре е да отидете до финала, до сутринта.

* Не веднага се захваща за приспивателните, или никакви хапчета изобщо няма да могат да спят. По-добре е да се вземат преди лягане 20-25 капки тинктура растение - божур, валериана, Leonurus.

* Нарушения на съня безсъние може да бъде причинено от дефицит на витамини от групата, които влияят върху мозъчната функция.

* Има и друг начин да се здравословен сън - това е ароматерапията.

Допълнително съдържание