Храни, които трябва да се яде всеки ден!

Предишен ◈ Следващото

1.Orehi. Всеки - орехи, бадеми, лешници или кашу. Яжте една шепа от тях около всеки ден и по този начин осигурява на тялото ви се нуждае за сърцето ненаситени мазнини, протеини и антиоксиданти.

Юлия Chehonina: Аз не бих го посъветвал да яде ядки всеки ден. И все пак, това е много високо калорични продукти. Но 2-3 пъти седмично, 50 грама - е задължително!

2. боб. Тази "срамежлив" съдържа високо количество на растителен протеин и калиев необходимо за доброто на сърцето и други жизненоважни органи, тъкан - на най-доброто на целия стомашно-чревния тракт. И има много малко калории и много антиоксиданти.

Юлия Chehonina: растителен протеин не притежава пълен набор от аминокиселини, необходими за клетъчна структура. Поради това, в ежедневното хранене на задължителни продукти препоръчваме да включва още 2 части (100 г всяка) на животно, риба или млечен протеин. Това може да бъде риба, пиле, постно месо или сирене.

3. Листни салати или спанак. Не отлагайте за използването на тези продукти през лятото. Огромният размер на витамини и ценни минерали, които се съдържат в тях, тялото ви се нуждае през цялата година! В допълнение, тези храни са богати на фибри, което помага за прочистване на тялото.

Юлия Chehonina: Аз не бих препоръчал спанака толкова ясно. Този продукт е противопоказан при хора с камъни в бъбреците. Освен това, това не е характеристика на българската хранителна зеленчуци. Но маруля всеки ден около него.

4. кисело мляко. Това е "жив", а не на сладък десерт, който може да се съхранява в продължение на няколко месеца. Срокът на годност на настоящото, полезно кисело мляко - не повече от две седмици. Това, че съдържа бифидус култури, които поддържат естествената микрофлора в организма и подобрява нейната устойчивост към различни заболявания. И все пак, това е в присъствието на полезните бактерии всички витамини и минерали, които са били докладвани с други продукти, се абсорбират по-ефективно.

Юлия Chehonina: тук без съмнение! Освен това, искам да добавя, че трябва да се яде кисело мляко, без изключение, 1-2 пъти на ден. И не се страхувайте да ги яде през нощта, за разлика от други хранителни продукти.

5. Пълнозърнести хлябове и зърнени култури. На първо място, тези сложни въглехидрати бавно ли такса за предстоящия ден, и второ - те имат много протеин, който е от съществено значение за структурата на клетките, и на трето място - те са просто склад на естествените влакна, която очиства организма от токсини.

Юлия Chehonina: Най-ефективни от тези продукти на сутринта, тъй като увеличават ефективността на метаболизма и повишаване.