Дайте вашите очи почивка

За запазване или възстановяване на здравето на очите е изключително важно периодично да им дадеш да си почине и да се обучават правилно. Какви упражнения ще ви помогне в това?






Всеки от нас напрягане на очите при работа пред компютъра, дългосрочно окупация на шиене и бродерия. Всеки час и половина трябва да превключите визия: поглед в далечината за 5-10 минути, можете да затворите очите си да почива в продължение на 1-2 минути. За деца същите общи насоки, само на почивките трябва да се правят по-често и по-дълго, с прекъсване за почивка на очите трябва да продължи най-малко 15 минути.
Премахване на умората на очите помагат компреси, промиване на очите черен и зелен чай, топли лосиони от лайка. Прост метод за облекчаване на напрежението - изготвяне номера очи. Седнете изправени и без да се променя положението на главата, и двете очи "рисуват" имагинерни числа, големи колкото е възможно, да се започне от 0 до 3 и на 3 на 0 и след това от 0 до 5 и обратно. Колкото по-голям обхват на движение на очните ябълки, толкова по-добре. Повторете 2 пъти на ден. След 10-12 дни, можете да започнете да "нарисува" цифрите от 0 до 10 и обратно.
Също така, умора, ще бъдат премахнати от окото тук са упражненията.






Поеми дълбоко дъх, със затворени очи, доколкото е възможно, стегнете мускулите на шията, лицето, главата и задръжте дъха си за 2-3 секунди. След това бързо издишайте, издишайте широко отворени очи. Повторете 5 пъти.
Затворете очи, отпуснете се веждите и очите се въртят от ляво на дясно и от дясно на ляво 10 пъти.
Поставете палеца си на разстояние 25-30 см от очите. Вижте двете очи на върха на пръста си в продължение на 3-5 секунди, след което затвори едното око в продължение на 3-5 секунди, след което отново погледна две очи, а след това затвори другото око. Повторете 10 пъти.
Поставете пръста си върху слепоочията, леко ги притискате. Десет пъти по-бързо и лесно да мигат, а след това затворете очи и се отпуснете, което прави 2-3 дълбоки вдишвания. Повторете 3 пъти.
Имайте търпение и zazhmurte очи в продължение на 3-5 секунди, след което да ги отворите в продължение на 3-5 секунди. Повторете 6-8 пъти.
Бързо мига в продължение на 1-2 минути. Когато мига, увеличава притока на кръв към окото.
Три пръстите на двете ръце леко натиснете едновременно на горния клепач. След 1-2 секунди, за да се премахне пръстите клепачите. Повторете 3-4 пъти.
Премести очи и хоризонтално от дясно на ляво и от ляво на дясно. Повторете 6-8 пъти във всяка посока.
Движете очите вертикално нагоре и надолу 6-8 пъти.
Извършване на диагонални движения на очите: присви очи в долния десен ъгъл, а след това се плъзга по справочната напред - към горния десен, както и обратното. Повторете най-малко 6 пъти във всяка посока.
Полезно е да се наблюдава залеза или изгрева през обхванати мигли.

S. М. Dibrov, очен