Безсъние как да се създаде една мечта

Всеки трети възрастен се оплаква на някои трудности в съня, 17% от тях - изпитват значителни проблеми с почивка през нощта. Жените са засегнати два пъти по-често от мъжете. Жалбите са разделени на трудности със заспиването, липса на приемственост в нощния сън и ранно сутрешно събуждане.

В много случаи на нарушения на съня са отражение на здравословни проблеми - както физическа, така и на психологическо ниво.
Първите включват хронична болка, сърдечни и белодробни заболявания, неврологични заболявания и др. Нарушенията на съня могат да бъдат предизвикани и от предприемане на определени медикаменти.

И все пак, повечето случаи на загуба на съня, свързани с областта на психологията, както и свързани с депресия и страх. Те пречат на съня ч причина повтори събуждане през нощта или улесняване пробуждане твърде рано.

Безсъние може да бъде причинена от повреда в дейността на биологичния часовник, които регулират появата и прекратяване на сън, така че хората, които работят на смени, често се сблъскват с безсъние поради смущения в работата на биологичния часовник, тъй като те са принудени да работят и да спи в "неудобно" за естествените нужди на организма по време на ,

И все пак, много по-често става дума за конкретна, безпокойство и недоверие, характера на склад. Има и някои семейна история.

Все още не е събрала достатъчно доказателства в подкрепа на наследствения механизъм на безсъние. Но определено има физическо и психологическо фон на тялото, които допринасят за развитието на такива явления като безсъние.

Фактори, които допринасят за нарушения на съня

"Синдрома на неспокойните крака", което често е придружено от многократните неволни движения на краката, което понякога води до изтичане на съдържанието и нарушен продължителността на съня. Това взаимодействие може да бъде израз на заболявания като бъбречна недостатъчност, желязодефицитна анемия, заболявания на активност на щитовидната жлеза, невропатия, и други на. В допълнение, прекъсване на нощна сън може да допринесе като сънна апнея.

В случаите, когато е невъзможно да се установи причината за нарушения на съня, се говори за първично безсъние. Причина за безсъние не може да се определи в 80% от случаите, но често безсъние, се появява веднъж върти собствен механизъм, по който се определя лоша връзка между спалнята и отивам да спя.

Въздействието на липсата на сън за дейността през деня

Липсата на сън през нощта причинява умора, сънливост и отпуснатост през деня.
Честите оплаквания от нарушена памет и внимание - до намеса в изпълнението на оперативните функции, трафик и промишлени аварии. Освен това, днес открихме, че безсъние насърчава възпалителни заболявания и инфекции, намаляване на прага на болката, и т.н.






Безсъние и изостря картината на депресия и страхове.

Тест на съня и лечение на причините за болестта

Как се поставя диагнозата и това, което се проверява в лаборатория сън
На първо място това е необходимо във всеки случай най-подробния начин да разберете как да започнете безсъние. Тя трябва, доколкото е възможно, да се определи какво е причината за нарушения на съня, тяхната продължителност и точното естество на проявите, съпътстващи заболявания и лекарства, взети. Важното е цялостната проверка и оценка на психологическия профил на пациента.

Ако има съмнение за първично безсъние, свързано с сънна апнея или проява на "синдром на неспокойните крака", проучване трябва да продължи, докато тестовете сън.

Пълен проверка сън включва няколко показателя:

• ЕЕГ (електроенцефалограмата) - Запис на електромагнитни вълни в мозъка, за да се определят етапите на съня и събуждането
• ESH (EOG) - запис на движенията на очните ябълки, заяви информация за състоянието на мечтите
• ЕМГ (електромиограма) запис мускулни контракции, които се случват, както по време на сън и по време на неволеви движения тревожат съня
• изследователска работа на дихателната система: приливен обем, нивата на кислород в кръвта и така нататък.
• хъркане
• обичайното позиция по време на сън тялото
• ЕКГ (електрокардиограма)

Лечение на проблеми със съня

Лечението зависи от причината за безсъние, така че е важно да се даде точна диагноза. Във всеки случай, това е препоръчително да се избере медицинско решение на проблема - лекарството или психологическа помощ.

Така че, когато става въпрос за хронична болка - лечение на болка ще се подобри качеството на съня, а в случай на сънна апнея - за отстраняване на причините, ще доведе до премахване на безсъние, причинени от него. Понякога не е възможно да се идентифицират ясно проблема, да предизвика безсъние, или има няколко причини, и те са свързани. В такива случаи, симптоматично лечение е предписано, която не премахва източника на безсъние, но помага да се създаде една мечта.

Когато говорим за безсъние, може да бъде изключително ефективно лечение с психолог, решава много проблеми, лични поведенчески и когнитивни области, без използването на хапчета за сън и тяхното приложение за ограничен период от време. Ако поради някаква причина този вид лечение не е възможно, лекарят предписва получаване сънотворни.

Използването на хипнотични трябва да се оценява внимателно и строго индивидуално за всеки пациент. Прилагането на лекарства трябва да бъде ограничена във времето за предотвратяване на тялото пристрастяване наркотици и намаляване на ефективността на действие.

Все пак, има условия, които трябва да се вземат хапчета за сън за дълго време или дори за постоянно. Получаване на хипнотичен трябва да бъде под наблюдение на лекар, тъй като тези лекарства като голямо влияние върху други групи от лекарства, както и някои имат странични ефекти. Ето защо, самостоятелно приложение, както и самостоятелна отмяна на хапчета за сън не са разрешени.

От целия спектър от наличните в момента сънотворни средства само лекар може да избере тези лекарства, които ще имат своето влияние е даден, специфични нарушения на съня в пациент.

лека нощ

Във всеки случай, появата на безсъние трябва да е първото нещо, за да проверите своите навици.
Понякога модификация поведение води до премахване на безсъние.

• наблюдават постоянни часа сън
• Избягвайте късно следобедна дрямка и с продължителност повече от 30-40 минути
• да не се консумират кофеин и алкохол 4-6 часа преди лягане
• не заредите плътно за 4-6 часа преди лягане
• упражняват ежедневно упражнение, но не по-късно от 2 часа преди лягане
• да се грижи за една приятна, тиха атмосфера в спалнята и достъп до свеж въздух
• използвайте леглото само за сън и секс, а не за работа и други дейности,
• преди да си легнете да проведе учения в техниките на релаксация и спокойствие