11 начина да променят тялото си без диети и фитнес vitaportal - Здраве и медицина

Slim, тонизирана, еластична тяло - мечтата на много хора. Всички знаем, че за постигане на тези цифри трябва да диета и упражнения. Но малцина, които правя. Ние предлагаме 11 нестандартни начини, които могат да помогнат за постигане на резултати. И никакви баналности.

1. яде калций и витамин С.

Последните проучвания показват, че липсата на калций в организма може да увеличи нивата на хормона, отговорен за натрупването на мазнини в организма. Включете в ежедневната си диета на храни, които съдържат калций.

Въпреки това, за да се ускори метаболизма на калций са необходим инструмент - витамин С. Калциев ускорява метаболизма, и витамин С помага на организма да абсорбира този минерал.

2. Вземете всеки час

Заседнал начин на живот има убиец ефект върху скоростта на обмяната на веществата. Така че направи съзнателно усилие и да се премести на всеки час.

3. Яжте зигзаг

В действителност, тя е на път да се промени в зиг-заг калориен прием на всеки няколко дни. Например, 3 дни, за да наблюдават умереност kalorazh диета и организира за четвърта високо калорични храни.

По този начин тялото ще бъде в постоянна изумление, че го очаква утре, и няма да има време да се приспособи към определен съдържание на калории. Това ще помогне да се избегне тегло плато.

4. Правилната позиция

От детството ни е казано да не мърляч и пазят гърба си изправен, но малко хора слушат възрастните. В действителност, правилната поза - това е половината от впечатленията на вашата фигура.

За да го получи, ще трябва да се опита. Няма нужда да се ходи, като че ли поглъщане пръчка. При запазване на правилната поза на коремните мускули и бедрата затегнати, създавайки красива силует.

Винаги имайте предвид, чувството, че гърба ти не свършва в раменете и в задната част на главата, и психически държи права линия. Представете си, че си най-добре вързан балон, който постоянно ви дърпа към тавана.

5. Смейте се всеки ден

Налице е израз като "матката смях." Този смях е не само да удължи живота, но също така прави плосък корем.

Всеки път, когато се смеят, ти си дресираш напречната коремна мускулатура. Всъщност, това е много важно, защото повечето от упражненията не трябва изолиран ефект върху мускулите, и тя е отговорна за плосък обучен пресата. Така че, вместо на обучение се смея 10 минути на ден.

6. Вземете дрехи за корем

Има най-малко две трикове, за да ви помогне визуално да станат по-икономична. Първият - надценява талията. За повечето жени, най-малката обиколка на тялото - под гърдите. Подчертайте това, като изберете рокли и блузи с висока талия.

За панталони и дънки с ниска талия забранено. Често, дори и много тънки хора, облечен този стил, изглеждат като бягство от пан тесто. Вашият избор - дънки в кръста с широк колан.

7. Включете около целофан

Съществуват няколко вида на тайна, която наистина тонизира организма, имат дрениращ ефект, с което излишната течност, стяга кожата и намаляване на теглото. Разбира се, с помощта на тайна не хвърлят 10 кг, но ще намерите тонизирана тяло с лъчиста гладка кожа.

Красив ефект има тайна с водорасли, кафе, мед. Има и множество тайна.

8. Walk, колкото можете

Ходенето е най-приятното и neotyagoschayuschim мнението на физически упражнения. Но това, че има ефект, трябва да се проведе за 8-10000 крачки на ден, а в един ред. Той е 30-50 минути непрекъсната ходене, в зависимост от темпото.

9. Насърчаване на себе си

Въпросът тук не става въпрос за мотивация и стимули, но Миостимулация. Този метод дава възможност да се получи натоварване на мускулите, тъй като, ако сте правили във фитнеса, докато лежите на дивана. Това се дължи на пулса на въздействието на електрически ток, което намалява мускулните влакна. Миостимулация да се използват специални устройства, които са лесно да се намери в продажба.

10. Do бар

Друг лесен начин за укрепване на тялото си - упражнение "Планк". То увеличава силата на мускулите, подобрява баланса и стяга стомаха.

Как да си направим "бар"? Легнете по корем. Свийте лактите на 90 градуса, поставете лактите си на пода и повдигнете тялото си, запазвайки права линия, ако сте дървена дъска.

След като си направил тази позиция, се фокусира върху противодействието на силата на тежестта и ще очертае корема и го изкарва на гърба.

С всяко издишване, мускулна треска малко по-силно на вдишания ги задържи в това положение. Започнете с 20 дълбоки вдишвания и постепенно достигане на броя до 80.

11. Вдишайте и диша отново

Има специални упражнения за дишане, за да помогне да се отървете от мазнините по корема. Така че:

• да си ръце на диафрагмална дишане - дишане корема, в нея се обучават вътрешната коремна мускулатура;
• Пей - пеене заедно с дълбоко дишане и влакове пресата;
• докато се разхождате направи корема, сякаш за да се създаде вакуум.