съвети

  • Как бързо да се научат правилата за движение
    Как бързо да се научат правилата за движение. Класирането е в състояние бързо да запомня информация. Помощ хай-тек в запомнянето на правилата за движение. Полезни съвети.
  • 10 Препоръки за начинаещи за работа с Mac OS X
    Разгледайте 10-препоръки за работа с операционна система Mac OS X текст
  • 5 съвета за това как да се подобри издърпване на лентата
    5 съвета за това как да се подобри притегляне хоризонталната лента набирания на бара трябва да са задължително упражнение всяка програма за власт. Използвайте тези съвети, за да се възползват максимално от това просто упражнение максимална полза. Набирания, независимо от вида на сцепление са от съществено значение за подобряване на сила, обем и остават един от най-безопасните по отношение на нараняванията, упражнения. Легендарният треньор сила Чарлз Polikvin твърди, че дърпа - е единственият незаменим упражнение за развиване на сила на тялото. В мрежата много различни статии за това как да станат по-големи и по-силни, как да направите тяга и лег, но не и достатъчно материали по затягане. Ние ще се опитаме да запълни тази празнина. По ирония на съдбата, най-лесният начин да се подобри техниката на затягане - това е, за да наваксат изоставането си. По-долу са няколко съвета, които ще ви помогнат по пътя. Смятате частично повторение на частични повторения се правят не само до края на сета, когато мускулите са уморени и не могат да работят в своята цялост. Можете да използвате частична отмяна и в началото да се затопли мускулите на гърба. Дръж вратата с конвенционалния сцепление, избягвайте използването и пулс натрупване, щам на гърдата и ще се прибере на острието. Издърпайте 7-10 см, остана на върха за миг и се отпуснете. Направи няколко набора от 6-10 повторения, в зависимост от силата ви способности. Частично повторение увеличава изходния силата и ръкохватката. Най-широкия и кръгли мускули трябва да са особено силни, така че от максимално разтегнато състояние да се движи тялото нагоре, това движение да ги развива добре. Това е чудесно упражнение, за да започне подготовка, добра топло и разтегнете мускулите на гърба. Съсредоточете се върху Отрицателни негативите са идеални за тези, които не могат да направят пълни набирания. Те също така ще ви помогне да преодолеете плато, тъй като ексцентричен сила е по-голяма от концентрични. За да стане по-ясно, нека разгледаме например пейка преса: в някакъв момент от упражнението не можете да вдигнем летвата на собствената си, и имате нужда от помощ, за да го сложи на тезгяха. В същото време, вие ще бъдете в състояние да свали височината, без да го пуснете в гърдите. Това е така, защото на влакната, работещи в отрицателна фаза не са уморени по време на тренировка. Активирането на този тип влакно по време на отрицателна фаза на много полезна и важна стъпка. Най-ефективният отрицателен притегляне - когато се вдигне, преди да направи брадичката над гредата. Използвайте пулса или прозорец, ако има трудности. Започнете с 10 секунда отрицателен (изправено ръка в продължение на десет секунди), 8 повторения. Оценява максимално времето си. Един добър индикатор е на 30 секунди отрицателна фаза. Използвайте принципа на стълба на прост принцип подход метод стълба, за да направите повече повторения поставят под максималната усилия. Това е един чудесен инструмент за повдигач, който се дръпна, но има трудности с напредъка. Стълба подходи за подобряване на ефективността на силата и издръжливостта, поради продължителното подход за сметка на мини-паузи. Схема гостилница на бара. Пример стълба подход: 2 повторения, почивка 15 секунди 3 повторения, почивка на 15 секунди и 5 повторения, почивка на 15 секунди и повторете 10 За тези, които не може да направи повече от 10-12 набирания, стълбище подход ще помогне да си счупиш набор от друг и направи общо 20 повторения , Това е един чудесен начин да се увеличи броят на набирания на бара, преди да направя набирания с тежести се стъпала подход. Гръбен състои по същество на първото вида на мускулните влакна са ориентирани и издръжливост. Те поддържат гръбнака и поза форма. Затова е по-добре да се залюлее обратно към ниско тегло и малко повторения, тежка категория, не е най-добрият начин да се стимулира растежа на мускулите на гърба. Веднъж усвоили подходи стълбище да се придържат към колана малко тегло и правят по стълбите отново. Дърпане на точка Точка означава спре и избледняване за няколко секунди в долната част на всяко повторение, тя елиминира разтягането и предотвратява рефлекс възстановяване през следващата итерация. В крайна сметка, този подход прави много по-трудно. Изометрични изометрични стоп забавяния по време на отрицателна част на повторението може да бъде полезно да се идентифицират слабостите в своите набирания. Следвайте негативите, както е описано по-горе, и се използва 5-секундното закъснение, когато се оправям лактите до 90 градуса. Ако имате силна хватка и предмишницата, че е лесно да надделее над тези набирания, ако не, тренира силата на захвата и мускулите предмишницата. Не пренебрегвайте основните упражнения като на тяга и други, които правят силно предмишницата и ръката и позволява удобно и дълго време да правя упражненията на хоризонталната лента. източник
  • 10 съвета за всеки китарен звук по-добре
    Добър ден! Тук на едно място попаднах на това, което ми се струваше интересни съвети за настройка на китара. Мисля, че си струва
  • Тестовете за видове инфекции, ориентиране и подготовка за доставка
    Какви са тестовете за инфекция там. Методи за определяне на латентни инфекции. Подготовка за доставка на анализи и препоръки. Какви са симптомите на инфекциозни заболявания.
  • Как да нарисува картина на стаята - панаир на майстори - ръчна изработка, ръчно изработени
    Добър ден !!! В този раздел ще ви кажа как да нарисува картина от числа. Откъде да започнем, как да се грижи за четките, тайните на използването на бои и много други полезни съвети. Надявам се, че моите съвети ще ви помогнат да нарисува шедьовър, който можете да се гордеете, и в края на оцветяване едва ли може да се предположи, че картината, нарисувана от числа.
  • Как да се изгради експертен съвет кадър къща
    Как да се изгради рамка къща със собствените си ръце? Много подходящ панделка, плитък фундамент кей и в основата на бетонни блокове. Ние трябва да се създаде твърда основа за монтаж на стените.
  • Консултации в мултикултурно общество - studopediya
    Консултиране в мултикултурно общество, методология на урока. Какъв е урокът на синтеза и неговата стойност. Обобщава уроци четене. СТРУКТУРА НА урока. - да се въведе
  • Тученица - правила за разтоварване и Грижа за растенията
    Тученица - едно прекрасно растение, което може да се отглежда на открито място или в саксии. Тученица - много непретенциозно цвете, не се нуждае от специални грижи. За информация как да растителни и растат тученица научите от нашата статия.
  • Орлови нокти съвети за избора на разсад, засяване и грижи
    Пролет. Уникалната очарованието на цъфтяща градина. Дълго време преди това ще бъде възможно да се наруши първите зрели горски плодове ягоди, череши или череши. Но вече на храстите
  • Как да се използва прибори за хранене
    Много хора знаят, че правото да държи вилица с лявата ръка, а с нож в дясно. Все пак, има нюанси, които правят използването на уредите, още по-удобно. Ще кажем и да се покаже в нашия материал.
  • Как да използвате Adobe InDesign най-добрия съвет - InDesign
    Как да използвате водещи Съвети Adobe Indesign Adobe InDesign в оформлението на страницата, това е невероятно приложение - идеален за про
  • Как да отслабнете без диета у дома бързо и лесни съвети, съвети
    Въпросът за това как да отслабнете без диета, се интересува от един от всеки три жени, и тя наистина има много начини да отслабнете, не си виновни за вземане.
  • Как да се говори на английски без акцент съвети
    В тази статия ще знаете дали да се опита да се отърве от български акцент в английския език и как да го направя така - практически съвети.
  • Българската Конституция (Конституция на РФ)
    Българската Конституция (Конституция на РФ). Прочетете пълния текст на настоящата онлайн изданието. Българското законодателство - онлайн.
  • Грижа за аквариуми и риби за начинаещи
    Как правилно да се грижи за един аквариум за рибки. Инструкции, съвети за грижите за риба в аквариума. Правилното хранене риба. съответните Параметрите на водата
  • Буркани от боя с инструкция за употреба, цвят, съвети, видео и снимки
    Буркани от боя: инструкция за употреба, цвят, съвети, видео и снимки
  • Как да се направи красива писмо и не се побърка
    Гледайки през цяло уби на видео по калиграфия и букви реши да събере на едно място няколко добри идеи, за да ви помогне да получите
  • Хотелът разполага с 5-те основни правила на организацията в апартамента на мини-хотел, полезни съвети за жилища от
    Собственикът на апартамента му може да го превърне в бизнес, организирани в нея мини-хотел ако желаете. Въпреки това, експертите са казали на сайта, "РИА Realty", че преди да се мисли за бъдещите стаи дизайн, стаи, които трябва да се приложат редица много по-прозаични, но критични правни процедури.
  • ЕГЕ по математика - съвети за преподаватели
    Как да се подготвите за изпита по математика? Кога да започне, какво да търсите? Съвети професионални уроци.
  • Това е разликата между любовта, желанието и нуждата от някой
    Това е разликата между любовта, желанието и нуждата от някой "Наскоро близък приятел ми се обади, за да каже, че тя скъса с годеника си, която е на шест години", - пише
  • Как да оздравее отношения с нейните препоръки на съпруга за различни житейски ситуации
    Има времена на криза в семейния живот, когато двойката е на ръба на развод. В тази статия ще ви кажа как да се оправи отношенията с мъжа си.
  • От какво да се носят поли в различни стилове
    Какви дрехи и обувки да се носят с пола молив, слънце, звънец или лалета. Вземете стилен гардероб за женския стил, цвят и пола с дължина. Ние се създаде привлекателен образ за всеки ден
  • Как да си взема душ, е от мъжки пол
    JokesLand - Развлечения, най-доброто чувство за хумор, забавен, забавно живот хакерство, полезно
  • Как да се държим в съда
    Как да се държим в съда. Правила за поведение в съда са задължителни за всички участници в процеса. Професионални съвети за това как да се държат в съда.
  • Полиуретанова пяна, без да се използва оръжие
    Полиуретанова пяна без пистолета поставя нейните условия - научите как да го използвате.
  • Колко бързо се бели чесън - член, Съвети
    Колко бързо се бели чесън, статията за това как бързо съвети за почистване на чесън.
  • рождени Пощенска картичка на мама с ръцете си подарък оригинални идеи за мир
    С цел да се угоди на любим човек, не е задължително да си купувате скъпи подаръци или да се организира голямо празненство. Използването на прости и ясни съвети, дори и едно дете може да направи свой собствен, уникален и неповторим подарък за мама.
  • Как да се вълнуват Жена доказани съвети, блогове №1 за това как да съблазни едно момиче
    Постигнали сте първият успех на път да се гарантира, че красотата плъзнете в леглото си - да се постигне лесно, съобщава правилно. След няколко посещения идвате в дома си. Изглежда, че това е направено. Целувам те, трябва да започнем да правим всичко Боле ...
  • Как да се почисти съвети боя дънки за това как да се премахне (масло, акрил, боя на водна основа, както и от
    Деним дълбоко усвояване на мастило, така че понякога е трудно да се чисти петна. На ефективни начини да се отървете от боя върху дънки, ще научите от статията
  • Как да се прилага сенки за очи относно
    Като начало правилно да прилага сенки за очи. Възможности за ден и вечер грим за кафяви, сиви, сини очи. Стъпка по стъпка видео уроци.
  • Как да привличам крем торта практически съвети
    Сладки, обичащи домашно приготвени сладкиши, много. Cookies и баници, сладкиши и торти - всичко това не е много полезно за фигурата, но невероятно вкусни. Добрите домакини предпочитат да подготвят свои собствени десерти, включително празниците. За да се пекат вкусна торта хубав дом - не е прост. Трябва да се подготви тестото, пекат сладкиши, камшик крем, за да украсят готовия ястие. Но никой от магазин торта никога няма да бъде в сравнение с дома.
  • Как да построиш къща, вила със собствените си ръце инструкции и съвети
    Всеки иска да изгради свой собствен дом или вила. Но за това трябва да се научите много информация по отношение на структурните елементи на сградата.
  • Как да разпознаем фалшива социална мрежа или как да разберете, че сте измамени, kychka-компютър, sfml
    Аз ще ви кажа за неговия метод за откриване отляво страници. Имам четири критерия, които са подходящи за тези страници. Ето един пример от реалния живот
  • раздел на косата - причини, лечение в домашни условия - е популярен върху здравето
    Коса сечение, или trihoptiloz - много често срещан проблем, обхванала не само момичета, но и силна половина на човечеството. Това е надлъжно разцепване на върха на косата
  • Как да премахнете лака за гел като у дома си - поетапно видео
    Ти не знаеш как да премахнете лака за гел у дома? Научете се да се справи сама с този проблем с помощта на лесна стъпка по стъпка посоки.
  • Как да украсят ритуална зала с ръцете си различни съвети декор и съвети за регистрация
    Много често, двойката и техните семейства се чудят как да се украсяват стаята за сватбата със собствените си ръце. В крайна сметка, се оказва много по-оригинално и по-евтино от наемането на професионалисти. Като следвате прости съвети и трикове можете да подредите всичко доста бързо и колоритно.
  • Как да се запазят витамините в храните няколко препоръки
    Въпросът за това как да се запазят витамините в храните по време на неговата подготовка и съхранение на продукти от загриженост за мнозина, и особено привържениците на здравословния начин на живот и тези, които предпочитат да се хранят правилно
  • Притчи (Beauty - пътят ще е момиче красива като фея
    Интересни факти, съвети за шофьорите, изграждане и стопанисване, снимка на деня, основните правила на Фън Шуй. Widgets за всяка категория. Биографии на известни хора цитати и поговорки класики.
  • Полезни съвети, оцветители (живопис) в числа
    Дискусии Приятели художници, които искаме да споделим с вас някои полезни съвети. Четка. За да реша издържи дълго време, а в средата на работата не е започнало ", за да ви представя изненадите"
  • Тълкуване на сънища - тълкуване на сънища
    Тълкуване на сънища - тълкуване на сънища
  • Прости съвети за това как да се съчетаят двете снимки
    Информативна статия за това как перфектно прост начин да се съчетаят две снимки в една. Прочетете тази статия и ще научите всички тайни на изображенията на съединението в Paint.
  • Френска целувка като направи осем съвета за техника
    Ако попитате парижани: "Френска целувка - по този начин", те ще ви кажат: "Трудно е да се опише това, което се свързва любителите на душата!" И това е трудно да се спори! С прости думи, това е просто незабравима целувка. Особено, ако това се прави с познания по въпроса.
  • Трикове на бара
    Трикове на бара. Готини чипове на бара, можете да научите! Основното, което да бъде последователен и трудолюбиви! В тази статия, истински професионалисти хоризонтална лента ще споделя с вас практически съвети, които можете да научите трикове.
  • Цвете Hoya - видове, най-добрият съвет за отглеждане и грижа
    Ботаниците са открили оригинален и красиво цвете Hoya в XVIII век, когато корабът Джеймс Кук се приземи на брега на Австралия. Малко по-късно тя е била открита на няколко представители на този вид по бреговете на Малайския архипелаг, в горите на Индия и татко
  • Почистване на къщата - полезни съвети за съдържанието на апартамента чист
    Кога ще почистване на общия дом, полезни съвети ще ви помогнат домакинята да си свършат работата бързо и ефективно. Създаване на свинските малки трикове.
  • Какво да направя, за да не се получи стари съвети
    Ако искате да останете млади, да се възползвате от нашите съвети! Да не се получи стар - лесно да следвате 5 прости правила и да остане млада
  • Какво да направя, за да не старее
    В тази статия ще намерите няколко съвета за това как не трябва да остарее и да останат млади по-дълго.