Плуване полза и вреда за здравето

Плуване - ползи и вреди на здравето

Плуване - това не е просто възможност да бъдат и да се движи във водата, това е спорт, който се активира цялата личност, повишаване на тонуса и релаксация. Извършване на различни натоварване обучение намалява, но ефектът е за извършване на течност, състояща се от 3 молекули, е значително по-висока, отколкото на сушата. Поддържаща сила намалява риска от наранявания, навяхвания, което позволява да действат селективно върху различни мускулни групи.

За да се насладите плуване, включват:

Ефективното изгарянето на калории;
Образуването на тънък фигура;
Успокояващо, релаксиращ, тонизиращ ефект;
Активирането на подвижността на ставите;
Засилване на имунната система;
Защитен ефект на различни заболявания, включително сърдечно-съдовата система, дихателната система, опорно-двигателния апарат, мускулната система, нервната система.

Странното е, но минусите в гмуркане и там, но най-вече това се дължи на индивидуалните характеристики и някои правила. Негативните фактори включват:

Къпането в изкуствено създадени водни обекти, различни видове опасни бактерии;
Свръхпредлагане хлор;
Рискът от хипотермия, спазми;
Индивидуална непоносимост, поради алергични реакции към хлор или други реагенти, които могат да пречистват вода.

Както може да се види, отрицателните моменти е значително по-малко от положителни и изгодно тегло, те също имат повече.

Използване в басейн

Плувен отнема дори египтяните преди 2500 години, като му дава ролята на религиозните ценности, цялостна оценка на ползите от него. Съвременният човек се е научил да се създадат условия, позволяващи на цялата година, за да се насладите на процеса, за да се изгради басейн. Стандартната дължина от 50 метра и 2 пъти по-малко. Считан за нормална температура от 25 - 26 градуса по Целзий. За почистване използване хлор, озон, или комбинация от тях.

Басейни позволяват да се обръща повече внимание на здравето, физическото състояние, и просто да подобри настроението и здравето. Развалени отношение, притеснен за болки в кръста? За възрастни хора и за деца е полезно, защото всичко се връща към нормалното в басейна. Опитни инструктори винаги, ще ви подкани какъв стил е по-полезен, защото всяка плувни техники има свои собствени характеристики.

Важно! Преди посещението на басейна е препоръчително да се подложи на медицински преглед от лекар, ортопед, невролог.

Ограничения за достъп до басейна са разпределени за:

Пациенти настинки (ТОРС, грип, пневмония);
Неврологични заболявания, които могат да се проявят конвулсии;
Тежка форма на сърдечно-съдови заболявания;
Ако е необходимо, определяне крайник;
В случай на кожни заболявания на инфекциозен характер.

Полезният плуване

Мощен източник на енергия, която се отразява на психо-физиологичното състояние на човека, носи ползите от плуването. По време на дейността на опорно-двигателния апарат в работата по вода последователно различен на мястото и функциите на мускулите. Това увеличава вътрешния потенциал, има сили. Редовната практика подобрява кръвообращението, което подобрява и разширени вени. Подобряване на белодробната функция, забавяне периодично дишане позволява повече кислород за насищане на тялото, което се отразява и стягане и ozdoravlivayusche.

Ефектът на масаж на вода укрепва тонуса на тялото, укрепване на психическото равновесие.

Закаляване ефект на водата дава възможност за подобряване на адаптивните възможности на организма, укрепване на имунната система.

Помислете за ефекта на плуване от гледна точка на въздействие върху гръбначния стълб, за бременни жени и деца.

Плувни Ползи гръбнака

Плуване и лекарите препоръчват. На практика, този спорт е помогнал много ефективност за гръбначния стълб, както е подобряване:

Мускулен тонус и укрепва мускулната система;
Регенерация на мускулната тъкан, кръвоносни съдове, нервните обекти;
Налягането на междупрешленните дискове, гръбначния мозък корените чрез редукция му;
Статус на главоболие, виене на свят, изтръпване на ръцете и краката.

Ходенето на два крака да повлияе отрицателно върху гръбначния стълб. Много промени поза, телесно тегло действия, изстискване, боли нерви, нарушаващи функциите на кръвообращението, гъвкавост се губят. Да бъдеш във водата дори и в легнало положение разтоварва, което го прави по-лесно да се движат. Използването на различни упражнения (кой стил е по-полезно и какви упражнения да извършва предписани от лекар, треньор) е в сила за деца в предучилищна възраст и за възрастните хора, тъй като подобрява здравословното състояние.

при диагностицирането сколиоза, лордоза, кифоза;
в гръбначния херния;
при диагностицирането остеохондроза;
пациенти с артрит на гръбначния стълб;
възпалителни заболявания (ишиас, миозит);
травма (фрактури, контузии).

Ползите от плуване за бременни

Но добре за хората, тя има значително въздействие плуване за жени, особено в позицията. По това време, че основната тежест пада върху гръбнака, а ако не се вземат мерки, може да се появи болка в кръста или по-лошо за вече съществуващата болестта.

Дихателни упражнения за бременни жени е полезно за бъдещето на родово процес. Кислородът помага за намаляване, симулиращи битка, като по този начин завършване на обучението. Водата има успокояващ ефект, което също е важно.

Важно! трябва да се консултирате с лекар, премахване на противопоказания, възможни в един отделен случай, преди посещение на басейна бременна.

Ползите от плуване за деца

Все повече деца от предучилищна възраст, както и училищна възраст, призовава за укрепване на имунната система, закаляване, правилна стойка и най-добрият помощник за гмуркане. Втвърдяване на деца в редовна заетост дава възможност да се работи в една сложна, развитието на всички органи и системи:

Разработване на опорно-двигателния апарат;
Засилен мускулна корсет;
По-добре е да се разработи на гръбначния стълб тъкан;
Предупреден риска от развитие на плоско стъпало;
Укрепва мускулите на отдела глезена на долните крайници.

В училищна възраст и малки деца след плуване става по-силна и по-спокоен сън, апетит, тонус на организма, особено при плуване с плавници. Това е важно за детето, както и плуване наистина вълнуващо преживяване, което води до зарадва дори плах. Задържате дъха може да подобри циркулацията на кръвта, което е полезно за сърцето и мозъка, смятате ли фактор психическото развитие на детето постепенно се увеличава.

Ползите от плуване за отслабване

Равномерно разпределение на натоварването върху цялото тяло позволява да спортува, без риск от нараняване или друга вреда. Няма нищо по-добро за друг, а редовни уроци басейни. За мъжете и жените се препоръчва не само за подобряване и засилване на жизнените функции на тялото, но също така и за загуба на тегло.

Малко време, прекарано в басейна, часове на ефективно обучение в залата, защото работата на цялото тяло, без мускули, което може да "Додж". По време на един урок на човек прекарва около 500 ккал, което е една четвърт повече в сравнение с интензивно движение. Нежните движения, за да се отпуснете и да се лесно, ускоряване с перки. Проблеми с целулита? За лица, които имат такива дефекти като вода става асистент. Физически масаж ефект върху еластичността на епидермиса, му тон. Увеличаването на притока на кръв позволява по-добро функциониране на лимфната система, която помага да се борят с "портокалова кора".

Както можете да видите, ползите от плуване не може да се надценява. Намерете време, възможност и отидете на басейн, това е наистина важно за качественото състояние на тялото! Но плуване в открити води, спазва правилата за безопасно плуване.

Много се надявам, че ние ще бъдем с вас за дълго време да общуват в блога ще бъде много по-интересни статии. Така те няма да пропуснат, се абонирате за блога новините.

Останете здрави! Тъй като сте били Taisia Филипова.

Предишен ◈ Следващото