Възможно ли е да отслабнете на елда и как да го направя
Възможно ли е да отслабнете за елда? Елда -dietichesky и много полезен продукт. Тя се препоръчва за деца и възрастни, здравите и болните, тези, които следват от състоянието на кожата. Онези, които искат да намалят теглото си, често се препоръчва да елда диета. Прави впечатление, че елда диета не предизвиква чувство на глад, нейната продължителност от 7 до 14 дни, а излишните килограми се губи бързо и лесно. Но не се разчита на факта, че един месец може да загубят до 20 кг. Колко може да отслабнете от елда? Ако следвате калорични храни, тренирате редовно в диетата включва елда, а след това в продължение на 3-4 седмици, можете да загубите между 2,5 кг до 6 кг.
Как можете да отслабнете за елда? Елда е нискокалорични продукт. В 100 г сух зърнени съдържа 310kkal. Но за подготовка на голяма част от овесена каша сте приели по-малки порции и се хранят само 130-180 ккал. В елда съдържа въглехидрати, които се усвояват бавно, постепенно, че дълго време задоволява глада и елиминира необходимостта да се яде. Krupa съдържа големи количества от растителен протеин, витамини, е богат източник на диетични фибри. Тя подобрява храносмилането, работата на целия стомашно-чревния тракт, стимулира пълното усвояване на хранителните вещества. По този начин намаляване на теглото на елда диета е възможно. Това е улеснено елда полезни свойства - ниско калорични, подобряване на храносмилането, метаболизма, отделянето на вредни вещества от организма, чувство на ситост, укрепване на имунитета.
Ако желаете да се хвърлят на наднорменото тегло, зърнени храни могат да се добавят към почти всички ястия. Елда диета се получава във всякаква форма. С него можете да правите супа, добавете към месни ястия (бургери, кюфтета), за изготвяне на овесена каша, протеинови шейкове. Много рецепти са базирани на елда се считат за диетични. Такава храна вкусна и разнообразна, здравословна. И най-важното, че не е нужно да отидете гладни.
Трябва правилно да се измъкнем от диетата. Новото меню се въвежда постепенно, първо варена риба и месо, а след това кисело-млечни продукти, зеленчуци, салати и плодове. Продължи да ядат малки порции и да се придържат към здравословна диета. Ограничете консумацията на пушени, солени, мазни, сладки, брашно. Това ще помогне да поддържате желаното тегло.
Въпреки полезните качества има елда още няма противопоказания. Диета на елда не се препоръчва за хора, страдащи от язва на стомаха, захарен диабет. Тя е с повишено налягане. Нанесете хранителна диета не може да бъде бременни жени и кърмачки.
Популярни статии за елда
