Улица тренировка за начинаещи
Улица улица тренировка (улица тренировка) - буквално се превежда като открит обучение и фитнес не е само тенденция, както и цялото движение, въз основа на които - здравословен начин на живот, като се избягват вредните навици, правилното хранене, изграждане на силна, стройно тяло и т.н.
Улица тренировка включва упражнения върху неравни барове и хоризонтални ленти на различни сложни елементи и трикове, които в крайна сметка ще позволява на капитана на тялото му на ръба на фантазията. В допълнение към това обучение, в широкия смисъл на думата, улични сесии тренировка - това колоездене и джогинг и лицеви опори с помощта на различни обекти и т.н. това е, всички тези спортове, които се провеждат на открито.
Улица тренировка за начинаещи
Във връзка с популяризирането на тази тенденция, много млади хора се стремят към професии и улица тренировка, разбира се, опитвайки се да се постигне най-добри резултати. За да помогне на тези, които са в първата, началния етап на обучение, ние ще ви разкажа за най-основни, прости упражнения, които започва с улица улица тренировка.
Улица програма тренировка упражнения
Обучение на улица тренировка на първия етап, като правило, тя се състои от три основни типа:
- лицеви опори;
- издърпайте прозорци на бара;
- Спадове.
vorkuat упражнения за нови момичета, не се различават от упражненията за момчетата, така че базовата система е предназначена за членове на двата пола.
- Класическите лицеви опори. Начална позиция - спрете да лъже, ръцете леко по-широки от раменете, тялото, гладки и опънати като низ. Огъване на ръцете трябва да се понижат, почти докосвайки гърдите на пода, а след това се върнете в изходна позиция.
- Изцеждане високо вдигната глава. Стартовата позиция е същата, както в класическия вариант, но акцентът на този въпрос, така че долната част на тялото се намира под върха. На следващо място, флексия-лостове в това положение.
- Изцеждане трицепс. Интраперитонеално - съсредоточи обратно на хълма, краката му пред него. Flexion-лостове с концентрация на напреженията в горната част на раменния пояс. Краката не помагат във възход.
Набирания на бара
- Класически захват. От Visa класически сцепление се регулира плавно, без тласъци, докато брадичката е над гредата.
- Обратните захват. позиция на ръцете е по-тесен, отколкото в достатъчно класически, но упражняване е идентичен с първия вариант.
Спадове
Намира се между решетките. Начална позиция - акцент върху преките ръце. Спускаме извиване надолу ръцете на най-ниската позиция и да се върне към първоначалната си позиция с помощта на лостове.
Забележка: За начинаещи, които се борят за извършване на такива упражнения са различни изпълнява с партньор или на трети страни, елементи за допълнителна поддръжка. Амплитудата на движението в първия етап се избира въз основа на възможностите на всеки отделен човек.
Улица улица тренировка за жени
Улица тренировка за жени и момичета, има редица предимства, а именно:
- Загуба на допълнителни килограми зависи от количеството на мускулната маса, както за обслужване на тялото се нуждае от допълнителна енергия, която той получава от изгаряне на калории.
- Момичетата са ангажирани в фитнес, имат тънък атлетична фигура. улични тренировка класове ще помогне за подобряване на външния вид на едно цяло, както и да спомогне за разрешаването на отделни недостатъци.
- В допълнение към красивото и стройно тяло, женска улица тренировка помага за укрепване на организма, което го прави по-устойчиви на различни заболявания, а именно - повишава защитните функции.
- По време на бременността, специално подбрани упражнения помагат за поддържане на формата и да ги възстановите предишните си нива след раждането.
- улични тренировка класове благоприятен ефект върху нервната система, премахва стреса и нервно напрежение.
- Обучение за да помогне на жените и момичетата да станат уверени в себе си, да увеличат самочувствие, има положително въздействие върху постигането на всички поставени цели в живота.
- Фитнес упражнения, включително улица тренировка положителен ефект върху цялостното хормоналния баланс, повишаване на женската сексуалност. чрез повишаване на либидото.
Най-важното нещо в тренировка сесии на улицата - редовност. Само редовните упражнения ще ви помогнат да постигнете значими резултати и да ви накара да силни, издръжливи и здрави.