Стъпка платформа за фитнес на - а - преди - аз се справят с удоволствие!
Начало> Новини> Стъпка Фитнес платформа от "А" до "Я": справяне с удоволствие!
Аеробни упражнения или фитнес - отличен избор за тези, които обичат да живеят по-забавно, активен и не се представи без спорт. Лесни и бързи движения върху музиката може да изглежда монотонен, но с правилно подбрани класове инвентаризация може да се превърнат в една чудесна почивка и забавна игра. Един от задължителните атрибути на спортна аеробика е стъпка платформа - едно прекрасно решение за вашите тренировки.
Каква е стъпка платформа: основни характеристики
В действителност, стъпка платформа - това е малък преносим стъпка, която е удобна за работа, както у нас и в салона. Магазини Стъпка платформи в Москва предлагат богат избор от аксесоари, така че нека да разгледаме основните им параметри и характеристики.
Измерения. Ширината на стъпките варира от 28 до 40-45 cm. За да се справи с това е удобно, се препоръчва да се избере модел съгласно формулата "широчина = дължина на обувката + 5-7 сантиметра." Ако имате номера на обувките 38-40, а след това идеалните параметри стъпка платформа - 35-40 см.
Дължината на специалната няма значение, просто зависи от вашите предпочитания. Стандартни спортни модели - 90 см, но можете да изберете по-дълъг етап. Твърде кратко модел създават усещане за несигурност: имате чувството, че не можете да получите на платформата с бързи уроци. Така че не приемайте твърде кратки платформи.
Височината на стъпалата. Работа с необходимостта на платформа, за да се намеси по същия начин, както и при други спортни съоръжения, което е - да се увеличи натоварването постепенно. Така че първо трябва да бъде височина 5 см (за начинаещи) или 10 см (за тези, които са постоянно ангажирани в спорта). Актуални модели имат по няколко взаимозаменяеми висоти. Най-добрият избор - модел с променливостта на височина 5/10/15/25 см.
Дълготрайност и комфорт. Стъпка платформа за фитнес е изработен от здрава пластмаса, горната повърхност е с гумена подложка (на евтини варианти - оребрена пластмаса, но това не е много удобен за работа). Различни модели имат различни параметри допустимо тегло - има това предвид при избора на платформа за себе си. На тази стъпка е необходимо не само да се изкачи една крачка, но и да скочи, така че е необходимо нивото на безопасност.
Изберете платформа с гумени тампони не само от по-горе, но също така и на краката - тогава тя няма да се измъкне всеки път, когато скочи, което е неудобно, а понякога и опасно!
Допълнителни функции. Най-стилните и скъпи модели са оборудвани с удобни чекмеджета за съхранение на аксесоари, можете да изберете платформата с допълнителни аксесоари. Но, всъщност, най-удобният стъпка платформа - просто и надеждно, без ненужно принадлежности и аксесоари.
Стъпка платформа могат да бъдат разделени в следните типове:
- от наличието на подвижна височина - регулируем и нерегулируем;
- от дизайн - стандартни или балансиране (наричани още полукълба, е модерно спортно оборудване за работа с собственото си тегло);
- функционалност - прост и многофункционални (с чекмеджета платформени трансформатори, които могат да бъдат превърнати в удобна седалка, и т.н.).
От идеята до супер хит - историята на сътворението
Както и при много изобретения на човечеството, стъпка платформа дойде съвсем случайно. Не беше толкова отдавна - само през 1989. Известен спортен треньор от Америка Джин Милър е претърпял травма на коляното и не може да се ангажира изцяло в залата. Тя започна бавно да се затопли къщата, издига на ново ниво, и падат надолу. С течение на времето тя се превърна усложни упражнение, когато болката е отишъл: скок на стълбите, вземете темпото и т.н.
Чудех окупация като рехабилитация след травми, но ефекта от упражняването беше изненада. Краката и бедрата Жан закупени хубава еластичност, намалява талията цифра е наистина атлетичен. Тогава Джин дойде и да използвате преносим стъпка платформа за своите класове.
Обучение с стъпка платформа: първоначалните програми за сложни и необичайни упражнения
Упражнение по стъпка платформи първоначално бяха доста прост и основен: повдигане и спускане с различна скорост, скокове с един или двата крака. Стъпка платформа се използва също (и продължават да използват), за да усложни атаките. За да увеличите натоварването, същото движение се извършва с гири или щанга.
Първоначално тези черупки е новост, и са популярни, но с течение на времето те бяха заменени с "по-модерни" принадлежности - полусфера, Fitball и т.н. Въпреки това, платформата за стъпка нагоре остава една от най-ефективните и всеобхватни фитнес черупките.
Модерна програма за обучение с стъпка платформа - разнообразна и жизнена. Те са разделени по степен на трудност от първи до четвърти, различни упражнения се използват за различни цели (рехабилитация след травми, оформяне на тялото, отслабване, подобряване на координацията и баланса).
Какво добавя към треньора в програмата:
- танцови движения с платформата;
- балансиране упражнения;
- повече завои, различни позиции, промяна на темпото.
Дори и прости упражнения са много ефективни, трябва да създадете различни настроения и класове сложност. Можете да намерите много различни варианти и програми с описа, и изберете този, който ще бъде по ваш вкус.
Защо това е добре: пет причини да се ангажират по стъпка платформи
Обучение с стъпка платформа - е най-добрият избор за много причини. Ние избираме само най-основните от тях:
- Истинският ефект - красива фигура. Бедрата, седалището и краката често стават "проблемните зони" за момичета, както и с упражнения платформа решаването на тези проблеми много добре;
- Правилният баланс. Възход и падение на стъпка - естественото движение на хора в процеса на участието на различни групи мускули, както и тяхното развитие е гладко и балансиран начин;
- Отличен треньор за отслабване! Окупация еквивалентно на 30 минути до два часа на бягаща пътека, или 2.5 нормалните дейности без асансьори;
- Наличност и простота. Платформата е подходяща за всички, трябва само да изберете параметрите и височината;
- Интересна и цветна програма за прекрасно настроение!