Стъпка платформа, която е
Стъпка аеробика е известен със своята ефективност във фитнес. По-специално, той е отлично средство за изгаряне на мазнини, а също така позволява да се запази цялата тонизиране. Основната спортове оборудване за степ аеробика - платформа стъпка. Поради това и постигане на желания ефект на товари. Движенията, основани на използването на стъпка платформа по-интензивно, отколкото върху плоска повърхност етаж, и следователно на ефективността на тези упражнения по няколко пъти по-висока.
Каква е стъпка платформа?
Стъпка платформа е малък преносим стъпка (работна маса). Той се използва, за да усили ефекта на аеробни упражнения, и така, че избрахте упражненията на самото оборудване на крачка платформа и спорта, имайте предвид следното:- общото физическо състояние на мазнините в тялото и мускулната маса;
- здравословно състояние, по-специално на сърцето и кръвоносните съдове (степ аеробика се отнася към класа на кардио тренировки, така че не трябва да започне интензивно обучение без подходяща подготовка.);
- желаният резултат, целта на обучението.
Стъпка-платформа може да бъде с различни размери и брой нива. Неговата височина обикновено варира от 10 до 30 cm Тя може да бъде с две или три нива -. Необходимостта от използването на единия или другия тип зависи от "напредъка" на обучението. Има модели, където се фиксират на височината, но има и такива, където може да се контролира. Днес стъпка платформа, изработени от специална пластмаса, издръжлив, което е с гумено покритие и запечатана повърхност - това е необходимо да правите упражнения върху тях безопасно, например, до подножието от подхлъзване.
Как да се използва платформа стъпка?
Стъпка платформа всъщност е нещо по-функционален и не се ограничава до класове стъпка аеробика. В допълнение към голямото разнообразие от специални упражнения, това устройство може да се използва за следното:- лицеви опори;
- подкрепа;
- стрии;
- упражнения с леки гири.
Обучение на платформа стъпка ви позволява да работят почти всички мускулни групи, ако правилно вземете упражняването и наблюдавайте правилна техника за тяхното изпълнение. Когато се прави традиционен степ аеробика свърши отлична работа мускулите на краката - бедрата, прасците и бедрата. В зависимост от нивото на подготовка и резултат искате да постигнете една тренировка на платформа стъпка може да е различна степен на сложност. На първо място, по-добре да се възложи на тялото с опит си инструктор, който няма да се показва само на необходимата упражнение за вашето ниво на обучение, но ще провери коректността на изпълнението им, както и да следите напредъка си и да предложат по-интензивно натоварване.
Как да си направим една крачка платформа сами по себе си?
И как да се направи стъпка платформа, ако не друго подходящо да не се замени? Този симулатор може да се направи независимо от свързването на един дълъг, широк и дебел борд (дължина не по-малко от половин метър) на "краката", са достатъчно стабилни, за да издържат теглото си, и такава височина, която е оптимална за вашите класове. Бонд елементи трябва да са като здраво, колкото е възможно - не забравяйте да се гарантира, че платформата е стабилна и не е рухнал в най-интензивния момента.