Слабително да отслабнете плюсовете и минусите, примери и резултати, за да отслабнете лесно
Въпреки това, преди да се направи такова заключение, че е необходимо да се разбере какво е въздействието на лаксативи върху тялото.
В крайна сметка, насърчаване на движения на червата може да бъде както от полза при някои медицински случаи и вредни поради различни странични ефекти, които могат да засегнат важни физиологични системи на тялото.
Слабително диета: плюсове и минуси
Ефект на лаксатив метаболизма
Метаболизмът на органа, отговорен за превръщането на храната, която консумираме, в необходимата енергия за живота на клетките. Тази енергия се измерва в калории, а по-високата си почивка метаболизма, по-голямата размера на храни можете да ядете, за да поддържа теглото си, и по-лесно ще бъде за вас до загуба на тегло предизвикателство. Основните фактори, които влияят на скоростта на обменните процеси в организма, включват височина, тегло, възраст, пол, и телосложението.
Слабителни почти винаги се причиняват намаляване на телесното тегло, но трябва да се отбележи, че по-голямата част от това се дължи на теглото на отпадъците, както и в резултат на загуба на тегло, няма да е за постоянно. Такива лекарства стимулират мускулите на чревните стени, карайки ги да се свие и по този начин причинява акта на дефекация. Въпреки това, съществува огромна разлика между загуба на тегло и изгаряне на мастните депа.
И лаксативи, което води до временна промяна в количеството на водата в тялото, не влияе на скоростта на изгаряне на мастните депа.
Правилната употреба на лаксативи
Само квалифициран лекар може да ви каже как да се използват лаксативи подходящо да се избегнат нежелани странични ефекти. Всеки вид ще има различни препоръки за правилна употреба.
Като цяло, лаксативи не са предназначени да бъдат използвани за продължителен период от време, тъй като може да доведе до изчерпване на хранителните вещества в организма. В допълнение, дневна доза от 6 - 8 чаши вода се препоръчва, когато като всички лекарства.
странични ефекти
Гадене и коремни спазми. Такива препарати са предназначени за краткосрочна употреба при лечение на запек. Те решаване на проблема чрез намаляване на абсорбцията на течността в дебелото черво, като по този начин увеличаване на налягането на масовите рецептори хранителни и чревната стена причинява дефекация.
Тези, които използват лаксативи да отслабнете, такава ситуация може да доведе до изчерпването на запасите от вода в организма, които ще служат като появата на спазми, метеоризъм в стомаха и гадене.
Намаляване на чревния тонус. Слабителни помагат на организма да се нормализира качеството и честотата на дефекация, но и те намаляват функционалността на чревната мускулатура и предизвиква дисбаланс.
Следователно, злоупотребата с тези лекарства или да ги използват за загуба на тегло, вместо на запек може да доведе до загуба на контрол на червата, които могат просто да "забравят" как правилно да се насърчи храната, и тялото ви ще стане зависим от наркотици.
Недостигът на полезни елементи. Друг страничен ефект на лекарства е, че тя може да лиши тялото на необходимите електролити като калций, хлор, калий, магнезий и натрий.
Това може да доведе до увреждане на нервната тъкан и мускулна слабост, припадъци, синкоп, нарушения на сърдечния ритъм, дисбаланс в телесните течности. При продължително дефицит - да предизвика сериозни здравословни проблеми, и по-тежки случаи, електролитен дисбаланс може да бъде фатално.
Остеопорозата. Някои хора използват лаксативи за увеличаване на редовността на уриниране и дефекация, вярвайки, че тя пречи на организма да усвоява пълноценно хранене, което ще предизвика загуба на тегло. Въпреки това, тази практика води до недостиг на калций и витамин D, която може да доведе до остеопороза.
Natural слабително за загуба на тегло - изборът е голям
Храни, богати на фибри
Естественият влакното е естествено слабително, което може да ви помогне да се нормализира на стола. Фибрите помагат за насърчаване на отпадъци през червата, намаляване на риска от запек.
Има два вида фибри, които задължително трябва да бъдат включени във вашия план за здравословно хранене. Неразтворими фибри се добавя количество храна на масите, което ги прави по-мек и улесняване на тяхното преминаване през червата. Този тип влакна се намира в състава на пълнозърнест хляб, кафяв ориз и овесени трици.
Разтворимите влакна се разтварят във вода за образуване на желеобразна субстанция, която помага за промиване на отпадъците от червата. Голям брой открити в естествени източници като сини сливи, стафиди и смокини.
Много отбори чайове съдържат натурални билки. които действат като слабително. Най-често включват сена листа, коприва, лайка, алое и слънчоглед. Тези билкови чайове се използват в краткосрочен план, както и приемането им не трябва да надвишава 2 - 4 чаши дневно.
Магнезият е естествено слабително и се намира в много храни или добавки. Този минерал помага на нормалната функция на мускулите, включително и червата, настройка фаза му на свиване и отпускане.
флуидите действа като естествен лаксатив за облекчаване на запек и подуване на корема. Нейният размер трябва да се увеличи с увеличаване на приема на фибри, за да помогне в движението на червата груби буци храната през храносмилателната система. Пийте 8 - 10 чаши вода на ден, на база бульони, билкови чайове, плодове и дори зеленчуци.
здравословни алтернативи
За да изгорите излишните запаси от мазнини, трябва да се изразходват повече калории, отколкото консумира. След това тялото ви започва да използва мазнините като основен източник на гориво. Но първо, да разберете броя на калориите, които тялото ви изгаря в един ден с помощта на нашия онлайн калкулатор базалната метаболизма.
За да се поддържа теглото си, ezhte това количество калории. (. 1 до 2 кг на седмица) За да отслабнете с безопасна скорост намалява силата калоричност на 500 - 1000 калории на ден.