Проверете кутия за бар оборудване и изпълнението на два видео уроци

Повечето от упражненията за любителите на хоризонталната лента предпочитате флаг изпълнение. Този елемент се счита за един от най-красивите и ви позволява да оцените добра физическа подготовка. Възможността за извършване на този елемент в лентата води другите упражнения. че можете да направите.

Всички изградена въз основа на достатъчно мускулна обучение по време на различните елементи и не само. Какво може да бъде заменен, за изпълнението на флага и какво е технологията, на базата на неговото изпълнение, някои нюанси - всичко в тази статия.

Как Стейтъм

изпълнение

Както беше обсъдено по-рано, за да извършите елемент на знамето е необходимо да се разполага с достатъчно физическа сила. Това е наличието на силите на някои мускули. Кои от тях - по-долу. Въпреки, първо трябва да бъде в състояние да виси на бара, с помощта на това упражнение е много по-лесно да се разбере, технологии, да разбера как да се провери на бара.

1. Близък сцепление отнеме до тръбата, така че ръцете са разположени един до друг. В тялото трябва да бъде насочена надолу.
2. Максимумът натоварва долната част на ръката, а горната - дръпнете. Тялото в позицията на малък ъгъл.

Като се научат да правят дясната ръкохватка, изчисли силата си, можете да направите е основният елемент. За да направите това:

1. От последната позиция, малък ъгъл, торса разширяване и повишаване на краката в позиция разрежда максимум до - защото ъгълът става по-голям.
2. Внимателно започне да пада, да си краката заедно.

участващи мускули

Без съмнение, това е необходимо за изпомпване на определена мускулна група за извършване на покупка квадратче. Тъй като упражнение не е лесно да се изпълни, ще трябва да се ангажират плътно необходимата подготовка на мускулите:

За укрепване на мускулите, необходими за изпълнение, има много упражнения. В този случай, всеки спортен симулатор или подръчни материали могат да бъдат включени. За перфектни трицепс спадове. А натиснете помпа може да бъде като, където и да е - не е необходимо да отиде далеч, дори ако има симулатори, секс е достатъчно. Тренирайте гърба, раменете могат да бъдат на бара, с помощта на широк захват набирания.

Смяна на хоризонталната лента

Как да си направим кутия, ако е налице хоризонтална лента? Идеален вертикални стълба или шведска стена. Повечето спортисти твърди, за да направите това елемент по-прости и по-лесно е на шведската страна, тъй като тя е доста гъвкав и може да изпомпва предварително желания мускули, преди да изпълни флаг.

Преди всичко да направи захват на стълбата и стената е по-лесно, отколкото на бара. Докато за някои това не е от значение, така че те да останат неутрални по отношение на избора на адаптация да се упражнява.

заключение

Без значение какъв вид спорт всеки може да бъде страстен за, той трябва да знае за себе си какво точно проява на мързел в обучение и упражнения, никога няма да се постигне височините го заслужава спорт. Не параклис съвършенство, така че да се занимава с физическа нужда дейност!