Протеинова диета на момичетата и жените надежден съюзник

Протеин - Протеинът е друго име. За разлика от мазнини и въглехидрати храносмилането протеин тялото се нуждае от повече енергия. С допълнителен протеин под формата на протеин в тялото започва да използва активно мастните резерви на организма да усвои. Именно поради тази причина, че много дами, които искат да намалят теглото си, са се насочили вниманието си към протеина. Повишен прием на протеини може не само да наддават на тегло, но също така и да се отърве от него.

протеинови диети

Всяка дама, която мисли за диетата от този тип трябва да се разбира, че тя ще бъде ефективна, когато се използва в не ден повече от 150 грама въглехидрати. От диетата трябва да се изключат сладкиши и бонбони, десерти и всичко, което съдържа захар. Яденето протеин с бързи въглехидрати, няма да доведе до загуба на тегло, и дори да създаде допълнителни мазнини резерви.

Това е важно! При използване на протеинова диета е необходимо да се гарантира, че дневната дефицит на калории е най-малко 20%.

Описаният продукт е добавка към храна, но не се синтезира изкуствено. естествени и протеин на прах, получен чрез концентрацията на протеинови съединения от суроватка и други продукти.

Протеинова диета за момичета и жени непременно изгарянето на мазнините в тялото. Това ще ви помогне да:

• А диета, която осигурява дефицит прием на енергия
• Постоянно обучение и физическа активност, за да стимулира консумацията на повече калории

Протеин помага за изгаряне на мазнини, тъй като изисква много енергия, разходи за неговото усвояване. Тя е по-бързо, за да създадете калориен дефицит, което е необходимо, за да започне процеса на мастните депа. Също така, протеинови храни се нуждаят от повече време за храносмилане, така че след хранене усещане за ситост, ще останат за по-дълго време. Друга причина, поради употребата на протеини за отслабване е, че тя е изчистена от мазнини и въглехидрати, което означава, че тялото получава минимум калории.

Преглед на протеин за отслабване

Много дами вече са тествани тази добавка и се съгласиха, че диетата на протеин помага да отслабнете. Но е важно да го комбинирате с редовни физически упражнения, за да се гарантира на тялото да гори мазнини тъкан и да го замени с някои мускулна тъкан.

Момичетата, които пият протеинови шейкове, но изоставени спорта, подобряване на външния вид и не са постигнали. Тъй като този вид диета е Sport е катализатор причинява ускорено изгаряне на тъканта.

Най-ефективната диета по е, ако го вземат в определен модел:

• Първата част е получен сутринта
• Втората част се приема два часа преди тренировка
• Третата част се изпие един час след тренировка

Всяка доза от заместители на белтъчини храна, така че, в допълнение към коктейли нищо повече не може да се пие или яде. Отначало е трудно, но на практика, а след това на момичетата да свикнат с този ритъм. За да се максимизира протеин е действал, тя трябва да се комбинира не само с физически упражнения, но правилното хранене. Яжте повече бавни въглехидрати (зърнени храни, боб), растителни масла и риба. Всички коментари са съгласни за едно нещо: не може без волята на такава диета.

Много млади спортисти са чували за протеина, но не знаят защо имаме нужда от протеин.

Как да приемате протеин, за да отслабнете

процес за отслабване, ще зависи от приемащия доза протеин. Ако вземем част от протеина, един час преди тренировка, той ще бъде придобита само 40% от физическо натоварване не може да получите желания резултат.

Треньори се препоръчва да се пие протеин два часа преди тренировка, ако основната цел на прием на протеин е за намаляване на теглото.

Един час преди тренировка, можете да ядете плодове.

Лицето трябва да получи една половина грама протеин на килограм от теглото си. 50% от тази сума трябва да падне върху продукти, използвани за храна. По време на хранене човек може да поеме не повече от 30 грама протеин. Ето защо, по време, не трябва да се пият количеството на протеина, който ще е над тази установена норма.

Какво е най-добрият протеин за отслабване

Предлагани протеинови добавки могат да бъдат намерени в различни варианти. Всеки вариант има своите особености.
видове протеини:

Когато се отговори на въпроса за това каква протеин е по-добре за загуба на тегло за жените и момичетата, е необходимо да се говори с треньора си. Повечето преподаватели твърдят, че постигането на максимални осезаеми резултати е възможно, като се използват само суроватъчен протеин хидролизат.

Изследванията на американски учени, също помага да направят правилния избор:

• Бързо протеинова диета работи по-добре, отколкото бавно.
• Суроватъчен протеин, когато се приема с цел да отслабнете, да бъде по-ефективна соя.
• Суроватъчен протеин е по-добре да се намали количеството на мазнините в тялото, отколкото еквивалентното количество червено месо.

Какво съдържа хранителни продукти

Основните природни източници на протеини включват животински храни. Това млечни продукти, месо и пилешко месо, риба, морски дарове, както и яйца. Към източници на растителни протеини са бобови растения. Смята се, че растителни протеини са по-малко абсорбира от тялото.

Той се абсорбира най-добре от топлинно обработени протеини, защото те са по-достъпни за ензимите на стомашно-чревния тракт.

Висококачествените източници на протеин:

За да се набират скорост на протеин на ден трябва да се яде пет пъти на ден на малки порции. Протеин за момичета и нейните източници са същите както за мъже.

Протеин, съдържащи се в кашата и месото, е различен. Месо протеин е оптимизирана за усвояване и не съдържа нежелани примеси.

Разберете дали аминокиселините над тезгяха тук.

Използването на протеин за жени и момичета

Протеин и протеин - това са две имена за един елемент, който е крайно необходими за човека. На протеина е мускулна тъкан, и е в косата и кост, кожа, нервните окончания. За изграждането на нови клетки на тялото се нуждае от протеини. Резервите се съхраняват в мускулите.

Съвременните протеини на прах, които се продават за отслабване са значително по-различни от тези, които са били продадени в края на миналия век. Новото поколение на прах, без примеси, и те преминават дълбоко педантично почистване. Проучванията показват, че протеин помага на момичетата, за да отслабнете, с интензивни упражнения - за ускоряване растежа на мускулите и намаляване на времето за възстановяване след тренировки.

Като протеинови добавки могат не само момичета и жени, дори и тийнейджъри. Особено, когато животът е силно физическо натоварване. Необходимо е да изберете качеството на продукта, одобрена от специалисти по хранене и треньори.

Ако тялото на жената не е достатъчно протеин, това веднага се отразява на състоянието на косата и ноктите. Именно поради тази причина, че не само можете да отслабнете с протеин, но също така и в качествено подобряване на тяхното здраве и външен вид.

За да отслабнете, когато приемате протеин и да постигнат целите за постигане на желаната форма, е необходимо да се следват определени правила:

• За да се балансира енергия и намаляване на количеството на мазнините до 20%. Увеличаване на общия прием на протеин
• При изчисляване на дневния прием на калории трябва да се вземат под внимание, че дава възможност за приемане на протеин Drink
• Важно е да изберете добър режим на обучение и избирайте мъдро упражняват. Най-добре е да се изработи първите няколко пъти с треньора. Без подходящо обучение, ще бъде трудно да отслабнете с помощта на протеин
• Алкохолът и пушенето трябва да бъдат изключени от начин на живот
• Разберете нивото на женските полови хормони. Ако се увеличи, то ще прекъсне натриев и калиев обмен в организма, което може да доведе до задържане на течности и натрупване на мазнини
• Премахване на стреса и осигуряват спокоен сън. Липсата на сън увеличава нивата на кортизол, което ще стимулира разграждането на мускулния протеин и активиране на натрупване на мастна тъкан

Протеин ще помогне на момичето и жената, за да отслабнете, но ще трябва да се опита. Важно е не само да се коригира диетата и започнете да пиете протеинови шейкове. Това е изключително важно редовни физически упражнения, за да активирате процеса на отслабване. Протеинът е добре за момичетата, защото без протеин не може да бъде самия живот. Но за да направи добра фигура на само прием на протеини не е възможно.