Протеинова диета, когато е налице списък на храни, протеинови дни

Коремът и хълбоците равенства в 3 дни (-4 кг), ако пиете всяка сутрин.

Протеинът е важен не само за загуба на тегло - Първи в тялото, то се преобразува в аминокиселини, които участват във всички жизнени процеси. Белтъците са основните градивни елементи на мускулната тъкан, те се депозират в мазнини и да даде дълготраен усещане за ситост. Ето защо е толкова ценен протеин диета.

Как протеина срещу затлъстяването

• Протеини храна не позволяват появата на скок в кръвта инсулин и глюкоза, така захар не е депозиран в мазнини и метаболитните процеси възникнат последователно без да се провалят.
• Протеин - компонент, който да съхрани нашата младеж. Той поддържа еластичността на кожата, подобрява структурата на косъма, предотвратява преждевременното стареене на клетките. Когато отслабване често се наблюдава огъване и отпуснатост на кожата, неговото затихване и е протеинови храни предотвратява появата на този проблем.
• Лесно диуретичен ефект - е друг значително предимство на протеините, те могат да бъдат използвани, за да се отървете от подуване и тежест в тялото.

Защо не мога да ям само протеини

Нашите читатели препоръчват!

За няколко седмици, за да отслабнете до 25 кг. без да харчите повече от 1 рубла - нашите читатели препоръчват високо ефективна OneTwoSlim мазнини горелка.

. "Само за 2 седмици бях шокиран от резултата - минус 23 кг дълго време не можех да повярвам какво се случва с тялото ми, но кг продължиха да си тръгне, обеми се топят, а фигурата ми очите ми не съм се позная .. "

Въпреки очевидните предимства на загуба на тегло, протеинови храни могат да бъдат вредни за организма. Ако диетата е да се направи само протеини и въглехидрати и премахване на мазнини, а след това се прекъсне всички метаболитни процеси. Аминокиселините в протеина се преобразуват, се разделят на кетонни тела. те обикновено са самоунищожение в тялото, но и за това имаме нужда от въглехидрати. Най-сетне липсата на сериозно състояние, може да се развива - кетоза, което води до отравяне на целия организъм и се отразява на общото здравословно състояние под формата на слабост, неразположение. Липсата на мазнини нарушава липидния метаболизъм, което води до теглото и мазнините започва да се не депозира само от двете страни, но и да обгърне вътрешните органи. С течение на времето забавя обмяната на веществата, както и развитието на хронични заболявания се увеличава.

Протеинова диета не трябва да продължава повече от 3 дни. Балансираната диета - е в основата на правилното, здравословно хранене, обещавам тънка фигура и красиво тяло.

Таблица калории различни продукти

Как безопасно да отслабнете с помощта на протеини

За да протеинови дни, не причинява увреждане на здравето, е необходимо да ги редувате с въглехидратни дни или да се използва като всеки ден седмично разтоварване. Най-оптималният вариант протеини за загуба на тегло - е да ги включите в ежедневната си диета. Това не позволява на мазнините въглехидратите не са непременно важно да ги разпределя правилно през целия ден, а след това на храната ще се "работи" за вас, а не срещу вашата фигура.

скорост на протеин е от около 1 г на 1 кг телесно тегло. Когато се препоръчва разпределението на калории, за да изберете един балансиран верига за доставки, когато делът на протеин отчитат 30% от общите калории. За да получите по-бързи резултати, скоростта на протеин може да се увеличи до 40%. Когато някой от скоростта на вериги на мазнини трябва да бъде не по-малко от 20%.

По този начин, в размер на 1500 калории на ден, протеините трябва да са 450-600 калории. Това е около 400-500 грама пилешки гърди или риба, или с 500 грама сирене на ден. Баланс калории ще идват от мазнини и въглехидрати.

Диетата трябва да включва протеини, мазнини и въглехидрати, фибри, витамини и минерали, голямо количество чиста вода

Ако искате да отслабнете, а след това през втората половина на деня трябва да се опре на протеини храни. И само когато имате нужда, за да отслабнете бързо, можете да отидете на "чист" протеинови дни. Моля, имайте предвид, че след 2-3 дни, необходими за поддържане на балансиран хранителен режим.

Използването на протеин за загуба на тегло в отсъствието на въглехидрати и мазнини е подходящ само за краткосрочни ограничения и експериментиране. Дългосрочна загуба на тегло в чист протеин може да доведе до здравословни проблеми.

Протеин на вечеря или през нощта: това е възможно или не

Възможно ли е да се яде протеин с активен загуба на тегло през нощта? Протеинови храни е особено полезен в този случай. Нощен изгаряне на мазнини - това е ефективен начин за борба със затлъстяването, но и да започне този процес, са необходими две условия:

• През нощта, тялото трябва да се получи минимално количество енергия. Всички знаем, че калориите, консумирани постоянно дишане, изпотяване, сън и т.н. мазнини - .. Това е стратегически резерв от енергия, която тялото си слага "черен ден". Но е възможно да прекарват всяка вечер. Протеинови храни изискват много калории, за да усвояват и консумативи с най-малко енергия. Яденето на протеин през нощта, което принуждава тялото да работят, и да губите енергия.
• Достатъчен производство на растежен хормон - соматотропин. Това е този хормон ускорява метаболитни процеси, забавя образуването на мазнини, и допринася за бързото разпадане на депозираните мастните клетки. Протеинови храни подобрява производството на растежен хормон, което потвърждава неговата ефективност в намаляване на теглото.

Протеинови ястия, които се използват през нощта, не съдържат мазнини и въглехидрати. В противен случай, количеството получена мощност е надхвърлен, което предотвратява загуба на тегло.

Протеинови дни: правилата на

Използването на протеин за отслабване е очевидна, но тя се нуждае от правилния подход към поведението на освобождаване от отговорност, в противен случай тези дни, е трудно да се понесе. Липсата на въглехидрати се отразява здравословно състояние, човек става муден, слаб, може да има световъртеж, главоболие, сънливост. За да се улесни неговото състояние в тези дни, за да бъдат добре подготвени за тях и тяхното поведение.

• 2-3 дни преди датата на разтоварване на протеини се придържат към балансирана нискокалорична диета. Диета може да се състои от пресни плодове, зеленчуци, зърнени храни и протеини. Калорично съдържание от не повече от 1500 ккал.
• В дните на протеина не се препоръчва да планират сложни случаи, по-добре е да правите това, което отдавна са запленени, тогава вие няма да забележите как с течение на времето.
• Питейна режим. Денят на разтоварване трябва да се пие 2 литра вода без съдържание на газ.

Режим Компетентен пиене помага за почистване на кожата и възстановяване на вътрешното й блясък и блясък

• Целият обем на протеин храна трябва да бъде разделена на 5-6 равни части и ги ядат през целия ден на редовни интервали.
• Задълбочено дъвчене всяко парче ще ви помогне да се справите глада си по-бързо. Liquid храна вкус в устата бавно и с удоволствие.
• Начин на приготвяне - варене или задушаване. Печена белтъчини храна за намаляване на теглото, са забранени.
• "Добив" е постепенен. Дръжте нискокалорична диета за още няколко дни.

Балансираната диета ще помогне за предотвратяване на по-нататъшно увеличаване на теглото отново.

Протеин продукти за отслабване (списък)

Консумацията на протеини храни помага за изгаряне на мазнините, но не всеки знае какво съдържа ценни протеини. Ние предлагаме списък на богати на протеини храни:

• Пилешки гърди без кожата.
• Турция.
• Карантия (черен дроб, сърце, пилешки воденички).
• Яйчен белтък.

• Рибите не са мазнини сортове.
• Изварата. със съдържание на 4-5% мазнини.
• Боб, леща.
• Говеждо.
• Natural шунка без мазнини.
• Нискомаслени сирена.
• Гъби.
• Ядки (не повече от 2-3 единици на ден).

Продукти, които са включени в този списък, трябва да ядат малки порции. Въпреки всички полезни свойства, протеинови дни са по-подходящи за спортисти, тъй като високата част от протеин, необходим за растежа на мускулите. Ако не се упражнява, тогава загуба на тегло е достатъчно, за да се запази присъствието в храната на белтъчини, сложни въглехидрати и малко количество здравословни мазнини. Бързо отслабване в такива условия не работи, но това е постепенното отслабване осигурява дългосрочните резултати и запазване на здравето!

И малко за тайните.

Опитвали ли сте някога да отслабнете чрез диета и спорт? Ако се съди по факта, че четете тази статия - победата не е на ваша страна. И разбира се, че не знам от първа ръка какво:

• гледате следващия появи на гънки и тъжно се помни, млад
• събуждам сутрин с идеята да се хвърлят в ада всички огледала в къщата и да не излизат
• отново и отново да се надяваме на успех, за да очакваме с нетърпение да и разочарован след нов провал