Ползите от плуване в басейна за мъже и жени - е популярен върху здравето
Днес на мода атлетично и удобно фигура, така че повечето хора избират за най-различни спортове, посещение fitenes клубове, спортни зали и басейни, за да пазят себе си в добра форма и да са здрави. Плуването е много популярен не само сред младите хора, но и възрастните хора. Какво е използването на басейни за мъже и жени? Колко ефективни упражнения, ако правите във водата? Има ли някакви противопоказания за плуване? Това са въпросите, на читателите "популярно за здраве" ще открият отговорите в тази статия.
Плувни - спорт почти няма противопоказания
Плуване - уникален спорт, тъй като почти няма противопоказания. Се справят с него може всички - деца от раждането, хора на средна възраст, възрастните хора, астматици и тези, които имат проблеми със ставите и гръбначния стълб. Уроци по вода са показали, че хората, които са склонни към депресия, имат сърдечно-съдови заболявания, а дори и междупрешленните херния. Работата е там, че когато тренирате във водата върху гръбначния стълб създава минимално налягане, укрепва мускулите на тялото, настроението повдига. Ето защо всички хора са абсолютно препоръчват плуване. Нека да обсъдим точно това, което е полезно за жените и мъжете.
Какви са ползите за плуване жени?
Плувен позволява на жените да се чувстват по-щастливи и да станат красиви. Той е на тази цел и цел на нежния пол. Красота и елегантност, хармония, гъвкавост - всичко това може да се постигне, ако редовно се плува в басейна. И така, какво точно са ползите от плуването за жените и момичетата?
1. Коригирана поза чрез укрепване на мускулите на гърба.
2. целулит изчезва като въздействието на вода върху кожата и дълбоки подкожни тъкани, като масажистка.
3. Тъй като товарът се създава равномерно върху всички мускули на тялото, а след това те идват на сигнала.
4. крака, бедрата и корема на жените в басейна поемат по-красива форма.
5. изгаряне на мазнините, оставяйки двете страни.
6. стяга пресата гърдите.
7. тялото става по-гъвкава.
8. метаболизъм.
9. Повишени нива на ендорфини в кръвта, подобрява настроението.
Плуването е особено полезно по време на бременност, тъй като помага да бъде в добра форма до раждането. Докато повечето от упражненията са противопоказани за бременни жени, играе в басейна, а от друга страна, в позицията, препоръчани от момичетата.
Ако целта ви - да отслабнете, няма нищо по-добро от това да посетят басейна и плува. Само това е важно да се разбере, че най-важното тук - редовност. Отслабване трябва да се справят с най-малко 3 пъти седмично в продължение на 45 минути. По време на пътуването метаболизма се ускорява от приблизително 40%! разходи за активни калорични горещини твърде големи - от 250 калории за 30 минути. Само си представете, какво е използването на басейна, ако искате да стане по-тънък. И това, което се възползва този спорт за мъже?
И за мъжете там са ползите от плуването?
Мъжете са плуване също трябва да се обърне внимание. Тийнейджърът редовно използват басейна, тя ще бъде по-силен, издръжлив, придобиват добра стойка, стегнете мускулите на краката и ръцете, пресата, правилната форма и красив релеф на тялото. Плувци винаги са добре развити раменния пояс, а това е особено важно за момчета - широки рамене и тесни бедра - така изглежда идеалният мъж фигурата. В допълнение, останете активни мъже в басейна благоприятен ефект върху потентността и репродуктивната функция като цяло. Така че това е полезно за човека плуване във всяка възраст. Уроци във водата ще ви помогнат да спечелят емоционална стабилност и да се отървете от стреса, и то не по-малко важно. Балансирано и спокоен, силен и уверен, красив и умен човек - мечтата на всяко момиче.
Физическата активност във водата и здравето на сърцето, кръвоносните съдове и белите дробове
Независимо от пола, водни гимнастика и плуване в повечето случаи ще помогнат за укрепване на сърдечно-съдовата система. Когато се потопите във водата, плавателните съдове се свиват, срутване на почвата, съдове се разширяват. Това се случва обучение съдовите стени, те стават гъвкава и еластична, което предотвратява риска от инсулт и налягане стабилизира. По време на активни движения при плуване и ще се възползват сърцето си. Сърдечният мускул става по-издръжлив. Докато плуване в басейна и леки упражнения. Класове във водата допринасят за подобряване на качеството на дихателната функция, увеличаване на капацитета на белите дробове съвсем леко. Това е много важно, тъй като тялото получава повече кислород, ускорява обмяната на веществата, мозъкът работи по-добре, тя подобрява паметта.
Противопоказания за плуване
Въпреки всички предимства, получени от лице, ангажирани в плуване, на спорта, има някои противопоказания:
• Респираторни заболявания в остра форма.
• спастична синдром, епилепсия.
• Кожни заболявания.
• сърдечни заболявания, които изискват постоянно лекарско наблюдение.
Ако искате да се отпусна, да има радост, подобряване на тяхното здраве и да стане по-икономична, по-добро място от басейна, и че не е необходимо да се търси. Най-ефективни, разбира се, ще бъдат обучение с треньор, който ще вземе под внимание вашите нужди и да ви помогне да направите правилния цикъл на обучение. Не забравяйте, че преди потапяне във вода, последвано от няколко минути загрявка платен да се затопли мускулните влакна. В този случай, вие бързо ще достигнат желаните резултати.
Олга Samoilova за популярността на здравето (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)