полезно плуване, баня чудото на
уроци по плуване и нормализира кръвообращението. Когато се практикува редовно, са се подобрили имунологични свойства, коригираната механизъм терморегулаторна, т.е. там е закаляване на тялото, тя повдига своя тон.
Трябва да се отбележи положително въздействие не само върху физическите параметри на тялото, но и духа на човека. Психолозите казват, че практикуването на този спорт формира идентичността на лицето. Разработване на такива черти като смелост, решителност, всеотдайност, самостоятелност, упоритост, самоконтрол.
Основната стойност на уроци по плуване е голямо разнообразие от полезни ефекти върху хората при ниски травма на спорта.
Основните показания за редовни уроци плувни
Полезният плуване за тези, които искат да намалят теглото си? Този спорт помага да се бори ефективно затлъстяване. Особено това се отнася за много пълни хора, тъй като плуването е един от малкото спортове, които се различават травматично-ниска към развитието на издръжливост. Гръбначния стълб и ставите на краката човек с наднормено тегло не се чувстват тежки товари. По време на една вдишване и издишване идва пълен цикъл на движение. Най-потребност от кислород, причинено от огромния разход на енергия. В този случай, плувецът си използва всеки дъх, колкото е възможно. Дихателната процент намалява, увеличава притока на кръв към белите дробове, което причинява изгаряне на калории.
лечение на гръбначния стълб и опорно-двигателния апарат
Основната разлика между уроци по плуване от обичайната дейност в залата е, че когато плуване работа на всички мускули на човешкото тяло. В тренировката участва активно мускулите на бедрата, седалището, корема, раменете, ръцете. Натоварването на мускулите е едновременно силна и нежна, като водата не се чувства остри удари и сътресения. Плуването е също благоприятен ефект върху ставите, осигурява гъвкавост ръцете, шията, бедрата.
Плуване полза е влияние върху здравето на гръбначния стълб. Малките мускули, разположени в близост до гръбначния стълб се отпуснете, което предотвратява появата на остеохондроза, междупрешленните херния. Сформирана красива поза.
Лечение на сърдечно-съдови заболявания
Чрез практикуването на активен начин на плуване, можете да дадете на тялото товара, при който е имало силна консумация на кислород. сърце, бели кръвоносните съдове са в експлоатация, като се гарантира доставката на кислород към мускулите. В резултат на аеробни упражнения кръвно налягане се стабилизира, капацитета на белите дробове и сърдечния дебит увеличава, което допринася за понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
закалка
Наваксване на плуване, можете да допринася за втвърдяване на тялото. Поради спад на температурата до нормално функциониращ механизъм терморегулаторна на. В резултат на това тялото се използва за прехвърляне без неблагоприятни ефекти на преохлаждането, като за него.
Мерки предпазни мерки при плуване
Въпреки очевидните предимства на плуване, се препоръчва да се спазват някои правила при практикуването на този спорт.
1. Swim след половин час след хранене. Тъй като по време на тези сесии вашето тяло изпитва налягане на водата, тя може да се намесва в смилането на храната в нормален режим.
2. Хората, страдащи от бъбречни заболявания, за уроци по плуване трябва да бъдат лекувани с повишено внимание. Това е особено вярно за плуване в студена вода, като се активира дейността на отделителната система. Премахва токсини и течност пада върху бъбреците.
3. За да контролират времето на престой в хладка вода. Хипотермията може лесно да доведе до настинки.
Плуване - ефективна физическа активност, подходяща за хора от всички възрасти и дава отлични резултати по отношение на възстановяването на тялото.