Полезни продукти са необходими в човешкото хранене на дневна база
Всеки човек има право да се избира: да се развие болестта, но не се ограничавайте с храна, или да водят здравословен начин на живот с правилно хранене. Когато прочистване хората тялото интуитивно ще започне да се избегне яденето на нездравословна храна.
Всеки ден, след здравословни храни трябва да присъстват в диетата:
Чесънът има много предимства и е задължително с здравословен начин на живот. Хранене чесън предотвратява сърдечно-съдови заболявания и рак, и значително намалява риска от инсулт. Чесън има добро противовъзпалително действие, помага за намаляване на подуване и болка на артрит. Пациенти с диабет, той ще бъде не по-малко полезни. Чесън капсули могат да се използват, ако неприятно остър мирис на чесън. Когато здравословна диета е от полза и ще тинктура от чесън, които допринасят за подмладяване на тялото и пречиства съдове. За да се подготви тинктура нужда 350 грама ситно нарязани обелени чесън и да го излее в някакъв вид контейнер. след чесън излива алкохол (може да бъде водка) и се оставя в продължение на две седмици на топло и тъмно място, разклащане дневно. Тогава тинктура се филтрира и се влива в продължение на повече от два дни.
Дори и да се мисли за холестерол, ние не трябва да се откаже от яйцата, защото те са източник на протеин и вещество, като лутеин, който помага за предотвратяване на катаракта. Има спекулации, че яйцата намаляват риска от инсулти и инфаркти, и също може да се предотврати образуването на кръвни съсиреци. Консумацията на яйца в размер на шест парчета седмично, почти петдесет процента намалява риска от рак на гърдата. Към днешна дата, диетолози казват, че тялото не получава холестерол от храни и независимо тя произвежда от наситени мазнини. Ето защо, яйцата трябва да бъдат в дневния човешкото хранене.
Спанакът съдържа много хранителни вещества, така подходящ за правилното хранене. Тя е източник на витамини А, В и К, желязо и антиоксиданти. Трябва да се отбележи, че антиоксидантите са защитени от инсулт, инфаркт, артрит, остеопороза и рак на дебелото черво. Както и в яйца, спанак съдържа лутеин, полезни за очите, така че с правилно хранене яйце със спанак е най-добрата закуска.
Много хора, особено жени, представители, които се опитват да се избегне въглехидрати, защото те засягат увеличаване на теглото, но въглехидратите в тялото се нуждае, за да поддържа енергия. За правилното хранене са всички полезни продукти, състоящи се от цели зърна - зърнени храни, хляб, и кафяв ориз. Тези храни съдържат фибри, полезни за тялото, така че понижаване на холестерола, намаляване на риска от затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания, образуване на камъни и рак на дебелото черво. Не по-малко полезни тези продукти и червата, активността на които намалява с възрастта.
потребност на организма от калций се увеличава с възрастта. Краве мляко е обогатен с калций, което е толкова необходимо за предотвратяване на остеопороза и укрепване на костите. Dairies предотвратяване на костна загуба в резултат на ревматоиден артрит или менопаузата. Двойка чаши обезмаслено мляко на ден, или добавени към дневната диета кисело мляко са много благоприятни с здравословен начин на живот и правилното хранене.
В един узрял банан съдържа около 470 милиграма калий, който е от съществено значение за здравето и силата на мускулите, включително и сърцето. Бананите могат безопасно да се предположи, че превенцията на сърдечно-съдови заболявания. Този плод понижава кръвното налягане и е полезен за киселини, както ще неутрализира киселина. Това ще бъде не само полезни, но и вкусни, ако един банан, нарязани на парчета, да ги добавите към овесени ядки, мляко, кисело мляко или плодов сок. Леща, сушени кайсии и сардина също служат като добър източник на калий.
Такива риба като сьомга, мазнини обогатени омега-3 група. Мазнини в тази група защита срещу някои видове рак, предотвратяване на възникването на кръвни съсиреци и намаляване на холестерола. Изследванията показват, че се дължи на съдържанието на никотинова киселина, сьомга е способен да предотврати загуба на памет и улесняване депресия. Смята се, че никотинова киселина може да предпазва от болестта на Алцхаймер. Ако го направите правилния хранителен режим, сьомга (пресни или консервирани), ако е възможно, се препоръчва да се яде около два - три пъти седмично. Заслужава да се отбележи, че орехите са богати на мазнини, тази група.
Всеки знае, че с възрастта ни вкус тъп. С здравословен начин на живот се препоръчва вместо сол, за да добавите подправки и билки, за сол повишава кръвното налягане, и вкуса на билки е много по-приятно и по-силен. Да, и който и да е храна, приготвена с билки, вместо сол, тя ще бъде много по-полезно.
Пиле е най-здравословно месо. Тя е богата на селен, протеини и витамини от група В се препоръчва да се яде пилешки гърди, и не забравяйте да премахнете кожата от пиле. Пилешко месо укрепва мозъка, повишава нивата на енергия, предотвратява рак и загуба на костна маса.
Антиоксидантите, съдържащи се в боровинки, могат да попречат на глаукома, катаракта, хемороиди, сърдечни заболявания, язви на стомаха, рак и разширени вени. Боровинки, участващи в храненето, намалява активността на мозъчно увреждане, което настъпва след инсулт, облекчава възпаление на храносмилателния тракт и помага както с диария и запек.