Плуване в предимствата на басейна и вредите за когото е много препоръчва от лекарите
Плуване като спорт е роден в дните на древните египтяни, за 2,5 хиляди години преди новата ера: на гробницата на египетския фараон намерил текст разказва за уроци по плуване кралските деца.
За древните гърци спортове - религиозен окупация, те са естествено атлетично сгънати, плуване се счита за полезно упражнение за тялото и душата.
Водата не е чуждо на човешкия елемент, тъй като първите месеци от живота на детето е при майката в стомаха, пълен с вода.
Тази среда е запознат и безопасно за него.
Трудно е да се надценяват ползите и благоприятното въздействие върху тялото на спорта, като всеки медал - има две страни. Ето защо, преди да отидете на басейн, всеки възрастен задължително трябва да се знае какви са ползите и вредите разполага с плувен върху тялото.
Плуване в басейна, особено на спорта
Има два вида сдружения: с дължина от 25 метра и 50 метра. Рядко се срещне обичай - дължина по-малка от 25 метра. Средна температура на водата е 25-26 ° С Басейн чиста хлорирана вода, въпреки че някои модерен басейн почистваща техника работи на озон. пречистване озон се използва в комбинация с хлор в обществени басейни.
Басейн: Какви ползи за здравето?
Фактът, че плуването укрепва физическото здраве, вероятно сте чували доста. Въпреки това, много хора не знаят, че басейнът полезен за психическото и емоционалното здраве. Водата успокоява, успокоява, облекчава стреса, подобрява апетита и нормализира съня. Благодарение на пречистване на водата, укрепва нервната система, има чувство на спокойствие и хармония. Релаксация активира изпълнението на нервни окончания.
Във водата, плувецът трябва да направи категорична движения, които включват почти всички мускулни групи. Ето защо, балансирана тренировка за мускулите. което ще укрепи костите и опорно-двигателния апарат. Когато плувате, да има минимално натоварване на ставите, подобрява стойката и произвежда твърдост.
Плуване в басейна за ползите за здравето, тялото е буквално наситен с енергия. Плувец извършва дихателни упражнения. по време на която вентилацията на белите дробове, и постепенно увеличаване на обема им. Тялото получава повече кислород, ускорява метаболизма, което води до изгаряне на мазнини и подобрява храносмилането, което води до засилване на имунната система.
Плуване в басейн от полза за тялото, сърдечния мускул са обучени. Редовните посещения на басейна укрепва сърдечно-съдовата система, увеличава силата на сърцето - сърцето на един цикъл е в състояние да прокара много по-голям обем кръв.
Басейн: Какво е възможно да навреди на здравето?
Плувен има редица противопоказания, така че преди да започнете да използвате редовно басейна, най-добре е да се консултирате с лекар, ортопед и невролог. Противопоказания за този вид спорт не е толкова много, но, въпреки това, че не се препоръчва да се плува:
• простудни заболявания, такива като остра респираторна болест, SARS, грип, пневмония;
• неврологични аномалии, придружени от конвулсии;
• вродена тежка сърдечна дефект;
• епилепсия;
• ако сериозно нарушение на функциите на опорно-двигателния апарат, когато един човек се нуждае от постоянни фиксиране крайници;
• за кожни инфекции.
Тъй като водата в басейна се дезинфекцира с помощта на хлор, химичния елемент влияе неблагоприятно върху кожата, лигавиците, косата и ноктите. Има много случаи на алергични реакции.
Басейн: ползи за отслабване
Плуване в басейн не причинява вреда, натоварването е равномерно разпределено в рамките на тялото на плувеца, без риск от разтягане лигаменти, мускулна претоварване и стреса върху ставите на. Водоустойчивостта е 12 пъти по-силен от съпротивлението на въздуха, така че по време на обучението, прекарано воден 400- 500 ккал. и е с 25% повече от цената на енергията по време на интензивни раси. Предложенията във водата лесно и гладко, няма да се чувстват напрежение в мускулите, което чувстваш, потене във фитнес залата. Нито спорт не е толкова безмилостно се бори с целулита като плуване, водни масажи кожата, подобрява еластичността и тонус. Когато се плува в басейна, увеличава притока на кръв, течността започва да циркулира равномерно в лимфната система, защо този спорт не е само инструмент за борба с целулитните натрупвания, но също така метод за предотвратяване на "портокалова кора".
За бременни и кърмещи жени: плувен басейн в полза или вредно
За бременни жени, плуващи в ползите за здравето на научно доказан факт, тъй като това помага да се отпуснете гръбнака, което представлява основната тежест по време на бременност. с редовни посещения на болката на басейна назад и болки в кръста, няма да се усети.
За тези жени, които носят плода и да пълнеем - плава необходимо вид физическа активност: минимален риск от нараняване или разтягане в басейна, докато бременната жена може активно да се използва енергия, и следователно калории.
Редовните посещения на басейна има благоприятен ефект върху сърдечно - съдовата система, понижава кръвното налягане и укрепва кръвоносните съдове, което спестява жена от разширени вени и хипертония, придружаващ бременност.
Дихателните упражнения помагат на бременната жена да се подготвят за раждането на гмуркане в басейна. Правилното дишане е важно по време на раждане, както е достатъчно количество кислород помага на мускулите да се свиват по-добре - там е имитация на дишането по време на раждане.
Плуване успокояващ ефект върху психиката, и позволява на една бременна жена да се отпуснете, облекчаване на стреса и да се отървем от страховете, свързани с предстоящото раждане и тежки контракции. Редовните посещения в басейна по време на бременността може да помогне на жената да се чувства весел, енергичен и се отървете от заболявания, причинени от стрес.
Кърмещите майки не са противопоказани за ползване на басейна, защото след раждането на бебето, всяка жена се стреми да придобие форма и тънък, тонизирана тялото, и плуване - това е ефективен начин да се унищожи допълнителните килограми и плуване в басейна няма да доведе до увреждане на отслабване на организма. Кърмене не забравяйте за правилата за безопасност. които, при спазване на всяка жена ще запази производството на мляко в достатъчни количества:
1) всички видове хипотермия понякога води до загуба на мляко, и след една сесия в басейна е желателно да се затопли сауната или топъл душ.
2) трябва да бъде внимателно се доближава до избора на бански костюм - най-важното, че не се захванете и не компресира гърдите.
3) не е необходимо да се преуморявам и крачи сам километър плуване, кърмачката трябва да избере за себе си всичко възможно натоварване, което ще бъде от полза само на тялото, и забавлението.
4), след като изигра в басейна, изплакнете тялото, изплакнете с хлорирана вода, подсушете косата си и да промените влажни дрехи за химическо комплект. Едва след тези процедури, се прибера вкъщи за Вашето бебе.
Умерени упражнения не служи на каузата на загубата на мляко. Те променят вкуса, защото, когато тренирате, млечна киселина се произвежда, но след един час се отслаби ефекта киселина, а скоро след посещение на басейна, лесно можете да продължите да се хранят бебето си.
Плувен басейн за деца: полезно или вредно
Плуване в басейн е полезно за тялото нарастващата детето, бебето произвежда твърдост, образувана правилната поза, укрепва имунната система.
Погледнато басейн втвърдява тялото на детето, повишава резистентността към настинки и вирусни инфекции. Веднага след като ходи на училище - да се увеличи натоварването на гръбначния стълб, той имаше проблеми с поза. Още като дете започва да се оформя в много сколиоза, което впоследствие не играе по-добре роля в двигателната активност на детето.
Плуване благоприятна за правилното развитие на опорно-двигателния апарат, той помага за формиране на мускулна корсет, който поддържа гръбначния стълб. Ускори движението на краката във водата предотвратява развитието на плоски стъпала, което е често срещано при малки деца и укрепва мускулите на глезена.
Плувен има положителен ефект върху централната нервна система на детето: нормален сън и апетит, повишена телесна тон. Потапяне във вода с задържане на дъха, увеличава притока на кръв на мозъка, което спомага за интелектуалното развитие на вашите трохи. Записване на детето в раздела за плуване. вие ще се развива бебето физически, от детството свикнали да дисциплинираме и самостоятелност.
Плуване в басейна за ползите за здравето, материални, ви таксува бодрост и положителни, и тялото става по-тънък и годни. Плуване благоприятен ефект върху всички органи и системи на тялото. Не трябва да се прекъсне класове по време на бременност и кърмене, следвайте препоръките и предпазните мерки. Само при навигация в повреда басейн - бактерии и инфекции на кожата, но това не трябва да се притесняват, тъй като рискът от "вдигне" на инфекцията е сведена до минимум.
Обществени басейни са оборудвани с добре определени пречиствателни станции, които убиват бактерии. Въпреки хлориран метод за себе си прочистване създава вероятността да стане алерген и дразнител на лигавицата причина влошаване на състоянието на косата, кожата и ноктите. Но предимствата на достъп до басейна много повече - не се колебайте да отидете в басейна и да не забравят да вземат децата си.