Начало фитнес степ аеробика без платформа
През пролетта, много жени решават да активно да отнеме гласове във форма. В очакване на плажа сезон е време да направите своите форми, за да изглеждат по бански е отворен, и не е смешно. Можете да се запишете в салона, но можете да работите у дома, избор на подходящи упражнения. Степ аеробика без платформа - това е един от най-ефективните начини да отслабнете и стягат мускулите.
Тайната на популярността на степ аеробика - някои от характеристиките му.
Начало фитнес: степ аеробика без платформа
Първо, тя дава възможност достатъчно бързо, за да отслабнете и добре да се работи на мускулите на долната част на тялото.
Второ, стъпка аеробика влакове сърдечно-съдовата система, повишава издръжливостта на целия организъм.
На трето място, този вид фитнес не изисква значителни финансови инвестиции. Ако няма пари за членство фитнес, можете да тренирате у дома.
Четвърто, ритмични упражнения, разнообразна, така че обучението няма да са скучни и не се отегчават след няколко дни.
Ако не можете да си купите специална пейка, тя може лесно да бъде заменен. Вие ще се нуждаят от достатъчно широка и дълга (около 50 см), багажник. Основното нещо е, че тя е стабилна, тъй като по време на обучението ще се оттегли от него.
Направете платформа стъпка може да бъде от ниски столове, дървена кутия, дори една велика книга. Отлично и стабилна платформа стъпка, получена от най-често срещаните детството шейната, разбира се, ако те са изработени от трайни материали.
В никакъв случай не стъпка платформа от няколко, които не са свързани части. В противен случай, по време на тренировка си дизайн просто се разпадне и ще получите ранени.
Ако не сме в състояние да намери заместник, опитайте степ аеробика клас без платформа. Просто направи крачка напред и да се отстрани, но на едно и също ниво. Тя също така ще осигури натоварване на мускулите, макар и не толкова силна. Но за начало на обучение, това може да е достатъчна.
Можете да извършвате тези упражнения на ритмична музика:
1. Вземете една стъпка напред с десния крак. Поставете левия крак към нея. След това на десния крак - крачка назад, ляв крак отново съдия-изпълнители. След 20 повторения на промяната в последователност - да направи първата стъпка левия крак, поставя правото
2. Право завой крак в коляното и стъпка напред. Bend левия крак в коляното, да се върнем назад. След това променете "олово" полите
3. Право краче към десния стъпка. Поставете в ляво до него. Повторете същото вече си тръгна.
Тези прости упражнения могат да помогнат за затягане на мускулите и облекчаване на няколко допълнителни паунда. И там, ако искате, и можете да си купите платформа.