Малки тайни за това как да се поддържат красиво тяло у дома

Движение, активен начин на живот, упражнения, всичко, което е необходимо за красотата на тялото, но колко малко през последните години, хората отдават значение на това. И има защо. Тя е в движение, в най-добрия физически стрес върху тялото, предвидена една от основните тайни на младостта, здравето и красотата. И най-важното, че цялото тяло може да се поддържа тази красота, и у дома, и не само в спортни зали. В крайна сметка, маски за тяло, кремове и обелки, всичко, което е необходимо. Но ако този орган ще имате отпусната, в насипно състояние и не е удобно, тогава каква красота е всичко това?

Колкото повече се движите, толкова повече ви упражнение (не искам да кажа професионални спортисти, върху тялото на товара трябва да бъде оптимална, а не прекалено), на по-здрави, по-красив и е изненадващо, че по-уверени се чувствате.

Правилно упражнение е възможно дори в заседнал работа, въпреки че начинът на живот, който през последните години се води човечеството.

Аз не мисля, че може да се движи само в залата, или да направим аеробика да танцува. Дори и да ходя на фитнес 2-3 пъти седмично и през останалите дни стимулират всички едно и също заседнал начин на живот, това е твърде малко физическа активност на тялото. И нашето тяло, нашите мускули се нуждаят от постоянно да се обучават, за да ги държи в добра форма, а след това на възрастта не започва здравен проблем.

Нека да видим какво друго можеш да направиш, за да се увеличи физическата активност върху тялото? Преди това по някакъв начин е напълно сигурен, че в съвременното ни общество е достъпна само в специализирани зали. Но с течение на времето имам натрупани арсенал от функции, козметични рецепти и методи за борба с заседнал начин на живот. И това въпреки факта, че аз редовно да плува и фитнес.

Нека ред. През последните няколко години, работата ми се превърна в голяма степен не е активна. Това е или стои в близост до седалката платното, или работата на компютър, или една и съща работа, но в природата, но отново, когато седна и напишете идеи в една тетрадка. Като цяло доволен от мен, освен че драстично се намали натоварването на тялото. В крайна сметка, преди работата, която са свързани с постоянно движение, плюс всеки ден след работа аз се занимава с танци.

И след известно време тук тази седалка, разбрах, че тялото ми просто в паника. Той не може да разбере защо сега той е принуден да се буквално часове, за да остане в същото положение, без загряване, без да се движат, без да е една дейност, която винаги помага да бъде в пръстите на краката си, за да запази тънък фигура без диети и изглежда най-малко 7-годишна възраст на възраст под възрастта си.

На първо място, аз анализира деня си и осъзнах, че най-вече седя през първата половина на деня пред компютъра. През това време, тялото ми беше толкова уморен, че вечер, дори басейна не винаги е от полза.

Плюс постоянен орган седалка постепенно престана да изглежда така, би ми се искало. Аз най-вече не ми хареса състоянието на мускулите на краката. Трябваше това нещо спешно да се направи.

Когато той знае, че ще има много часове на заседналия начин на работа, той стартира таймер за 40 минути и когато той squirms, се изправя и прави тренировка. Можете да завъртите на обръч. Плюс 10 минути почивка.

Той отново беше истински пробив за тялото ми, аз се чувствам силата и енергията. Първо, аз не просто се движат, и направи много изморителни движения. Много клек, това се превръща в тялото (ако имате проблеми с гръбначния стълб, не ми харесва упражнение), не рита краката си и, разбира се, кръговото движение на горната част на тялото и главата, раменете и ръцете. Също така няколко пъти на ден да направя малко стречинг.

След това не забравяйте да си почине за 10-15 минути, когато се пие чай, просто гледам в далечината, пред очите на почивка и т.н.

На второ място. Започнах да мисля за това как можете да подкрепите красотата на тялото в дома, например сутрин преди работа и през нощта? На сутринта аз започнах да ставам рано и да направя малко тренировка. Използвах да бъде трудно да се занимават с физически упражнения сутрин, и аз разбрах защо. Аз просто не харесва упражненията, които трябва да се направи. Сега, обаче, започнах да правя упражненията, които аз просто харесвам. Аз наистина не се отрази на тяхната полезност за различни мускулни групи, аз просто правя и да получите удоволствие от това.

За мен, това е отново същият разтягане и лек стречинг, винаги любимите ми коремни преси (много добър тонус, дават хормонална разклати тялото, и най-важното, да направи крака еластична и силна), кръгови движения в горната част на тялото, Махи и кръгови движения с ръцете си, му въртене на главата двете страни. Понякога правя един "велосипед" крака.

Това е, което ми харесва, и тялото ми. Можете да се насладите напълно различни движения и упражнения. Всичко това не е толкова важно, най-важното, че се движите, да се даде необходимото натоварване на тялото си.

Trete.Chto по-важно е, че на сутринта аз започнах да се излива студена вода.

Това е още една от тайните на тялото за красота у дома. Наливане поразително засяга не само нашето здраве, но също така и върху нашата кожа и общо тонизиране.

Винаги съм искал да се научите как да се втвърди. Въпреки това, родителите на детето са се опитвали да ме научи да се втвърди, но някак си не се ползват. И като възрастен, многократно съм се опитал да се утвърдя на регулярна основа. Но всичко, за да не се ползват. И преди три години, четох една статия за втвърдяване на малки деца и извади много полезна включително и за себе си.

В тази статия, ние не се препоръчват децата да започнат да се втвърди постепенно, стъпка по стъпка. Затова реших да се използва този метод за себе си. Първоначално, след десет минути сутрин загрявката бях избърсване влажните студени кърпи. Направих втвърдяване на около седмица. Самият аз не бързам, не да се персонализира. Веднага след като ми омръзна на фрикция, сутрешен душ, започнах да завърши налива хладка вода. Но колко е готино! В края на краищата аз просто направих вода с един градус и половина охладител, така че това е закаляване. Това продължи още няколко дни. След това, че все още се намали температурата на водата. И пак за няколко дни, напоени с такава "готино" вода.

Около месец и половина, температурата на водата, която аз съм облян сутринта, започна да се доближава много готино. В този момент аз спрях. Вярно е, че след като застана под хладно душ, да се обърна водата пеша, а вече е тук държа - Напълно съм затворите горещо и след няколко секунди краката ми къпят в студена вода.

След това, никога не съм изтрие, а просто покрита с кърпа и след това се занимава с нейната красота и здраве. Аз ще да може водата да се изсъхне. Тази тайна за красота ме подтикна един приятел, с когото се е консултирал с какво да правите през зимата с кожата, която е в процес на чорапогащите започва да изсъхне. Тя знае много тайни за това как да се грижи за себе си и как да се запази красотата на тялото в дома. Съвсем случайно в разговор с нея, аз споменах, че на сутринта, след втвърдяване, енергично се разтрива с кърпа. Колко гняв и защита от страна на кожата ми, чух! И аз само се осмели да се извършват такива манипулации на кожата им!

Няколко дни по-късно, след като са престанали да активно триене тялото си с кърпа, кожата ми е наистина сух прекратил без никакви допълнителни кремове и маски.

По-рано, си казах, че у дома не са имали време да се получи. Сега научих за себе си, за да се намери време за собственото си здраве.

Тъй като нашето семейство е фундаментално няма такъв компонент като "TV-унищожител на семейно щастие", си казах, че времето, което хората обикновено прекарват в гледане на телевизия, ще себе си и здравето си, и разбира се посвети на семейството си. Това е, което съм написал поредица от статии, как да се спаси една връзка и любов. Малките тайни на голямо семейно щастие. Част 1. Можете да прочетете.

Между другото, тук са колелата с танци, аеробика, стречинг може да бъде отличен заместител на фитнеса за тези, които не разполагат с финансовите възможности момента всеки месец да плащат за класовете.

Тук, важното е да не се заблуди и да поддържа двоен контрол. Начертайте си маса за един месец, и да го окачите в близост до огледалото. И всеки път, сложи знак плюс след тренировка. В този случай, няма да бъде в състояние да се самозаблуждават. И вие няма да мисля, че това отнема три пъти седмично, когато в действителност се направи в най-добрия, веднъж на всеки десет дни.

Пето. Един път реших, че няма да отиде в асансьора и по стълбите винаги ще ходят.

Имам достатъчно за две седмици. Особено трудно да се изкачи, когато се върнете вкъщи уморен. Просто забрави за това обещание.

И след като прочетох, че не е наистина ще се нагоре по стълбите, но беше по стълбите ходене изгаря много повече калории! Така че това е, което исках. И в продължение на няколко години като, ако не и всеки път, а след това чрез добре, аз винаги слезте по стълбите пеша. Up - с асансьора - работи. Между другото, самите тонове и подобрява настроението. Особено, ако наистина се надолу с бързи темпове, тананикаше някаква мелодия и усмивка предстоящия ден.

Шесто. И, разбира се, да върви. По едно време ми се искаше да започне да се изпълнява. Но когато се омъжих, това е желанието ми да премина бързо. И не защото семейството започва да се заемат по-голямата част от времето. Не, това нещо е, че съпругът ми в продължение на много години, ангажирани в атлетиката и той ми каза по-подробно, подробно разказа за това, което става на колянната капачка, ако работят непрекъснато върху асфалт или друга твърда повърхност. И тъй като повечето от времето, което прекарваме в града, където дори и парковете са сега всички пътища са с настилка от теракот, а след това реших да не се покажат думите на съпруга й в практиката и да запази колене.

За джогинг в близост до магистрала и аз съм си мълчат, аз мисля, че е ясно на всички, че дишането изгорели газове умерено полезно.

И тъй като аз тичам и не особено като, но ходи - да, аз реших да направя всеки ден марш по-бързи темпове в дворовете и парковете. Така че сега, в почти всякакви климатични условия, всеки ден да намеря време (обикновено след работа или на обяд) до няколко часа, преминаващи през вътрешните дворове на нашия град в доста бързи темпове.

Това са малките тайни на красотата на тялото в дома и здравето, които исках да споделя с вас втората част. Само за няколко години, аз се чувствах на ефективността. Тялото ми се върна към формата, в която тя винаги е била. Някога тук са както млади, тънък и гъвкав. И това, което всичко, което искате.

В следващата статия ще говорим за това как настроението и възприемане на света играе огромна роля в това как ние жените изглеждат.

С уважение, Анастасия Гай.