Като самостоятелно изправяне на прешлените

Гръбначният стълб - е универсален механизъм, който природата е създала. Тя изпълнява редица важни функции в човешкото тяло, те включват: подкрепа, задвижване, безопасност, ролята на амортисьор. В нормално състояние на човешкия гръбначен стълб е силен, здрав и в същото време гъвкав и пъргав. В някои ситуации, прешлените се увеличава мобилността, водещи до тяхното преместване.

Ако отклонението е голяма, тя може да доведе до сериозни проблеми. Няма да има увреждане на гръбначния канал, което от своя страна да наруши вътрешните органи и да причини силна болка.

Отместване прешлени може да възникне във всяка от секциите на гръбначния стълб. Чрез преместването на лумбалните прешлени имате проблем с наклоните и завъртите торса. При преместване в гръдната област, ще наруши болки в горните и долните крайници, гръдния кош, ребро зоната. Ако изместването настъпили в шийните прешлени, няма да има главоболие, нарушен сън и общо състояние.

Опитайте се да се оправям прешлените може да се наблюдава само при незначителни болката от умора, продължителен престой в една позиция или вдигане на тежки предмети.

Как да се изправите на шията

Ако изместването е настъпила след неудобно положение по време на сън, или дългосрочна работа, прешлените на шийните прешлени може да се оправи. За да направите това, можете да направите следното:

1. Смятате флексорният / разтегателен движения на главата, редене, въпреки болката. Забранено да ротационни движения и обърнете главата си настрани.
2. Лежейки на твърда и равна повърхност, без възглавница, хвърли главата си назад, поставяне на електрическа възглавничка под врата.
3. Масажирайте областта на шията леки потиснически движения чрез облекчаване на мускулите.

В други ситуации, не е възможно да се намали себе си врат.

Разместване на врата - е сериозна патология, която може да доведе до смърт.

Набор от упражнения

Има специални гимнастически упражнения за разтягане на гръбначния стълб. което ще помогне за премахване на отместването. Ето някои от тях:

1. Той седи на стол, се огъват на ръката в лакътя и я завъртете така, че четката погледна коляното си, който се намира от другата страна. В този случай, лакътя трябва да бъде поставен на външната страна на бедрата. След това е необходимо постепенно да разшири тялото в посока на коляното, която се занимава с упражняване. Резките движения не не трябва да бъде. Трябва да се извърши обратен завой, докато чуете отличителен схрусква или щракване на гръбначния стълб. На следващо място, ние извършваме всички едно и също, само на противоположната страна.
2. Легнете по гръб. Желателно повърхността на пода трябва да бъде твърда. Bend левия крак в коляното, полите трябва да докосват пода напълно. Имате крака на няколко сантиметра от задните части, те не трябва да се докосват. Издърпайте десния крак, колкото е възможно. След това внимателно издърпайте на лявото коляно надолу и надясно. Препоръчително е да се получи в коляното на пода. Stop упражнение трябва да бъде появата на болка.
3. Ставаме на колене и в състояние на свой ред дръпнете краката назад.

Тези упражнения ще ви помогнат да се премахнат пристрастия и засилване на мускулната система на гърба.

Във всеки случай, не ненужно рискува и да застраши собственото си здраве. Без помощта на квалифициран специалист, не може да се определи степента на изместване и, следователно, да се разбере какво е необходимо лечение. Отделни намаление може да доведе до редица сериозни проблеми, така че когато първите симптоми трябва незабавно да се свържете с лекар.