Какво протеини са необходими за използване на момичетата, за да отслабнете

Протеин - естествен протеин под формата на прах, който може да се намери в различни протеинови смеси, предназначени за активни спортове. мускулна комплект. както и за безопасно отслабване. Това вещество, което е екстракт от животински продукти и храни от растителен произход, тя е полезна за момичетата, за да се отървете от излишните килограми, тъй като това забавя усвояването на въглехидратите и мазнините, за дълго време подхранва организма и предпазва от преяждане, както и за зареждане на мускулна маса след силови натоварвания.

Кои протеини са подходящи за момичета, за да отслабнете и кои от тях са най-добрите, за да изберете

Протеин на прах, който може да се види в продажба в магазините специализирани е естествен протеин синтезира от концентрацията на протеинови съединения на някои продукти. Такъв материал има много предимства, които са заявени в една здравословна диета и безопасно отслабване.

Ползите от протеин. както и всякакъв друг вид протеин, е фактът, че това вещество изисква значителни разходи за енергия да се абсорбира. След добавката влиза в тялото, тя започва да се използва активно мастните депа за храносмилане. В допълнение, протеинови продукти може да отнеме повече време за храносмилане, така че усещането за ситост остава за по-дълъг период от време.

Протеиновите добавки намерени в различни изпълнения, всяка от които има свои особености:

Желаещи да отслабнете с протеинови добавки, момичетата стават много ползи, които ще ги съпътстват през целия диета протеин. Тъй като се използват тези добавки, на първо място, за изграждане на мускули, и едва след това да се отървете от излишните килограми, протеинът не само ще намали калории, но също така да се гарантира, че дори малка мускулна облекчение замества мазнините в тялото чрез намаляване на процента до минимум. По този начин, протеин, взето в паралел с интензивно обучение, засилване на процеса на изгаряне на мазнини човек иска да отслабнете, както и да създаде голяма мускулна форма.

За да започнете процеса на отслабване. достатъчно да се използва суроватка или казеин протеин. Тези продукти са с висока биологична стойност и енергия, имат атрактивна цена, добре се абсорбира от тялото, както и здравословен начин за постигане на желания резултат.

Разликата в тези продукти е само във факта, че казеинът - бавният протеин и серумни добавки - бързо. Въпреки това, проучванията показват, че това е казеин протеин, при спазване на правилното хранене с дефицит от калории, като спомага за намаляване на процента на мазнините в тялото, както и суроватъчен протеин е много по-ефективни консерви мускулна маса.

Как да приемате храната на момичета протеин и колко те пият на ден

За да протеин служи за момичета стимулатор на растежа на мускулите и съпътстващо мазнини горелка, той е длъжен да се дозира точно. За тези, които активно участват в спортове, дневен прием на този продукт трябва да е 1 грама на килограм телесно тегло. но целия обем на добавката трябва да бъде 25-30% от дневните калории. Не забравяйте, че протеини също навлизат в организма от храната, така че не трябва да отнеме повече от 30-35 грама.

Ако просто искате да отслабнете, да спазвате диетата протеин, дневната ставка на този продукт не трябва да превишава 40-45% от общия прием на калории, а останалите трябва да падне върху мазнини. Размерът на въглехидрати трябва да бъдат сведени до минимум. Въз основа на тези условия, количеството на протеин на ден трябва да е около 50-60 грама прах.

Най-популярната форма на използването на протеинови добавки - млечни шейкове. са лесни за приготвяне в домашни условия. Има доста голяма брой рецепти, в които има само една единствена база - протеин. За да се подготви напитката, се нуждаят от протеини, ниско съдържание на мазнини мляко (само студено) и един банан. Всички необходими микс в блендер съставки, след това се изсипва в чаша и се насладят на питие. Рецепти за готвене може да бъде най-различни други плодове. плодове.

Важно е да се помни, че протеинът се сгъва от котлона и веднага се влошава, така че този продукт ще бъде негоден за консумация от човека.

Кои продукти са много такива протеини

Липса на веществото и Голямото изобилие

За да започнете процеса на загуба на тегло, трябва да се коригира силата и да започне да спортува, защото за да се отървете от излишните килограми, ще бъде трудно без подходящо обучение. При изчисляване на дневния прием на калории трябва да се разглежда като тези, които дават шейк протеин, в противен случай липсва или изобилие на тази добавка ще доведе до неприятни симптоми.

Така например, дефицит на протеин за отслабване бавен процес, а също и да доведе до загуба на мускулна маса, а кожата хлътването грозни гънки. Голямото изобилие на тази добавка е много по-опасно за организма, така че не го вземе, ако имате сериозно чернодробно и бъбречно заболяване, laktoneperenosimost, заболявания на пикочния мехур.

Взаимодействието и съвместимостта с други елементи на вещество

По употребата на протеини, е строго забранено да се прибегне до пушене и алкохол, яде храни, съдържащи прости въглехидрати. както и сладкиши и газирани напитки. Храни, които се препоръчват по време на приема на тази добавка: всяка разнообразие от риба, птици, говеждо, телешко, зеленчуци. гъби. кокоши яйца. кафе. чай и вода.

Какво може да замени аналози

Едно от основните предимства на протеин, което го прави незаменим продукт за отслабване - за добавки, които не на мазнини и въглехидрати, и поради това не дава на тялото на калории. Продукти, които могат да се считат за аналог на протеин - пилешко и пуешко месо.

Отзиви момичета за използването на протеин за отслабване

Много жени погрешно смятат, че един протеин - този химикал, така че да откаже да го приеме. В действителност, тази добавка е общ участък от обичайната храна. Аз протеин драстично помогна да отслабна поради натоварвания на захранване, които ми помогнаха да се намали процента на мазнините в тялото.

Балансирано хранене и протеин, за да ми помогне да се отървете от допълнителните килограми и да се намери на фигурата на сънищата. Да, този метод не е за мързеливи, защото е необходимо да се съобразят с калориен дефицит, както и редовни посещения в залата, но ефектът от тази диета просто страхотно.

Протеин - идеалният начин да се хармония, но само, ако искате спортове. Такава загуба на тегло се извършва лесно, приятно, без чувство на глад и недохранване.

По този начин, жените, които избират да отслабнете с помощта на протеини, трябва да разберат, че не трябва да се ограничавате диети и интелигентно разпространява калории за разнообразяване на диетата и да се ангажира с физическа активност за максимален ефект. Опитвали ли сте на диета протеин? Как се чувстваш за тези добавки?