Какво не трябва да се яде, за да отслабнете - Съвети за хранене

Правилното и балансирано хранене е ключът към здравето и красива тънка фигура. Храненето здравословни храни може да предотврати развитието на много заболявания, подобрява общото здраве, укрепва имунитета. Тези, които искат да се отърват от допълнителните килограми, трябва да се яде здравословна и питателна храна. Ето защо е важно да се знае, че не можете да ядете, за да отслабнете. Достатъчно, за да се премахне от диетата на вредни продукти, които ги заменят, полезна за постигане на съществени резултати в намаляване на телесното тегло.

Което изключва храна, за да отслабнете

Това не е целия списък на това, което не може да се яде, за да отслабнете. В допълнение, голям брой храни, съдържащи багрила и заместители постепенно отравя организма докато причиняват пристрастяване. А неспазване на диета и вредни хранителни закуски допринесе до увеличаване на теглото. Тя е много по-добре да се яде зеленчуци, плодове, постно месо, риба, млечни продукти.

Енергийната стойност на различни храни, не е същото, в зависимост от техния състав. Има специални маса калорични храни. С помощта на тези таблици, можете да изчислите калории дневната диета и да направи здравословно меню.

Калории щапелни храни (на 100 г продукт):

• Зеленчуци. Като цяло те имат ниско съдържание на калории, по-специално, съдържа 4 калории патладжан, тиквички - 17 калории. Зелето съдържа 27 калории, моркови - 34 калории, краставици - 14 калории, домати - 23 калории, билки съдържа до 50 калории;
• Плодове. Портокал, мандарина съдържа 40 калории, грейпфрут - 35 калории, ананас - 49 калории, кайсии - 41 калории ябълка - 45 калории, 42 калории круша съдържа;
• Млечни продукти. Заквасена сметана 10% мазнини съдържа 115 калории, ниско съдържание на мазнини извара - 88 калории кефир 1% съдържание на мазнини - 36 калории мляко съдържа 64 калории;
• 
  Фиш. Pink сьомга съдържа 147 калории, шаран - 112 калории, тон - 136 калории, Полак - 104 калории, ниско съдържание на мазнини херинга има калорична плътност от 135 калории;
• Месо. Свинско съдържа 109 калории, телешко месо - 96 калории, говеждо месо - 109 калории, говеждо черния дроб - 106 калории.

Необходимо е да се помисли за това как даден продукт е изготвен. Например, варени и печени меса се различават по калории.