Какво мога да ям за загуба на тегло, както и че не може да бъде списък с полезни съвети и продукти

В преследване на стройна фигура, някои жени са готови да дадат душата на дявола, особено в предната част на плувния сезон. Наднорменото тегло води до отчаяние! Някои момичета в ужас дори две допълнителни килограма. "Наложително е да отслабнете!" - те мислят.

Но това, което аз съм за загуба на тегло? След преглед на фигурата си в огледалото, напълно взети прибързани решения: По-добре е да не се яде нищо, отколкото да бъде дебела! Концепцията на "дебел" всяко момиче сам: някои смятат, че са големи, защото на няколко допълнителни паунда! Но има един списък на забранените храни, които се натрупват в тялото мазнини. Какви са тези продукти?

Какво е това за загуба на тегло: глад щети

На първо място, да забравите за диети и модерен глад. Защо? Тъй като рязка промяна на режима хранене води тялото в състояние на "сигнал" за натрупването на запаси. Това доведе до генетична памет, оцеляване инстинкт. В древни времена е имало супермаркети, хладилници и различни инструменти за запазване на храна. Самият организъм при условие на доставката на хранителни вещества чрез мазнини рафтове.

Животът се е променил, и навиците на генетичната памет останали. Веднага след като въведете лечението на недохранване, механизъм за съхранение се задейства веднага Жирков "в резерв". След успешна диета за отслабване, изведнъж започне да наддават на тегло!

Понякога тялото не може просто да възстанови старите обеми, но дори увеличава телесното тегло по няколко пъти! Слай диетолозите го знаят, и добре, спечелени от имуществото на тялото да се самолекува.

Това, което не може да се яде за загуба на тегло: най-подходящия продукт

Нека не се заблуждаваме диети и гладуване. Дори гладно ден може да накара организма да започне натрупването на мазнини! Не забравяйте основното правило: да отслабнете, не можете да отидете гладни! За да отслабнете, трябва да ядете правилните храни! Най-подходящите продукти, можете да сортирате по следните принципи:

• Продукти, които не трябва да бъдат мазнини;
• храна трябва да бъде "груб";
• храна не трябва да бъде запазена;
• напитки трябва да бъдат естествени.

Какво е "брутен" храна? Този суров промишлено произведените зърно (брашно), небелени плодове, пълнозърнести кафе на зърна, и така нататък. D. Такива храни се считат за много полезни за намаляване на теглото, тъй като усвояването на суров тяло фибри прекарва много калории.

Какво е със загуба на тегло? A: груби fibered храна! Между другото, в посока водещи лициум на: за тяхното храносмилане тялото изразходва огромно количество калории от мазнини.

Много хора не само пият вода и да се отдадат лимонада и кока-кола. Това е нещо, което не може да се яде със загуба на тегло! Кокс съдържа невероятно количество калории, незабавно се съхранява като мазнина.

Запомнете: напитка трябва да бъде естествено! Тренирайте себе си да се пие сок, чай, кафе органичен (не миг!), Плодове напитки, плодов сок. Що се отнася до готовия сок: те също са нежелателни за употреба. По-добре е да си купите сокоизстисквачка и сами да си приготвят пресни напитка.

Ако сте в Китай, ще видите, че има по улиците, които продават плодов сок вместо квас и Coca-Cola. И китайците знаят много за здравословното хранене! Виждали ли сте дебела китайски?

Това означава, че когато отслабване: списъка с продукти

Сега нека да посочите кои продукти е желателно да се използват, за да отслабнете. Отслабнете без глад - това е нашето мото! На първо място, ние не лъжем себе си. Второ, не провокира тялото да се натрупват мазнини резерви. Ние ще се яде, но не всички в един ред! Така че, това, което аз съм за загуба на тегло:

• постно риба;
• постно говеждо и телешко месо;
• постно агнешко;
• пиле;
• яйце на ден;
• всички видове зърнени култури;
• нискомаслени млечни продукти;
• зеленчуци и билки;
• кисело зеле.

Това е списък от желани продукти. Но вие можете да го допълнят, като се уточни броят на калориите в указателя.

Това, което не може да се храни за отслабване: списъка с продукти.

Забранени храни трябва да бъдат изключени от хранителния режим веднага. Просто забрави за съществуването им. Това е тема табу! Оставете го да звучи вкусно и желателно, но стройна фигура е за предпочитане. Списък-забрана:

Можете да направите списък на "това, което не можете да ядете за загуба на тегло" и да го окачите на хладилник или кухненски шкаф. Погледни го и да се откаже от грешната храна. Отначало ще бъде трудно, но в крайна сметка като свикнете с просто не се яде тази храна. Можете да се поставите инсталация: "Ягода разваля фигурата ми", "пия бира само мъже", "захар - бяла смърт" и т.н. С инсталациите ще бъде по-лесно да се премине към нова диета ...

Що се отнася до хляба: можете да имате питка или трици. Можете също така да се пече хляб от покълнали зърна пшеница. Опасността е хлябът с маята, и пшенично брашно, не се ползва. Поради мая трябва забраната за бира и шампанско, както и сладкиши.

Яжте неусложнени храни: зърнени храни, напоена, пресни билки, горски плодове и плодове. Изхвърлете синтетични продукти: торти, сладкиши, безалкохолни напитки, консервирани храни.

След хранене, слава богу, на Вселената, който и да е по-висока мощност за насищане. И вие скоро ще видите резултатите!