Какво е тялото на помпата фитнес и видео обучение

Когато създадете красива фигура играе основна роля правилно подбрани и ефективен набор от упражнения. Напоследък много популярна тенденция фитнес става Body помпа. Какво е това във фитнес от ефективния това упражнение и това, което тя има противопоказания - анализира в тази статия.

Какво е Тяло на помпата?

Тяло на помпата (Body Pump) - е специална техника на "музикален" тренировка с снаряд. За да бъдем точни, дейността се провежда под енергичен музиката и ритъма на ритъма на това се извършва серия от упражнения съдържание с различно тегло пръчка. Тяло на помпата е разработен от фирма от Нова Зеландия, който 10 години е специализирана в създаването на няколко комплекси фитнес упражнения. Освен това, ефективни резултати са виждали повече от 30 души, който за първи път се експериментира върху себе си тази програма за обучение.

Какви са предимствата на тялото помпа?

Предимства на тялото на помпата е много по-голяма, отколкото изглежда на пръв поглед. Нека разгледаме, поради какви предимства на този метод на властта придоби голяма популярност в Европа.

Ефект върху всички мускулни групи

Дори минимално обучение за технология на тялото на помпата работи на всички мускулни групи. Особено интензивни "помпа" седалищните и гръбни разделения. Без съмнение, това е един плюс, тъй като тя обикновено е необходимо да се разработи серия от упражнения, всяко от които е насочено към мускулната област.

Намалена телесните мазнини

принцип на действие на помпа за тяло е насочена към поддържане на мускулния тонус. Но един енергичен ритъм, продължително носене на теглото и интензивността на физически упражнения допринася, макар и минимално, загуба на тегло. Например, на 10 дни от редовната тренировка помпа Body изчезва от 2 до 4 кг на излишната мазнина.

Разнообразие от упражнения

Постоянно упражняване актуализиране Body помпа максимизира използването на всички мускулни групи. Вследствие на мускулатурата на тялото не е свикнал да монотонното натоварване и работи постоянно. В допълнение, се променя комбинацията от обучение не "скучно" по време на дълъг курс на обучение.

Подходящ за "про" и новаците

Body Pump - е ритмично обучение с щангата на музиката

Недостатъци на тялото на помпата

Въпреки всички предимства и положителната обратна връзка, да харчите по тялото на помпата не може за всеки. Разполагате с няколко недостатъци на този метод фитнес.

болест

Хипотония или хипертония

Нестабилна вътречерепно налягане може да се отрази опасно по време на тялото на помпата. Упражнения и високо натоварване на организма предизвиква остри скокове показатели тонометър, че може да предизвика до припадък, кървене от носа и дори инсулти.

Болки в ставите

Нарушаването на дихателните пътища

Заболяване на белите дробове, бронхите, синусите и ларинкса, както и да има отрицателно въздействие върху обучението на тялото на помпата. Тези противопоказания вероятно намаляват ефективността на фитнес, вместо да има сериозно въздействие върху здравето. Това се случва поради липса на "правилното" респираторен ритъм и слабо участие на определени мускулни групи.

Не можете да направите у дома

В фитнес тренировки, това е изключение, тъй като извършването у дома не се препоръчва. Причината за това е служил необходимата точност на правилното упражняване. Казано по-просто, най-малката грешна клек или въртене може да доведе до дълготрайна болка в ставите и мускулите. Ако все пак решите да се ангажират с Body къща помпа - трябва да използвате услугите на отстъпление "дом" на треньора.

скъпо оборудване

Тяло на помпата за практикуване у дома трябва да закупите спортни съоръжения. И не само един печат и претегляне не работи. Първо трябва да закупи най-малко 3 серии на "палачинки", с различно тегло, а самата лента е пряко избран със защита превръзка и ръкавици, за да се намали натоварването на ставите и здраво прилягане в дланите на шията. За съжаление, дори и в най-простият вариант, оборудването струва доста скъпо.

висок риск от нараняване

Заслужава да се отбележи, че помпата на тялото е много травматично вид обучение. Тя не е само за новодошлите в този бизнес, но и професионален треньор често, макар и малък, но за наранявания. Това обикновено се случва, защото на доста енергична тренировка, в която мускулите често се поддават на спастичен деформация, при който са ранени ефектите.

Body Pump оборудване фитнес помага за бързо изгаряне на излишните мазнини, развива всички мускулни групи, е на разположение за начинаещи и обучени хора, включва много интересни упражнения

Коментари, които се занимават Body помпа

Запознайте се с момичета, които са ангажирани по тялото на помпата и да научат своето мнение относно ефективността на този тип обучение.

Елена, Краснодар

Винаги поддържа своята форма различна фитнес упражнения, но по време на бременността класове бяха изоставени. За бързо усъвършенствате следродилна фигура, реших да взема Body помпа. След само няколко обучение усетите ефекта - мускулите на тялото започват да стават по-силни, а кожата се затягат, отколкото аз съм много щастлив.

Карина, Магнитогорск

Аз съм любител на активен спорт, така че аз избрах Body помпа като всеки ден на тренировка. Изпълнете упражнения под огнената музика е не само интересно, но и много ефективен.

Ако не разполагат с опит в такова интензивно обучение като помпа тяло, обърнете внимание на повече "доброкачествени" фитнес техники, като по този начин да се подготви тялото за по-тежки натоварвания.