Как се прави, че Lyashko и тънки бедра

Как да отслабна в бедрата и Lyashkov? Lyashko и широки бедра - проблем на много жени. Ето защо, отслабване в ханша е мечта на много от женската. Както често се случва, пресата е изтеглен, гърдата е ОК, но бедрата са малко мазнини. Как мога да получа по-тънки бедра и Lyashko? Този въпрос е от пълни бедра може да не се дължи само на допълнително тегло, в зависимост от случая, и тип тяло. Когато крушовидна тялото най-широката част на тялото са бедрата. Например, ако 44-размера блузи, панталони вероятно ще бъдат 46-калибър (един размер по-голям).

Тогава как да се направи по-тънки бедра с тази конституция и на всички ще? Променете всеки тип тяло не може да бъде, защото това е най-присъщата природа. Ако бедрата по-широки от раменете, а след това, като правило - те са най-първото място, където излишната мазнина ще се натрупват. За съжаление, ние не можем да променим този механизъм обаче, ние можем да го пазят "в рамките на". Първата стъпка е да се наблюдава съзнателно диетата си, не се позволява по този начин ненужни свободи в храненето. поради тяхното негативно влияние след това ще бъде доста трудно да се отървете от. Следващата стъпка е активен спорт. упражнения за задните части и бедрата, както и джогинг ще бъдат много по-полезни, йога и други техники за релаксация. Те трябва да бъдат най-добрите си приятели. Третият компонент на вашия успех е добър глезене. В този брой ще ви помогне на всички видове телесни ексфолианти, кремове и масажисти, които поддържат еластичността на кожата. Използвайте ароматни масла масажи и кал, като използването им има добра анти-клетъчен и стягащ ефект. Ако не знаете какво да изберете, можете да се консултирате по този въпрос в козметик. Той ви казва какво и как да се прилагат най-добре за вас.

Не е толкова трудно да се направи бедрата по-тънки. Най-важното е - не го пусна.

Как ефективно да отслабнете?

Не Какво да ядем, за да Lyashko отслабна? Eslibedrapolnovaty, а след това на новия си диета е събрано за вас само от полза, е необходимо в храната да се използват някои от принципите за lyashek и корем:

1. Не трябва да ядат мазни храни. Включете в диетата си ниско съдържание на мазнини риба, млечни продукти, говеждо месо, морски дарове и пиле.
2. Яжте малки порции, но често (най-малко 5 пъти на ден).
3. Трапезария трябва да бъде строго за 3 или 4 часа преди лягане.
4. Яжте бавно, дъвче храната старателно. След това ще бъде най-бързо усвоява.
5. Използвайте минимално количество сол, подправки и черен пипер.
6. Месо, зеленчуци, риба и морски дарове трябва да бъдат задушени или варени. Въпреки това, първата опция ви позволява да запазите повече хранителни вещества в храните. Но при готвене тях голямо количество листа във водата.
7. Пийте на ден в продължение на поне 2 литра вода или чист билков чай.
8. Различни сладкиши, които съдържат голям брой калории заменят с мед, ядки, плодове и плодове.
9. Обърнете ден с 10 минути аеробни упражнения. Те допринасят за бързото изгаряне на мазнините в проблемните области, подобряване на кръвообращението, както и да попълните клетки с кислород в организма. Ето защо е необходима и аеробни упражнения в антицелулитна диета.

ефективна диета

Как да отслабна в Lyashko - диета за една седмица? Има начин - диета за отслабване и коремна lyashek. Тя е предназначена за 1-2 седмици, а след това можете да повторите тази диета няколко месеца:

• На пръв закуска, яде варено яйце и галета хляб.
• На обяд, можете да ядете 2-3 ябълка или портокал (по ваш избор).
• Хапнете пилешки гърди, но без кожата (300гр) или постно риба (200 гр), зеленчукови салати.
• На обяд се яде зеленчукова супа, но без месо.
• Хранят телешко скара (както може да се получи със суха пържене - 300 г), портокал или ябълка.

През деня, могат да се възползват от голям глад семена, ядки, и можете да пие вода или чай.

От диетата е необходимо да се отиде бавно и внимателно, то вие сте от дълго време не се връща старото си тегло.

Не забравяйте, че всяка изгубена допълнително кг добавя една година за живота си. Загубата на мазнини, да елиминирате тялото си на стрес, комплекси, както и много заболявания. Това означава, че всеки ден ще станете по-млади и по-привлекателна!

Упражнения за отслабване

В допълнение към диети за отслабване са също така важен упражнения за отслабване, което ще помогне да прогонят мазнините от бедрата и lyashek. Хип - най-проблематична част на женското тяло. Тук, на мазнини отива в последния завой, така че да се получи най-добър ефект е необходимо да използвате диета, заедно с някои допълнителни упражнения. Така че да намалите теглото си в Lyashkov тази седмица:

• Колоездене. Това е доста полезно упражнение за изгаряне на мазнините в областта на бедрата и lyashek. Особено всички обичаше като дете да карам колело.
• Плувен. Включете се в басейна, и резултатът няма да чака дълго.
• Рана клякам.
• Работещи. Особено ефективно тичане на дълги разстояния - горещи мускулите на бедрата. И тази топлина мускулна подпомага изгарянето на мазнините lyashek.
• Скачането на въже. Това е наистина рентабилни и лесен начин да отслабнете и да подобрите здравето си.
• Клекове. Най-ефективни са клекове на един крак, и, разбира се, атаките настрана. В допълнение, можете да клякате с тежести, тогава ефектът ще бъде още по-добре.

Ако плащате това упражнение най-малко 4-5 дни в седмицата в продължение на 40-50 минути (можете да преминавате между тях), а след това една седмица по-късно ще започне да забележите резултатите от своя труд. И за крайната загуба на тегло в lyashek просто трябва периодично да изпълнява тези упражнения и да се ангажират в ходене и бягане.

И не забравяйте, да намалите теглото си, не зависи от тялото си, и колко много ще се направи опит да се постигне тази цел, както и начина, по който постоянства в целта си. Не позволявайте на мързел съсипе планове, цели и мечти! И тогава всичко, което трябва да успее.