Как да започнете деня си
Ако искате тази сутрин, за да бъде весел и щастлив, във времето, за да си лягам вечер. Не забравяйте, че сънят е необходимо да се отпуснат минимум 8 часа. В противен случай, може да се почувствате умора, слабост и апатия. Уверете се, че да се чувствате комфортно през нощта. За половин час преди лягане се препоръчва да се проветри спалнята. Спете на удобен матрак и възглавница. Не забравяйте, че в съня отнема около една трета от живота си. Така че трябва да сте сигурни, за да ви накара да се много комфортно.
Изслушване на будилника сутрин, не бързайте да го направите веднага от леглото. Sweet участък и си казваш, че днес е един добър ден. Търси в положителна от повикванията. В този момент, умът ви е най-възприемчива към позитивни утвърждения, използвайте го. Smile за себе си, света и в деня, когато ви очаква напред.
След повишаване не спира да се направи лесно зареждане. Включват набор от сутрин упражнения, разтягане и тонус мускулите. Започнете с загряване, след това преминете към по-усилени тренировки, пълен набор от елементи на йога или пилатес. Така че стимулирам, събуди се на тялото и подобряване на обмяната на веществата. Можете също така да изпълняват дихателни упражнения. Достатъчно, за да плати участват в 15-та минута.
Вземете една сутрин душ. Използвайте гел с любимия си аромат. По-добре е, ако миризмата е и тоник. Тези аромати включват всички цитрусови плодове, кафе, ментол, морски свежест. Уверете се, хубаво да тялото си - да вземе контрастен душ. Включване алтернативно топла и студена вода. Така се събудите по-бързо и настроението ви ще се подобри. В допълнение, такова лечение вода е много полезно за здравето.
Ако трябва да се повдигне на сутринта да направи мозъка работи активно четене. Само няколко страници събуждат умствена енергия. Важно е също така, че можете да го прочетете. С новини и престъпността доклади, както и за обменните курсове на валутите и околностите можете да намерите по-късно. Спрете избора си на литературата. Вземете работата на любими класики или прочетете вдъхновяваща книга за самостоятелно развитие.
Правилната закуска е важна за всички бъдещи дни. Слушайте тялото си: какво искаш в този момент, протеини или въглехидрати? Ако изберете първия вариант, най-добрият избор - това е овесена каша. За тези, които гледат техните данни, подходящ съд получава само на вода или с добавяне на минимално количество мляко. Захар в този случай не е необходимо да се постави. По-добре е да се вземе мед или пресни плодове и горски плодове. Протеин закуска може да се състои от яйца. Направи омлет със зеленчуци и билки. Но от бекон и яйца трябва да бъдат изоставени, тъй като в това ястие съдържа твърде много холестерол.
Намери начин да се отдадете на сутринта с нещо друго. Ако имате време, погледнете серия от любимия сериал. Тя ще помогне на Вашето настроение енергичен песен, чат с членовете на семейството, предвкусване на радостното събитие за деня. Поради това е необходимо сутрин да планирате някои забавни дейности за себе си, ходи на кино или на любимата си кафене.