Как да започнете да намалите теглото си точно в голяма тежест

Теглото е наистина страхотно, но може да се постигне намаляване на теглото без специалисти с правилният подход.

За да направите това, трябва да имате голямо желание и търпение, и всичко останало ще последва.

За да отслабнете правилно. трябва да промените начина си на живот и да започне да се хранят правилно.

Не диети не ги разпознавам и да помогнат, ако те са за да отслабнете, тогава не за дълго, а след това всичко се връща още по-голяма тежест, отколкото преди. Да, и страда от ограниченията на омразните или диетични продукти се не всички сили да издържи.

Тежах 95 кг с височина 170 см, дори не забележите, тъй като те са написали за мен, защото преди бях винаги кльощав и се претеглят 60 кг. След това с възрастта тегло бях на около 70, и в продължение на няколко години, така як!

Затова реших за себе си само една здравословна диета и да се откажат всички лоши навици. Това е полезно за здравето и фигурата спешна нужда да се върнете към нормално състояние.

За вредни продукти всеки знае, но продължават да ги използват и след това се оплакват от наднорменото тегло и лошо здраве. Необходимо е да кажа за себе си - не можете да, аз не съм враг на вашето тяло!

Не чипс, газирани напитки, алкохол и цигари, нищо пържено и мазно, да се откаже от лошо сладкарски изделия с палмово дърво и транс мазнини, че е вредно.

Вместо това, богатството на мастни супи, зеленчукови или вторична белодробна бульон пиле или риба.

Вместо пържени вредно месо, постно варени или задушени варени, можете да се пекат. Същото нещо с рибата.

Да се ​​откаже от колбаси напълно, има само мазнини и вредни добавки. Растително масло, хляб от пшенично брашно и в малки количества.

Аз съм в началото на хляба напълно отхвърлена, той отиде на хляб и постепенно. Захар изключва, можете малко мед, мармалад, добър бяла ружа бонбони.

Не пакетирани сокове, плодове и ягодоплодни само домашно приготвени пресни плодови напитки или шейкове, плодови напитки без захар.

Много от зеленчуци, плодове, изсушени бавно ги добави към зърнени култури, което е кипене на водата.

Киселото мляко също е много правене на квас, който се продава в аптеките - Evitaliya.

И разбира се, се движат повече, танци, плувен басейн. каране на ски, кънки. И всичко това, без принуда. и за собственото си удоволствие.

Резултатът не е дълго да чака. Аз веднага спадна до 10 кг, а след това теглото се спря, тъй като тя трябва да бъде. След това отново започна да пада, аз все още бе възможно и да се добавят респираторни гимнастика.

Постепенно се още 10 кг, а след това още 5 кг.

Сега тежа 70 кг, както и преди, се чувствам добре и лесно, това е страшно да се мисли за времето, когато е имало много на тегло.

Всичко е във вашите ръце, за да вземат решение. На добър час.

Бих предложил да харчите седмица гладуване ден и не се яде нищо, просто се пие чист vodu.No много важно, когато гладно ден свършва, не се зареди в продължение на два дни и се придържаме към нормален режим. Разбира се, говорейки деня, искам да кажа днес.

Мисля, че тази техника може да се научи да се въздържат от използването на излишната храна и ще се развива волята да се противопоставят на кулинарните изкушения. Също така, ако един ден (на ден) една седмица да не се яде, това означава, че хората ще използват, за да 1/7 от по-малко храна, и по този начин ще отслабнете.

Ще се организира ден понякога пост и не виждам това или нещо лошо, просто добро.

Още съвети за да започне да се изпълнява, освен ако, разбира се разрешителни за здравето. Естествено, план трябва да започне да се ангажира постепенно, изтича на 100 метра и има достатъчно, за да започне, така че ние тичам всеки ден в продължение на една седмица. Следващата седмица се провежда на 150 метра, също се управлява всеки ден през седмицата, и така се добавят 50 метра на седмична база. Трябва да имате независимо от времето всеки ден. Два месеца по-късно, вие ще изпълните мили и половин година и половина километра.

Работещи много добре изгарят излишните мазнини, развитие на мускулите (особено на мускулите на краката) и добро за здравето си като цяло.

Мисля, че предложеният метод dostatachno нежна и изпълним. На добър час!

За да започнете, да реши за себе си колко загуба на тегло е важно за вас и какво можете да направите за това.

Първият аспект на загуба на тегло - е психологически момент. Застанете пред огледалото, погледнете себе си, да направите снимка, за да се помни и си казват: "Всичко, от този момент нататък аз ще имам нов живот" Сложете психологическите бар, целта, задачите и не отидете на определен път.

След това е необходимо да се определи консумираната храна. Ти просто трябва да се откаже от сладкиши, газирани напитки, алкохол, мазнини и брашно храна, тъй като е трудно обаче (по начина, по който ще спести много пари). Напълно се откаже от захар е нежелателно, тъй като е необходимо на мозъка на малко количество от него, но само малко! Една чаена лъжичка чай на сутринта на ден са достатъчни. Въведете в диетата си варени зеленчуци, сирене, месо, пиле, а за предпочитане по-добре варени или печени без масло. Намаляване на част от размера на дланта си. Яжте дробни, 5-6 пъти на ден. Пийте преди всяко хранене на чаша вода.

Следваща - движи повече! Можете да се запишете в фитнес зала, но не можете да похарчите много пари, и по улиците, за да тичам, ски, ски бягане като опция.

Парите, спестени чрез закупуване на храна отидете на курс за масаж или спа център.

И в крайна сметка, обичам себе си, да се грижи за себе си, не се организира тялото на своя боклук яденето всеки нездравословна храна!

Успех и търпение, вие ще успеете!

Вярвам, че най-добрият инструмент, загуба на тегло за хора с висока телесна маса е спорт, движение на товара. Не забравяйте шоуто с Anitoy Tsoy, че участниците са били прави там? Те влачат теглото на гумата. Плюс това, храната, разбира се, не спортувам с бонбони в бузата си, да не се яде сладки, да се откаже от мазнини.

Спомням си, че имаше учител по биология, големи размери. Кога за почистване на териториите, засадени цветя, тя отслабна в училище.

И наскоро си мислех за това, че някой иска да отслабнете, не искайте и правя. Най-ефективни - е да се купи лопата и отстраняване на снега в двора и около. Особено, ако има деца. Отидох на разходка с детето си и докато той спеше в количката, а след това вълна лопата. Това не е шега, просто защото никой не иска да направи, всички те искат чудо хапче или хапче, но никой не иска да се упражнява.

Желая Ви успех!

Яжте всичко като яде без никакви специални диети. Това е само половината от размера на правилата си, за загуба на тегло. лимит Bit със сладки и брашното. Ако след няколко дни ще се чувстват слабост и сърцебиене, се върнете към предишното ниво на сладост. Подобно на всички възстановен отново сладко тапицерия до минимум.

Не се опитвайте да отслабнете бързо. Не повече от 0,5 кг на седмица. Това е много! В годината на 50 седмици. Така че за 25 г. килограм ви са гарантирани. И това е победата!

С този метод на пост, дори и болен човек да не се правят самонараняване.

Вечер, опитайте се да се разхождат из къщата за един час или час и половина. Това е достатъчно.

Ако сте под 40-годишна възраст и проблеми със сърцето и диабет, то лесно може да се нулира и един килограм на седмица. След това в продължение на една година ще отслабнете с 50 кг.