Как да започнем да правим спорт започват обучение, кога да се направи, как да се следи теглото си

Откъде да започнем да спортува

Движение - в основата на всичко. Движението - това е живота. Нашето тяло обича движение. Разбира се, ние не говорим за supernagruzkah, ние говорим за ендорфини, хормоните на радостта, които са произведени от редовна физическа активност.

Тя не може да бъде една и съща за всички видове физически упражнения, както и че няма еднакви фигури. При избора на упражнения се водят от типа на фигурата. Например, не е толкова рядък, една жена с мъжки тип форма (развити рамене, тесни бедра, тънки крака). За тях най-подходящото упражняване като тенис, бягане, аеробика. Оставете ги да работят на краката. Една жена с претеглената долната половина, а крехките рамене могат да плуват, оформяне, каланетика, както и се фокусира върху упражнения, предназначени за бедрата и корема (проблемните зони).

Как да започнете тренировка

Дори и най-мързеливите могат да се включат в постоянно обучение. Това ви казвам, аз, и аз съм добре, много мързелив от природата. Основното нещо - е да се започне.

• Първото нещо, което да се направи - отидете до най-близкия магазин за спортни облекла. Всички наблюдения показват, че спортуването е най-добре в нова, купих в магазина по-добре на формата на. Това е нещо там. Изберете дрехи, изработени от естествени материали и в която ще бъде най-удобно. Купуването на фитнес - тя е и психологически момент. Когато ходиш в спортен магазин, а след това неизбежно пропити с атмосферата на енергични спортове живот, бушува там. И си представете колко tempting'll гледам в тази форма, с къси шорти. Тя помага много, за да се чувствам като спортист, дори и ако таксата направихте за последен път в летен лагер.
• Вторият - рекорд в спортен клуб. В спортните клубове царува определена атмосфера за принадлежност към една елитна каста на красотата, младостта и фитнес. Това е много пристрастяване и това е страхотно. Вие вече сте преминали, в стаята, изправете гърба си и дърпа стомаха, можете да видите как изглежда треньор и се опитват да бъдат като него. Аз не говоря за голям брой мъже, които любезно от техните преподаватели да спазват нашите усилия.

Не Какво да се прави в началото на спортната тренировка

• Ако сте начинаещ, не се хвърлят в тежък товар. Болки в мускулите за по-дълго време, ако не и завинаги желаят да се ангажират с повече удря. Уроци трябва да са постоянни, а се зареждат растеж - постепенно.
• Jerks - не по-прекия път към красотата и наранявания. Движенията трябва да са ясни.
• По-добре е да се направи по-бавно, но правилно. И ще използва повече мускули и няма да боли.
• Прекомерното упражнение също не е от полза. По-добре е да се внимателно, постепенно, но всеки ден.
• Вземи под внимание, че нашето тяло е с мускулна памет. Ако сте дълго време в спорта, а след това в никакъв случай не се отказвайте обучение. Починете си, дори и малко, поне за един месец, ще забележите, че мускулите губят формата си.

Съвети за начинаещи спортисти

Има предложение - купи списанието на фитнес. Изберете някоя, с образа на снажен, тонизирана тялото и погледнете тази снимка. Някои жени се опитват възможно най-бързо, за да затворите такива списания, да не развалят настроението му. Във всеки случай. Понякога има уникални снимки на "преди" и "след". И това е много добър стимул да работят върху себе си.

Къде да започнат да се занимават със спорт, кога да се направи?

Това е най-добре на празен стомах преди хранене. Преди обяд или вечеря. Опитайте се да ядете 2-3 часа преди тренировка, да не се яде един час след училище. В екстремни случаи, може да е нещо лесно - сок, кисело мляко, ябълка, салата.

Започнете спорт: как да се следи теглото си

Като се започне наблюдение и не се фокусира върху скалите. По-добре е да се хвърлят теглото им, те не може да бъде надежден показател. Като правило, с увеличаване на физическата активност, можете да наблюдавате обратния процес, а именно, теглото ви ще се увеличи. Това се дължи на растежа на мускулна маса. Да, се изгаря мазнините. и мускулна маса се увеличава. Вие разбирате, че на мазнини е много по-лесно, отколкото мускули. Вижте, двама души стоят на кантара, с тегло, което е практически идентични. Един - спортист-спортист, а от друга - дебелият мъж, любител на добрата храна и да седне на дивана. Усещате ли разликата? Поради това, че би било по-добре да се съсредоточи върху измерване на лента. За проследяване на резултатите, измерване на обиколката на гърдите, талията и бедрата. Имайте предвид стойностите в бележника. След това ще се измерва всяка седмица, например, в събота. Но не повече. Отърви се от изкушението да се измерва всеки ден. Резултатите толкова бързо, не се появяват.

Започнете спортната тренировка под колелата с тренировки

Сега има огромен избор на CD-та с обучение за всички вкусове. От филмови звезди и супермодели. Правех и системата Синди Krouford и аз наистина харесвам. Тези упражнения са полезни за тези, които е трудно да влезе в дома си състояние на спортиста. Аз също обичам да правя така, защото в началото да се ангажира, докато се движи и да завършите целия комплекс, защото аз не искам да се прекъсне този процес. А музиката е избран, не е необходимо да се напрягат, за да се намери подходящ музикален съпровод.

Започнете Sports веднага!

Какво ще правиш днес? Чаша чай? Гледайте телевизия? Отговорът - "Make упражнение." Аплодисменти, музика и цветя на собствен мързел на победителя. Така че, определено подход към стерео или просто включване на радиото, пускането на един лесен спортни облекла, разпределени килим и да започне да упражнява. Това е всичко. Тези чувства на гъвкавост, лекота, мускулна радост, които получавате, тогава няма да искат да се размени за нещо друго. Тялото ви ще се чувстват неудобно, ако по някаква причина сте пропуснали тренировка.