Как да запазим здравето си

Обикновено, ние приемаме за даденост здраве. Когато започнем да го загубим, ние откриваме, че е трудно да се повярва, че сме прекарали толкова много време, а не да го преценявам. За да сте сигурни, че остана толкова здрави, колкото е възможно, ние сме разработили ръководство, което трябва да ви помогне да поддържате физическо, психическо и емоционално здраве. Защо искате да живеят по различен начин?

стъпки Редактиране

Част 1 от 3: Придържайте се към здравословна диета Редактиране

Изберете повече плодове и зеленчуци. Здравословна диета, трябва задължително да включва витамини и хранителни вещества (освен факта, че тя трябва да бъде балансиран). Най-лесният начин да се придържаме към здравословния начин на хранене - яде много плодове и зеленчуци. Те са богати на хранителни вещества, но не и с високо съдържание на калории, което означава, че можете да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци, без да вредят талията си и здраве. И, разбира се, на пресни плодове и зеленчуци са по-добре!

• Почти всички плодове и зеленчуци са полезни за здравето, но някои от тях могат да бъдат по-полезни, отколкото други. Ако наистина искате да се съсредоточи върху даровете на майката природа, добавете към вашата диета зеле, спанак, моркови, целина, боровинки, боровинки и ананас. [1]. Всички цветове на дъгата във вашата кошница!

Пийте повече вода. Ако търсите за чудо на Земята, водата е може би най-достъпните за нас чудо. Водата ще помогне за предотвратяване на дехидратация, и почти всяка част от тялото ви ще останат здрави - вашата кожа, коса и нокти, вашите вътрешни органи и дори вашия мозък. Също така, можете бързо да отслабнете! Проучванията показват, че можете да загубите около 3 килограм годишно, просто увеличаване на консумацията на вода до 1 литър на ден.

• Една от причините за загуба на тегло е да се консумира голямо количество питейна вода, но студената вода също оказва влияние върху метаболизма си. В действителност, има малко студена вода (около 482 гр, за да бъдем точни), вашият метаболизъм може да се ускори с 30% в рамките на 10-40 минути. Така, че ледената вода след тренировка ще ви помогне да изгорите повече калории.

Концентрирайте се върху добри мазнини. Ние сме отседнал в тях, когато погледна към готвенето, но те могат да ви кажа повече. Мазнини са необходими специално за косата си, за да бъде лъскави, здрави нокти, и с цел да се гарантира, че храносмилателната система работи нормално. Но ненаситени мазнини са много по-здравословни за вас от наситени, които включват транс мазнини. Източници на здравословни мазнини са зехтин, авокадо и ядки. Всичко трябва да е в умерени количества, разбира се.

• Тези продукти не трябва да се използва като добавка към храната, те трябва да бъдат използвани като заместители. По този начин, вместо охлаждане зеленчуци в растително масло, те гасят в зехтин. Вместо да се яде шоколад, вземете шепа бадеми. Те са с високо съдържание на калории, но тялото ви ще конвертира ненаситени мазнини по-ефективно.

Премахване на стреса. Говорихме за забавление и преди, но ние не се е занимавал с начина да се отървете от стреса, въпреки че двамата със сигурност вървят ръка за ръка. Но в началото на забавно, че е важно да се управлява нивата на стрес. Поради тежките натоварвания хора ядат повече и спят по-малко и по-малко склонни да станат здрави като цяло. Тези нива на хормони в ума си да засегнат почти всичко!

• Най-простото нещо, което можете да направите, е да се определи от вас фактори, които играят роля на лост, а не да им позволи да се прояви в живота си, поне доколкото е възможно. След това добавете йога или медитация и да се отървете от лошите мисли. Вие организирате живота си, го напълни със смисъл и никога не престава да го контролират.

Приоритет на социалния си живот. Комуникацията е необходимо за нас, тъй като дишането. Ако не го получите напълно, мозъците ни са страдание, и ние започваме да губим сцепление към живота. Така че винаги намирам време за приятелите си! Обадете се на майка си, дори и да не са съобщени. Когато почувствате, неразделна част от обществото, всичко си идва на мястото.

• Можете лесно да се потопите в тази работа, но животът ще бъде по-плодотворно, когато се обграждат с любимите хора. Отделете време, за да прекарат със семейството или с приятели. Това ще помогне за облекчаване на стреса и на всички около вас ще има повече хора, на които можете да се доверите, когато имате нужда от тях. Това ще ви помогне да се чувствате здрави.

Вземете една стъпка извън вашия апартамент. С цел поддържане на ума и тялото, направете това, което никога не съм правил преди. Посещение на града, където никога не сте били. Работа, които никога не сте направили. Бъдете креативни, ако още не сте го показа през последните години. Намерете хоби, че винаги са били интересува от вас, но така и не успя да намери време за това. Вие се чувствате добре, ще сме постигнали нещо и да видим резултата. Вие ще се чувствате добре. Това е, което лекарят подредени.

• Парапланеризъм, урок за готвене, или екскурзия до голям град без карта - всичко това ви гарантира едно ново преживяване. Дори ако това е просто една налудничава идея!

Следвайте желанието ви. Тъй като живея без желание, не е възможно да водят здравословен начин на живот. Всеки има една мечта, а дори и да не може да направи неща, които обичам 24 часа на ден, а след това тя може да му бъде дадена на няколко часа от живота си. Така че прекарват в сряда сутринта за написването на книгата. Вземете уроци по китара на възраст от 45 години. Опаковайте неща и да направи най-накрая, тази стъпка.

• Щастието е неразделна част от живота, за да бъдем здрави, и след вашите желания е един добър начин да се разбере, че щастието си тук. Ако се чувствате топло вътре, си струва. Никога не се отказвай от мечтите си и хобита. Благодарение на тях, сърцето и ума си да останат щастливи и здрави.