Как да спрем срамежлив на един и всички 10 ефективни методи

1. Направете списък на проблемни ситуации

Започнете да реши проблема по-добър анализ. Така че не се мързеливи, за да се помни и напишете всички ситуации, в които можете да се чувстват стягане. Бъдете много специфични. Вместо да "говори с хората", въведете, за които хората въпросната Понеже чужденци от противоположния пол или на тези, които имат власт.

Когато сте изложени на част от проблема, той трябва да бъде повече, за да бъде решен.

След това се опитайте да подредите записано ситуацията, за да увеличите вашата тревожност (най-вероятно се обади непознат причинява по-малко безпокойство от представянето пред публика).

В бъдеще този списък може да се използва и като план за борба с срамежливост. Като се започне малък, ще се преодолее все по-трудно положение за вас. И с всяка нова победа на чувство на увереност ще расте, и срамежливост, съответно, намалява.

2. Закрепете силните си страни

Друг списък, който ще ви помогне в битката срещу потисничеството, трябва да се допира си положителни качества. Обикновено причината за срамежливост - в ниско самочувствие. Безмилостно се бори с нея, си напомни на собствената си слава (това не е шега).

Опитайте се да намерите недостатъци дори недостатъци. Може би ви е трудно да водят дълъг монолог, но са отличен слушател. Това комуникационни умения, също може и трябва да се използват.

3. Определяне на целите

Всяко действие, става много по-ефективно, когато е насочена. Ясно е, че постоянното притеснението пречи да живеем, но е необходимо да се обясни на себе си какво точно ви пречи. Не е изключено, че заявената цел ще бъде стимул за преодоляване на вековния проблем.

Въпреки факта, че аз говоря, аз пиша и ч радио шоу, в сърцето ми, че съм интроверт. Но тъй като на главата на компанията, аз трябваше да говоря за нашите продукти и услуги. Това ми е необходимо, за да се измъкне от черупката си и donos послание към света. Аз победих срамежливост, той осъзна, че само аз мога да се осигури правилното протичане на вашето съобщение. След реализацията на този факт, аз съм предприела стъпки, за да улесни за себе си публично говорене и среща с нови хора.

Holtsklou Ерик (Ерик Holtzclaw)

4. Train

Необходимите умения, за да усъвършенствате и нека живи навици - систематично ликвидирана. Всичко това се отнася и за общителност и срамежливост. Ето няколко идеи, които могат да се използват като един вид обучение.

• Препрограмира себе си. Представете си срамежливост - програма в мозъка, която се задейства в отговор на определени ситуации, и вие, като потребител на компютъра, възможност да повлияят на процеса. Опитайте се да се обърне и да предприемат действия, противоречащи на тези, които са свикнали да. Бих искал да се скрие в някой ъгъл на парти? Отиди в центъра на събитията. Хванах се, че мисля, че разговорът заема позиция в отбрана? Опитайте се да поиска от другата страна на няколко въпроса.
• Говорете с непознати. Опитайте най-малко веднъж на ден, за да говори с един непознат човек (за предпочитане със случайни минувачи). Шансовете са, че никога няма да го видим, така че не се колебайте да се спрете на него комуникативни умения.
• Като цяло по-дълго общуване. Опитайте се да използвате всяка възможност, за да влязат в контакт с хора. Кажи шеги, да се споразумеят относно работата и поздравят тези, които се запознаем често, но никога не се поздравяват.
• Загрее преди важен разговор. Искате ли да се говори за определена личност на партито, но се страхуват да го подход? Практика на настоящето, което да доведе до по-малко смущение. Когато става въпрос за интимност, опитайте се да им кажа нещата, които планират да говори с правилния човек. След тази репетиция ще бъде по-лесно да се говори.
• И винаги да бъдат подготвени за публично говорене. Но не се ограничават просто повторение на въпроса. Представете вашия бъдещ успех с публиката. Това ще даде увереност.

5. Фокусирайте се върху другия

Проблемът на срамежливите хора е, че те мисля прекалено много за себе си и с впечатлението, че ще направи на другите. Опитайте се да пренасочи потока от мисли от себе си за другите. Се интересуват, да зададете съпричастни. Когато се концентрира върху другия човек, безпокойство за собственото си поведение отива на заден план.

6. Опитайте нова

Махай се от зоната си на комфорт. На първо място, този ход има положително въздействие върху самочувствието си, и второ, на разнообразието на живота си. Можете да се запишете в спортната секция или художествени курсовете. Друг голям вариант - майсторски класове в импровизация. Тези класове помагат да се освободи.

7. Watch за езика на тялото

При контакт с очите, правилната поза, силен и ясен глас и усмивка и ръкостискане информира другите за вашето доверие и откритост. Нещо повече, тези сигнали ви са малко мамят мозъка си и наистина да започнат да се чувстват по-свободни.

8. рядко се каже "не"

Значението на думата "не" Много е казано. Но срамежливи хора, а напротив, трябва да се избягват. Техният провал (изразено като дума и действие) често продиктувано от страх от неизвестното и неразумен страх срама. Ако желаете да престане да се срамуваме, научете се да каже "да" на възможностите, че животът подаръци.

9. Научете се да управлявате тревожност

Някои физиологични реакции, свързани с срамежливост, за да преодолеят много трудни. Някой започва да заеквам, някой - приблизително руж или забравяме най-простите думи. Спри само с воля е почти невъзможно. Помогнете да се справи с проблема за способността бързо да се отпуснете, например, с помощта на дълбоко дишане.

Ето няколко статии, които повишават своите умения за управление на тревожност на следващото ниво:

Не е необходимо да си и вниманието на другите хора се концентрират върху факта, че имате проблем с общуването. Значи вие сте да се мотае етикета и несъзнателно се укрепи вашата инсталация, която срамежливост - ваш постоянен функция.

Дори ако другите забелязват срамежливост, преструвам, че е нещастен случай, говоря за това с лека ръка, а не като сериозен проблем. Може да започне да се изчервявам? Да речем, че това е функция на тялото си, а не реакция на стрес. И никога не описва себе си пред непознати, като срамежлив човек. Оставете ги да си съставят собствено мнение и да забележите други, по-интересни вашите възможности.