Как да си взема душ и как да се измие в банята

Всеки ден човек трябва да се грижи за тялото си и хигиена. Morning душ помага настроение и чудесно начало на деня. Душ в вечерта време на деня не само ще помогне да се отървете от мръсотия и пот, но също така и за облекчаване на умора, за да отмие проблемите и стреса на деня и да настроите тялото на дълбок сън. Как да си взема душ и по този начин да излекува тялото си?

Приемане на душата има благоприятен ефект върху човешкото тяло:

• топъл душ помага за облекчаване на умора и релакс;
• душ незаменим след физическа работа или спортни тренировки. Когато тренирате мускулите започва да се натрупва млечна киселина, която причинява дискомфорт и болка в мускулите, топла вода и масаж на ефекта от банята ще ви помогне бързо да донесе млечна киселина и да се възстанови "запушени" на мускулите;
• миете косата си с топла вода е най-добре, а след това косата ви винаги ще бъде здрава и блестяща. Топла вода отмива защитния слой, в резултат, това води до загуба на коса. Студената вода не може да бъде качествено премахване на замърсяването на кожата на главата, така че косата бързо губят блясъка си и да стане невзрачен, но много от тях твърдят, че измиване със студена вода на главата помага да се отървете от пърхот;
• промиване на главата с топла вода може да облекчи главоболие и тежка стрес.

Душ активира метаболитни процеси, така че човешкото тяло се почиства от токсини, подмладява кожата и получената тяло губи допълнително тегло.

Душове, се основава на рязък спад на режима на температурата, което ви позволява да се стимулира кръвообращението. Всички системи и органи получават кислород и хранителни вещества, както и подобряване на имунитета. Душове е най-лесният начин за закаляване на организма. Само няколко процедури и ще забележите значително подобрение в кожата - тя ще стане по-еластична и опъната, и вие ще се чувствате добре.

Morning ободряващ душ

Сутрешните душове - това е една от най-важните и задължителната съгласувателна процедура сутрин човек, защото тя помага мотивира целия ден. Най-добре е хладно душ, но температурата на водата трябва да бъде избрана за всеки индивид.

Той трябва да следва правилото: ако температурата на водата се понижава за намаляване на необходимостта да остане под душа. По време на лечението вода може да търка кожата при използване на кърпа или хавлиени ръкавицата.

Най-доброто време за водни процедури - това е около 6-8 часа сутрин. Хладен душ ще подобри циркулацията на кръвта, както и кръвта става по-бърз хормон, наречен "кортизол".

Душове, не само ще се събуди, тя също така ще засили имунната система. Тази процедура има подмладяващ и тонизиращи свойства. Охарактеризирани душове алтернативно студена и топла вода.

Етапи на един контрастен душ:

1. На първо място, за приемане на водни процедури трябва да се използва топла вода, за да се чувствате комфортно.
2. След 15 секунди и изключват вентила гореща вода с обратна студена вода. Възможно е да се разчита на глас секунди.
3. След това е необходимо да се включи гореща вода отново и постепенно повишаване на температурата на водата, докато е възможно да се поддържа.
4. Това въртене трябва да се повтори няколко пъти.
5. Във финалната фаза, температурата на водата може да бъде същата като температурата на тялото, за да получите удоволствие.

След приемането на контрастен душ подобрява циркулацията на кръвта веднага, човек се чувства прилив на енергия и жизненост. Това душ е особено полезна за жените, тъй като тя служи за предотвратяване на образуването на подкожна мастна тъкан на задните части и фланговете.

Вечер релаксиращ душ

Вечерта душа трябва да бъде релаксиращ за успокояване на нервната система и регулиране на тялото да спи. Затова най-добре е да се използва топла вода.

Като цяло, не се препоръчват да прекарат около 15 минути в банята, но може да бъде повече, ако желаете.

В вечер, трябва да използвате допълнителни аксесоари и продукти за лична хигиена, за да донесе на тялото обратно в ред. Това е, на първо място, сапун или душ гел, скраб, гъби и четки.

След тежък работен ден, опитайте се да използвате козметика, които съдържат естествени вещества, които допринасят за релаксация и освобождаване от стреса: смокини екстракти, етерични масла, лечебни билки. Отлично релаксиращ ефект ще допълни процедура душ ароматерапия или хромотерапията на.

полезни съвети

Когато си взема душ, не забравяйте, че имате нужда от:

• Нанесете мек почистващ препарат, а не да изсъхне на кожата. Най-добрият вариант би бил използването на продукти за лична хигиена с PH неутрален.
• Всеки член на семейството трябва да има своята лична луфа. За ежедневна употреба трябва да изберете мека кърпа, но твърда само веднъж седмично, може да се използва, за да не вреди на кожата. Трябва да се помни, че след всяка употреба луфа необходимо изплакнете добре и подсушете.
• Всички хигиена трябва да е лична. На първо място, това правило важи за кърпите, но също така не трябва да забравяме за грим. Например, един крем за лице трябва да бъде избран в зависимост от типа кожа.
• Процесът на почистване трябва да започва с soaping на тялото. Когато сте напълно в пяната, не забравяйте да се обърне внимание на особено замърсени места. На следващо място, трябва да имате добър измиване на разстояние всички пяната от тялото и се измива косата си под топла вода.
• Завършване на процедурата по-добре от хладка вода, за да порите на кожата присвити, тъй като пречи на влагата в кожата.
• След водни процедури е желателно да се овлажнява кожата с подхранващ крем за тялото.

Няколко съвета за времето и природата на пречистване на водата в банята:

• Ако измиване няколко пъти на ден, не използвайте сапун или душ гел всеки път, вземане на душ. Това може да се изсуши кожата и отмие защитен слой на кожата.
• Специфичен срок не е за къпане. Някои хора са доста за няколко минути. Само не забравяйте, че не може да остане дълго в студена или топла вода.
• Необходимо е да се вземе душ всеки ден, особено това правило трябва да се следват в горещия сезон. Просто да се освежите, температурата на водата трябва да е удобно за тялото.
• След могат да бъдат взети тежък ден релаксиращ душ. За да направите това, да се изправя, така че водата течеше по гърба. На първо място, температурата на водата трябва да е топла, а след това постепенно повишаване на температурата. По този начин, вие ще бъдете в състояние да извършва един вид масаж централната точка на ганглий. След това е необходимо да се облича топло и малко лъжа надолу.
• За добър нощен сън е по-добре да се вземе топъл душ на хладка вода се забрави вечерта.
• За да се вземе една релаксираща вана, оптималната температура на водата трябва да бъде между 25 и 40 градуса.
• Вентилатори горещ душ първо трябва да включват топла вода и постепенно повишаване на температурата на водата до желаната степен.
• Всеки, който се интересува от хладно душ, отначало само топла вода трябва да се използва, а след това може постепенно да се намали степента.

За жените и мъжете процедура душа е по-различно, само жените трябва да се извършват преди разполагането на обучение:

• срешете косата си, така че когато шампоана косата не е объркан;
• с помощта на специални инструменти за отстраняване на грим от лицето.

Жените обичат да използват много козметични продукти, по време на пречистване на водата, като скраб, душ гел, маска за лице или лосиони за коса и др.

За мъжете, също разработи серия от козметични продукти, но те не винаги го използвате.

душа на контраст е най-добрият начин да се подсилва организма. Този воден процес трябва да започне само с топла вода, след това постепенно повишаване на температурата на водата, докато се появи пара. Когато тялото е добре на пара, нуждата от няколко секунди, за да се отвори клапата със студена вода. Като цяло, като се налива студена вода време трябва да бъде два или три пъти по-малко от горещата вода. За да се постигнат желаните резултати от процедурата трябва да се повтори няколко пъти. И в крайна сметка - oblitsya хладка вода.

Душове позволява тесен и разширяване на кръвоносните съдове, което е от полза за кожата. Закалено само здрави хора могат да извършват тази процедура водата. Новодошлите първо трябва да се редуват топла и студена вода, всеки път една степен по-ниска температура на водата. За закаляване на организма от контрастен душ е необходим за използване променлив топла и студена вода. Този процес не угоди на всички, особено за начинаещи, е достатъчно трудно смелост да извърши тази процедура. Трябва внимателно да вземе душ, за да не се навреди на тяхното здраве.

Основните правила за извършване на контрастен душ: