Как да се научите да контролирате себе си, и да започне да живее живота на вашата мечта?

Управление → Как да се научите да контролирате себе си, и да започне да живее живота на вашата мечта?

Има много техники за самоусъвършенстване, програми за отслабване, начини за подобряване на ефективността и други невероятни решения, за да подобри значително живота си. Може би вече сте запознати с някои от тях, но не се чувствам на революционните промени. който се изчислява. В действителност, това е важно да се всичко, което правите. Важното е това, което правите днес. Важно е, че правите всеки ден. Успешните хора просто се ангажират действия, които могат да изглеждат абсолютно безсмислен по време на изпълнение. но те се повтарят отново и отново, докато не се постигнат желаните резултати, поради комбинирания ефект от техните усилия. За вас - да упражни развитие самоконтрол.

Защо така? Абсолютно е лесно да се направи един безкраен списък с външни причини, поради които може да се провали, но ние ще започнем с основния принцип на самоусъвършенстване.

Това означава, че причината за това е, че не разполагат с достатъчно самоконтрол и воля, за да се съобрази с всички препоръки. Да предположим, че ние събираме най-добрия екип от учени в света, която ще се развива перфектно програмата за обучение и хранене, а след това да й дава двадесет различни хора с наднормено тегло, в идеалния случай, оптимизирана за всеки отделен случай. Разбира се, че половината от тези хора се провалят задачата.

Причината за провал е много проста, като решение на проблема, но осъзнавам, че не е толкова лесно. Това е да се развие достатъчно ниво на самоконтрол и дисциплина, така че да може да се движи напред, просто следвайте установената програма. Самоконтрол да издържат на емоционалното напрежение и да действа в момента, а не да чака правилните обстоятелства.

Вече е изобретил много решения за подобряване на тези компоненти от живота си, като здравеопазване, взаимоотношения и благополучие, те често се предлагат на много достъпна цена или дори безплатно. Но, отново, успех не се определя от точността на програмата, както и способността си да постоянство и последователност в съответствие с всички правила.

Dzheff Олсън в рода си книга, озаглавена "A Fine Line", каза, че определено заслужава вниманието ви:
В действителност, това е важно да се всичко, което правите. Важното е това, което правите днес. Важно е, че правите всеки ден. Успешните хора просто се ангажират действия, които могат да изглеждат абсолютно безсмислен по време на работа, но те ги повтарят отново и отново, докато не се постигнат желаните резултати, поради комбинирания ефект от техните усилия.
Аз Думата не се споменава нито веднъж, въпреки че той е неразделна част от настоящата оферта. Вие не се научи на самодисциплина, ако не вече да започне да яде здравословна храна. Вие ще бъдете в състояние да овладеят необходимите умения, повтаряйки едно и също действие отново и отново, в крайна сметка може дори да ми харесва. Ще успее, само трябва да се види на дългосрочни ползи, които се чувстват поради кумулативния ефект.

Лягай на рутинни

Sleep в строго определено време не е нужно да самодисциплина и да се гарантира получаването на достатъчно количество енергия, като се гарантира производителността и енергични здраве, необходимо за изпълнение на задачите, посочени в тази статия.

Напълнете леглото веднага след ставане

Пъхна в леглото, вие подсъзнателно се убедете, че периодът на почивка свърши и е време да започнете нов ден.
Привеждане на леглото, за да е един от най-малките навици, които след известно време ще се слеят в едно, а вие дисциплиниран човек прави. Повече за минерални сутрешни навици - тук.

медитирам

Самоконтрол започва в ума, както и най-добрите упражнения за укрепване на ума си е медитация. Но не се притеснявайте, няма да се налага да седя с часове в поза лотос, като тибетските монаси.

Един от най-полезните свойства на медитацията е да се подобри самоконтрол и способност за концентрация. Всеки ден ние се сблъскваме с много разсейващи и изкушения, неусетно ни води извън курса. Медитацията подобрява самосъзнание и познание за настоящата ситуация, повишаване на устойчивостта на външен шум.
Ако никога не сте медитирали, обърнете внимание на различните курсове по медитация, които може да са ви полезни: десет-дневен безплатен пробен курс на свободното пространство над The ​​или Calm.com.

Планирайте живота си

Това е, свикнете композиране списък със задачи за всеки ден. Той няма да направят живота ви по скучен и лишен от спонтанност. Но благодарение на това всъщност може да се движи напред и да се постигне това, което искате. По-малко време за мислене, повече екшън, повече дисциплина - най-добри резултати. Ако просто си постави за цел да напише книга, и можете да забравите за нея. Невъзможно е да се напише книга на един дъх, че е малко вероятно да се стигне до още някой в ​​главата.

От друга страна, ако ние се прекъсне голяма цел на прости задачи като писане всяка сутрин веднага след ставане в 30-та минута, вие скоро ще забележите, че подход, а бързо да изпълни плана си.

Отново, способен да извършва редовни задачи изискват разумен съзнателен подход. Ако никога не съм мислил сериозно за своята физическа форма, но Нова година обеща, че той ще се обучават пет пъти седмично, е много малко вероятно, че ще удържи на думата си. За такава стъпка изисква огромен самоконтрол и дисциплина. Трябва да се намери правилният баланс между амбиция и реалистична представа за живота.

Ако все още четете, бъдете сигурни, че вече сте си поставили десет цели, които се опитват да постигнат. Да речем, че сте решили да научат Java езика, за да научите как да създават приложения за Android и да получите добра работа или да развият печеливш приложение. Но не е нужно някаква идея на Java, но има и много отговорности, например, да ходи на работа или да се хранят кучето.

Прочетете повече книги

Всеки път, когато чета хубава книга, някъде по света, отваря вратата към пусна само малко повече светлина.
Вера Назарян

Има безброй прекрасни книги, които описват идеята за самодисциплина и самоконтрол бази за обучение.

Ще научите много чудеса бързо, отколкото можете да си представите, и дори не трябва да седи с часове в библиотеката. Ако четете 20 страници на ден в продължение на една година, можете да надделее над 30 книги. И това е един малък навик, който помага за подобряване на самодисциплина.

поддържате форма

Трябва да се упражнява редовно, независимо дали това е вдигане на тежести, бягане, йога и тенис. Ако огромните ползи за здравето, не е да имат достатъчно тежест, за да започнете да тренирате редовно, надявам се да промените мнението си, защото на положителното влияние на спортни мероприятия върху способността за самоконтрол.

Ние всички имаме моменти, когато измислят различни оправдания и имат желанието да се отпуснете и да се направи нещо вредно за здравето, вместо придържа към своята тренировка график. Това е един много важен момент, в който има отметка и укрепване на вашия навик дисциплина. Сигурни ли сте, вие ще успеете, ако се върне у дома след тежък ден на работа или училище, вие все още ще бъде в състояние да овърклок кръвта си и да се освободи малко количество щастие хормони. Това е много проста, ако не ми вярвате, аз се надявам, че ще убеди Uilla Smita думи:
Основни елементи на живота - бягане и четене. Когато стартирате, там е малко човек вътре в теб, че ти и аз говорим и се оплаква: "О, аз съм уморен. Аз сега се спука белите дробове. Бях толкова наранена. Не мога да се движат по ". Вие може да искате да се откажа от всичко. Ако се научите как да спечелим този човек, когато на тренировка. Вие няма да се откаже, когато ще се натъкне на трудности в живота ...
По време на една тренировка и няма да се движат един милиметър, няма да има еднорози и дъги в небето. Но това е възможността да се насилвате да направи още една стъпка е тази, чрез която можете да престане да бъде страхливец.

Дори и когато се чувствате най-уморен човек в света, трябва да се насилвате да отидете на фитнес. След обучението ще се увеличи самочувствие, чувство, че не може да бъде спряно, а е насочена към обучение за подобряване на самоконтрол. За да ви накара да се имунизиран срещу собствените си слабости.

За подобряване на ефективността следва да изберете вида на дейност, която ви харесва най-добре. Работете, доколкото е възможно, но подходът да се работи с ума.

Намалете количеството захар в диетата си

Захар, сол и мазнини се използват в хранително-вкусовата промишленост за увеличаване на апетита. Търговия с храни - една и съща дейност, като всеки друг, само в този случай, за да се получи максимално хранителни печалба магнати често игнорират вредните ефекти върху здравето. Вие сами сте отговорни за това, което става в чинията ви.

Защо трябва да се намали количеството на захар? Просто защото това ви кара да преяждат, а това е ясен знак за слаб самоконтрол. На първо място, докато тялото ви няма да се отбие от захар, вие винаги ще бъде много искам да се яде нещо сладко. За щастие, след няколко дни той ще мине и ще се научите да се насладите на прости и полезни продукти.

Извършването на промени в диетата си е друг начин да се подобри самоконтрол. Но ще бъде много по-лесно, ако се премахнат всички потенциални пречки, които е посветен на следващия параграф.

Премахване на изкушението от живота си

Самодисциплината е нищо друго освен един добър навик, повтарят многократно. Но в действителност, всеки човек има своя собствена ахилесовата пета - точката, в която се активират лошите тенденции. Саморазрушителни навици, които водят до загуба на контрол над себе си, са движени тригери, които трябва да се открие и ремонт.

Трудно е да се спре да яде понички за закуска, ако всяка сутрин на път за работа се преминава покрай пекарната. Ако знаете, че чрез изучаване на Java може да отвлече вниманието на компютърна игра, да ги изтриете, и колелата дават някого. Увеличаването на самите себе си не е отхвърлянето на шоколад лежи на вашия работен плот, а по-скоро да се отървем от шоколада изобщо.

периодична публикация

В днешния свят, храна, вече не е просто източник на храна и енергия. Тя се превърна в един от най-видове забавления. Проблемът е, че се забавляват с храна, лесно може да загуби контрол над чинията си и да стане негов роб.
Има много диети, които могат да помогнат, но бих искал да ви предложи дългосрочно решение, което ми се струваше най-полезни.

Идеята за периодична пост в противоречие с това, което мнозинството казва експерти от фитнес индустрията, препоръчва да се яде на всеки 2.5-3 часа.

Започнете, като студен душ

Без съмнение, този метод може да се нарече крайност. Ледена вода за няколко минути, тичане надолу през тялото си, е най-добрата метафора за краткосрочно дискомфорт в името на дългосрочни цели.

Ако можете да се събудите сутрин и да отнеме много студен душ, но бих предпочел да остане в топла и уютна спалня, в крайна сметка ще бъде в състояние да преодолее психологическите и други препятствия. Като студен душ, вие не само ще покаже физическа издръжливост. Разбира се, чувството не може да се нарече най-приятните в света, но не вреди. Вашето най-голямо враг се крие в главата ти. Когато тялото ви започва да се паникьосвайте, умът ви помага да се преодолеят две минути дискомфорт.
Няма гаранция, че един месец от ледена вода, ще изглежда по-топло. Той ще остане заледени. Но процесът ще се извършва автоматично, а резултатите станат ясни, просто ви помага да се поддържат във форма.

План за почивка

Ако цялата седмица, което ядете само здравословна храна, диета нарушение в неделя само ще направи вашата диета по-приятно и не доведе до влошаване на резултатите.

Ние ценим времето, прекарано да прочетете тази статия. Сега е време да се предприемат действия и да стане по-добра версия на себе си.