Как да се научим да се затегне няколко пъти
Здравейте на всички! Няма никакъв смисъл от дълго време заобикалки, ето един лесен начин да се увеличи броят на набирания. Аз не знам кой го е измислил, това не е важно. Аз все още съм дядо ми ми каза, че те са прави, така че в предната част, разбира се, когато условията позволяват.
Така че, забравете за Оставка подходи и да помислим за обема на обучение. което ние често говореше за "100-дневен улица тренировка."
По-голямата си обем обучение, толкова по-обучението, което правите с движение, и по-съвършена техника, толкова по-консолидирана връзката (.) "Brain - мускул".
Може да се доставят по силата на тази научна база, които са подобряване на нервно-мускулната връзки, нервните импулси са по-добри, но няма мозък, че ако нещо дълго време, за да се направи, или ще, един от двамата. вие се откаже от него.
Тя не може да работи, например, ако си на централната нервна система ще се разбунтува. И това може лесно да се случи, ако всеки път, когато се опитва да навакса до фалит.
Все още не може да се получи, ако да наваксат, "наденица", с техника, крива, но все пак резки струи в този случай - след това ще спре подигравки собствени или нараняване, или на други хора.
Също така, в началния етап е по-добре да не се изравнят с ограничена амплитуда.
Стремете се към идеала - това е, опитайте се да се докосне хоризонтална храненето на бара. Нека да не работи в началото, но се стремите. И да се използва, за да се достигне само на носа до горната греда, а след това мъчение преквалифицирани.
- Вие по време на хранене лъжица за устата му е не само денонсиране, но и близане, - пошегува необходимо карате ме, когато бях треньор не затяга с пълна амплитуда 🙂
Машини, уреди и оборудване за пореден път!
Спрете да си в преследване на фигурите, те ще дойдат по-късно.
Така че, по време на деня, изберете някоя ритмично темпо, което да се чувствате комфортно (сутрин, на обяд и вечер, например, или на всеки час, или на всеки 2 часа или всеки почивка по време на работа, или дори веднъж - няма значение.) И се стяга за половина пъти максимум. Например, аз гостилница 10 пъти максимум, означава, да вземе за себе си цифрата 5 набирания, ако рекорд 20, а след това да отнеме около 10 пъти.
През деня трябва да се съберат минимално количество от 50 набирания. Повече от 100 набирания на ден - това е твърде много. И влакове! Затегнати пет пъти в час, например, отново и т.н.
важно напомняне
Слушайте чувствата си, и във всяка група спра на броя пъти, че много сили, останали в наличност. Не е необходимо от себе си в първите дни да изтръгне 50 набирания. Проблемът с повечето хора, в действителност всичко - желанието да хване определено количество от време, необходим за постигане на някои цифри, а не да слушате себе си.
Множествена подход - много подходи през деня и удобен период от време във всяка група в продължение на около 70-80%. Ето защо във всеки подход често ще бъде различен брой набирания.
Това е начин за тези, които искат да подобрят постигнатите от тях резултати в набирания. За един месец това е напълно възможно да се увеличи неговия рекорд в 1,8-2 пъти! Някой търси тайните техники, добре - това е изборът на всеки. Просто по-добре да ходи разбитите пътища, цялата необходима и добре функционираща вече съществува. Така че просто да вземем и да се опита.
Вижте снимки на мъже 30s тема в контекста на ГТО. А сега си представете, ако тя е по-голямата част от мъжете да се събличам тениски и ще бъде парад на Червения площад.
Между другото, чух, че ГТО е прероден в Москва - това е добра новина.
Написах веднъж генерализирана пост за набирания - ТУК. Какво още има да добавите? Аз живея в една военна града, покрай nachfiz разделение стегна бара 70 пъти на един път.
Някои служители са стръмни изкачвания преврат, докато не се отегчават. Всички те имат - Редовните упражнения и обем обучение.
Който има уши - да чуе.
Както многократно съм писмено, ако сте страстен за едни и същи неща, както аз правя, а след това вече сте интересен за мен, както и при хора с еднакви възгледи живот става по-светъл!
Най-добри пожелания, Руслан Dudnik!