Как да се гарантира почиват очите ви, когато се работи на компютъра

Много хора често седят и да работят на компютъра, от време на време опит дискомфорт или болка в очите. В тях "като пясък се излива." Да, очите ви са уморени и се нуждаят от почивка, за работа с документи и компютър предполага повишен товар върху тях. В допълнение, седи в предната част на монитора, човек мига много по-малко, и лоши очи, навлажнени и започват да пресъхват.

Комплексът от упражнения за номера на очите 1

• Целта на това упражнение е рязка промяна на фокуса поглед. Това означава, че първо трябва да разгледаме някои обект близо до теб, а след това се превежда на външния вид в далечината драстично. Това е най-лесно да се направи, идва близо до прозореца и изберете всяка точка на стъкло или прозорец рамка. След като разгледахме го няколко секунди, трябва да се преведе бързо погледнете в далечината, с акцент върху предварително избрани дистанционно точка. Ако не можете да се доближи до прозореца, това упражнение може да се направи, както следва: излагайте палец на разстояние 25-30 см от очите си и се съсредоточи върху това да изглежда, след това бързо да изглежда далеч, за пръста, но в една и съща посока.

Подобни ефекти са така наречените "холографски" (триизмерни) изображения, не толкова отдавна, бившият много популярна и, за съжаление незаслужено забравени.

• Бъдете подобен на предишния, но въз основа на по-бавна промяна на фокуса поглед. Дръжте обикновен молив на една ръка разстояние, а "куката" в очите на своя край. След това постепенно се движи молива до самия край на носа и гърба на една ръка разстояние. От тази гледна точка, тя не трябва да се откъснат от молива.
• Опитайте очи "боя", "осем" във въздуха. В същото време, опитайте се да покрие очите колкото е възможно повече пространство. Ръководител на тази дейност не следва да се определи в една позиция.
• Изберете всеки обект, на разстояние 25-30 см (разбира се, не на екрана) и се съсредоточи върху играта си очите за 5 секунди. След това затворете едното око и за още 5 секунди гледам, след това затворете другото око, и за пореден път се фокусира върху обект 5 секунди.
• Определи главата в една позиция. Вижте, как може да се дълбоко в долния ляв ъгъл, задръжте погледа си в продължение на няколко секунди. След това погледнете с която разполага в горния десен ъгъл на окото максимум, отново пауза за няколко секунди. След това последователно - в горния ляв ъгъл и долния десен ъгъл. Повторете няколко пъти, даде очите си починат малко, а след това да вземе втория подход, но в обратен ред.

Този комплекс е предназначен да "затопли" на очните мускули. Всички упражнения от него трябва да се направи в няколко подходи внимателно и бавно. Пълната гама ще ви отнеме не повече от 5 минути и даде забележимо облекчение за очите.

Набор от упражнения за очите номер 2

Упражнения на този комплекс е проектиран, за да се възстанови нормалното кръвообращение, облекчаване на умора и да се попълни си сили възпалени очи.

Когато тренирате, отделя специално внимание на дишането си, защото стабилен ритмично дишане и насърчава как да възстановите нормалния кръвоснабдяването на кожата около очите.

• На дълбоко вдъхновение много zazhmurte очи. Почувствайте напрежението на мускулите век постепенно се превръща в напрежение на мускулите на лицето, а след това на главата и шията. Бързо издишайте и издишайте през тази отворени очи, да ги хвърли възможно най-широко. Повторете това упражнение 5 пъти.
• Затворете очи и се опитайте да увеличите ги да се чувстват спокойни. След това, без повдигане на клепачите, очите описват осморки (първо в едната посока). Повторете 10 пъти, а след това още 10 пъти направи същото нещо в обратната посока. Дишането по време на тренировка плавно и тихо.
• Поставете пръста си върху храмовете и внимателно ги изтръгне. Без да отпускате пръстите на ръцете, бързо и лесно да мига няколко пъти. Освободете уиски и се отпуснете очите ви. Повторете 5-10 пъти.

масаж Комплекс за уморени очи

За бързо и ефикасно облекчава умората на очите и ги отпуснете, заедно с упражненията, за да се прилага малко масаж. Различни инсулти затворени очи, натиск, вибрации имат много благоприятен ефект върху възстановяването на кръвообращението в областта на очите. Ето защо, не се пренебрегва упражнението с лек масаж, когато се прекъсне за кратко работата си до очите ви може да си почине.

Преди извършване на масажа, трябва да се обърне специално внимание на поза, в която се намирате. Вземете една удобна позиция и се опитайте да се отпуснете, колкото е възможно - защото, ако сте в капан и да се чувстваш неудобно, а след това очите си, а не да бъде в състояние да се отпуснете правилно. Седнете в дълбока кресло, а дори и да легне по-добре - в действителност хоризонтално положение помага да се отпуснете по-добре и ще допринесе за прилив на кръв и следователно кислород към главата, а оттам и за очите.

Долните клепачи с върховете на пръстите си, за да правят кръгови движения около очите. Преминаване от храмовете в долната част на носа и очите от носа към слепоочията - горната част, над веждите. Повторете процедурата десетина пъти.

Част от дланта на основата на палеца на меки възглавнички около китката на масажа клепачите ви. Движенията трябва да са гладки, меки и бързи. Внимателно извършва от вътрешната страна на дланта на клепачите няколко пъти.

Прекратяване на масажа, бавно отвори очите си. Уверете се, че за първи път след упражняване те не се получи отблясъци.

Като цяло, тъмнината много добре помага да се отпуснете на окото, с негова помощ, те почивка и възстановяване възможно най-бързо.

Включете далеч от източници на светлина (сенчеста стая е подходяща дори по-добре) и се покрива очите си с ръце, стискаме палци на челото му. Опитайте се да се отпуснете очи и си представи, за да ги пълна, абсолютна тъмнина, и преди да ги отворите отново, леко zazhmurte. Опитайте се да се увеличи продължителността на упражнения за релаксация поне 2-3 минути, защото това ще помогне да се гарантира уморените си очи е много бърза и добра почивка.

И ако решите да купите, не приемайте от съмнителни продавачи - не Нарва на фалшив.

Като цяло, не забравяйте, че работата с компютър, без значение какво, свързано с много високо натоварване на цялото тяло, особено в очите и гръбнака. Така че се опитват по-често да се вземе прекъсване на работа и на почивка очите ви (като направите няколко упражнения на предложените комплекси) и леко се месят ми схванат кости, използвайки светлина упражнения за разтягане или конвенционален.

Здраве на теб и на сто процента от!