Как да премахнете поляците у дома

По всяко време, една жена иска да бъде очарователен и изящна. Колкото повече тя иска в една прекрасна пролет и лятото, когато природата е любезно поканен да вдигне тежките палта, дълги поли и други "маскиране".

И докато много жени забележите, че зимата фарс празници все още оставили отпечатък върху определени части от тялото. Така, че е време да се упражнява за lyashek загуба на тегло, отидете на балансирана диета и масаж.

правилното хранене

Започнете правилното хранене. Ако имат желание да се отстранят поляците от сега на любимия си деликатес трябва да бъде на краставици, домати и зеле. Забравете за бонбони. В продължение на много години, което да обслужва корем, без да обръща внимание на интересите на бедрата. Чудно ли е тогава, че поляците са подути от ревност? Сега трябва да се грижи за тях, и тя ще трябва да сериозно да ограничи дневния си хранителен режим.

Със сигурност ще мъчи глад. Отърви се от него с помощта на аноректици наркотици. Ако не искате да отрови тялото си с хапчета, можете да използвате други методи. Те също са ефективни, и напълно безплатно:

• желе напитка или обезмаслено мляко;
• пият кафе без захар;
• пие литра вода;
• Яжте сурови плодове и зеленчуци;
• разсеян от храната, с помощта на интересни занимания и развлечения;
• виси в дизайна на кухнята, защото ти отвращение.

използване масаж

Говори се, че масаж спомага за загуба на тегло. Твърдеше се, че от една страна, тя подобрява кръвообращението, стимулира изгарянето на мазнини, както и с друго - води до намаляване на проблемните области на тялото се дължи на механичното действие на масаж на ръцете. Не вярвам, че няма да загубите тегло чрез масаж. Но все пак, тази процедура може да има положителен ефект върху размера на вашия lyashek.

Дори и да се направи по цял ден възраст в таблицата с масаж, поставяне задника си сръчни ръце на масажист, вие все още не можете да отслабнете. Но с течение на времето, се отървете от целулита. В допълнение, чрез подобряване на микроциркулацията и премахването на венозна стаза, отпуск натрупва в тях течност от тъканите.

Казано по-просто, отидете оток. Това, че те носят част от вината за това, че си поляци, покрити с портокалова кора. Това подуването да си задник да изглежда още по-дебел, отколкото е всъщност.

Какво е масажът да избера?

Салонът предлага много възможности: хардуер, вакуум, ръчен, мед, антицелулитен ... Изберете всеки, всички те дават един и същ резултат. Може би по-изразен ефект можете да получите от антицелулитен масаж. Но имайте предвид, че след една седмица ще oykat, седнал на един стол. По време на процедурата, да се чувстваш така, сякаш кожата се отделя от тялото, и след масаж поляците на покрита със синини. Въпреки това, красотата изисква жертви. Останалата част от видовете масаж се различават по начина на, но не и върху крайния резултат. Изберете този, който ще бъде по-приятно за вас.

Полезна информация за това как да донесе тлъстината от тялото.

За крака бяха красив и привлекателен външен вид за упражнения на краката.

На какви упражнения ще ви помогнат да отслабнете бързо там.

Варианти на упражнения за отслабване задната повърхност на бедрото на връзката.

Включете се в фитнес

Невъзможно е да се премахнат мазнините от бедрата само, следователно, за да се отстранят поляците, ще трябва да отслабнете. Започнете да се упражнява. Присъединете се към фитнес клуб да работи под ръководството на професионални треньори. Те са опитни хора, които знаят колко бързо прогони с три пот, и заедно с мазнини lyashek на. Не се срамувам от нея дебелия задник. Повярвайте ми, няма да сте сами. В непосредствена близост до вас ще бъдат ангажирани в такава леля, до който се чувствам като Палечка.

Упражнения за отслабване у дома lyashek

Има жени, които се възстановяват от миризмата на храна. Ако считате себе си за плътен, обърнете внимание на упражняване за загуба на тегло и коремна lyashek. Дори две седмици умерена физическа дейност ще даде осезаеми резултати. Тя е само важно да правя упражненията за отслабване крака и lyashek непрекъснато.

Упражнение "Велосипеди"

Най-ефективното упражняване за загуба на тегло lyashek у дома - "Велосипеди".

Легнете по гръб и усуква въображаеми краката на педалите във въздуха, повишаване на едната си ръка, до която се опитвате да се докоснат до противоположния коляното.

Повторете, за да се обърнат от другата страна, прави две групи от 12 повторения. Лактите се отдръпнаха, долната част на гърба притисна към пода.

Препоръчително е да се извършва през нощта, без да остави на леглото.

Тази опция е много удобна за все по-заети жени, които стават от леглото, веднага се потопите в водовъртежа на дейност.

клекове

Има и друг прост вид на товара, позната от детството. Ако искате да знаете как да се отървете от мазнините lyashek на месец, а след това отделете време да клякате.

Но не всички те изглежда лесно, тъй като общият брой на коремни преси на ден трябва да бъде по-малко от сто. Дръжте гърба си изправен. Натоварването може да бъде повишена гири.

Махи крака, лежащи

Любител на аеробна стил може да направи промени, да лежи на пода. За да изпълните тези упражнения за lyashek, ти лежиш на страната си и сложи главата си върху опънатата ръка.

Бъдете упорити и да се придържат към предварително определен обем. И след 2-3 седмици от вашите специални усилия ще доведат.

Много красиви дами, чудейки се какво да правя упражнения за Lyashko отслабнала, забравят за това, че всички брилянтен - просто. Освен това, неправилно съчетана комплекс от упражнения може да доведе до мускулна маса, а не загуба на тегло. Но този резултат не ви заплашва, ако решите ходене.