Как да отслабнете с proteinoi бомба тяло
протеинови диети
самия протеин не означава приемане на бързо намаляване на телесните мазнини, основната му функция - предоставяне на аминокиселини и протеини в нашите мускулни влакна. Защото отслабване спортист иска не само да губят мазнини, но също така и за да се поддържа мускулния обем, придобити в процеса на усилени тренировки, или да си отиде и мазнини и мускули, вероятно няма да бъде много по-доволен, нали? Веднага възниква въпросът - как да отслабна с протеин?
За обем на мускулите не се намалява, постоянно тече обучение и протеин, използван. За да стартирате правилно загуба на тегло схеми трябва да бъдат сигурни, да се включи диета с минимално потребление на въглехидрати и мазнини, както и по-голямата част от калориите, получени от протеин.
Нашето тяло намалява общото тегло и неговата "по дяволите", че мускулите и загуба на тегло. Ето защо, загуба на мускулна маса, за да бъде минимално и да се използват продукти, богати на протеини с помощта на протеинови шейкове.
През деня, което трябва да се получи от калориите в съотношение:
- 60% протеин
- Въглехидрати 30%
- Мазнини 10%
От протеина себе си не отслабна, той помага да отслабнете правилно. Основният фактор е обучението на интензивен, балансираното хранене и правилна диета.
Само един протеин прием без упражнения и внимателен обучение за нищо не водят, а теглото е намалено (мускулите не растат прекалено), дори ако сте приели протеина в големи количества.
как да се направи протеинова диета
За да започнете, нали знаете, златното правило - "за да отслабнете трябва да прекарат калории 10-15% повече, отколкото яде." в противен случай всичките си
усилия ще бъдат напразни.най-добрият протеин за отслабване
Посочете определен тип протеин е проблематично, някои класики фен на суроватъчен протеин изолат, някой подходящ яйце или мляко. други като вкуса на пшеница или говеждо. и някой възприема само казеин или соя.
Вкусовете и предпочитанията на всички разнообразни, индивидуалната поносимост на тялото, също играе роля, опитайте, експеримент и да намерите това, което работи най-добре за.
В моя фитнес е случай стигна до човек, от типа на 16-17 години, с растежа на 170см. той е весел сто и седемнадесет килограма. той не може да клякате сами по себе си и да се движат по бягаща пътека, това е само един бърз пеша от излишните килограми. Но 3 седмици след като загуби с тегло 10 килограм. Всичко започна да попитам, как ви остава? Той каза, че е видял част от протеина, заменяйки любимия си сладкарски изделия и сладкиши. Не мога да кажа, че това се е случило всеки, но реалната случая се вижда със собствените си очи.
Надявам се да ви помогне да разберете - как да отслабна с протеин, успешно обучение, устойчива загуба на тегло и разбира се красива фигура.